25/08/2016

Bien-Etre : Psy et massage

 

 

 

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Notre peau a besoin d'être touchée.

Et tout notre être à travers elle.

Un bon petit massage, le corps effleuré, palpé, tapoté, frictionné,....par des mains expertes.

Pratiqués depuis des millénaires en Asie, les massages commencent à s'imposer en Europe, même si leur connotation sexuelle ou médicale y perdure. 

Stop ! Un massage, c'est simplement du bien-être pour le corps et l'esprit.  Pq s"en priver ?

 

 

Le massage relie la personne à son corps et cela en fait un formidable outil thérapeutique

Qd on touche le corps d'une personne, on touche son histoire.  Il lui revient une série d'émotions, le + souvent des manques.

 

Des manques de toucher notamment. 

Puis de la tristesse, du désarroi, de la colère...qu'elle peut enfin exprimer alors que tout cela était bloqué en elle.

Ce type de massage peut donc compléter une psychothérapie en cours.

Il permet parfois de faire un véritable bond en avant.

 

 

Les petits aussi :

Pq masser un bébé ?

 

D'abord pour le toucher, exprimer tout l'amour qu'on lui porte.

Ensuite, pour lui faire prendre conscience des limites de son corps.

Et puis, pour toute une série de vertus immédiates, soulager une petite colique par exemple.

 

Inutile de faire appel à un professionnel, rien de tel que l'intuition des parents !  Regarder les animaux : ils passent leur temps à lécher leurs petits.

C'est leur manière de les toucher. 

On a un besoin essentiel d'être touchés, même si c'est tabou dans notre société.

 

 

22/08/2016

Vie pratique / Entretien : Les produits

 

 

Déjà publié...

 

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Petit truc rapide :

 

Pour éviter les allers et retours incessants vers la cuisine  pour rechercher les produits nécessaires. Incertain

 

Rassemblez vos produits indispensables dans un petit panier pratique à transporter. 

De cette manière vous aurez,sous la main, tous les produits dont vous avez besoin, sans perdre du temps !

 

 

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19/08/2016

Environnement : L'eau à la maison

 

 

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Le coût de l'eau potable augmente...

Et parallèlement, cette eau vient à manquer de + en + dans le monde, même près de chez nous !

 

L'utilisation de l'eau potable a tout de la gabegie.

L'essentiel (93%) , de cette eau est effectivement utilisée à des usages non alimentaires : hygiène corporelle, sanitaires, entretien de l'habitat...

En moyenne, un Wallon utilise ainsi 120 litres d'eau potable / jour , dont 3 à 5 litres seulement servent à la boisson ou à la préparation des aliments !

Or l'eau douce est une ressource vraiment très rare. 

Elle représente moins de 3% du volume d'eau terrestre.  Elle est de surcroît menacée de pollution un peu partout.

 

 

Economies :

 

Partout où c'est possible, à commencer par la maison, il faut donc économiser l'eau.

Les pistes ne manquent d'ailleurs pas pour y arriver.  Qui + est, bon nombre de ces solutions ne sont pas coûteuses.

 

Pour réduire les gaspillages, il suffit parfois simplement de changer certaines habitudes :

prendre une douche (pas trop longue) au lieu d'un bain,

arrêter le robinet lorsqu'on se lave les dents,

ne pas laisser l'eau couler en faisant la vaisselle,

surveiller et réparer les fuites.

 

S'équiper d'appareils économes en eau, permet en outre de réduire sa consommation de 20 à 30%.

Aujourd'hui, les constructeurs sont tenus d'indiquer sur une échelle de 6 niveaux pour les lave-linge (De A à F) et 7 pour les lave-vaisselle, l'efficacité de lavage, l'efficacité énergétique et l'efficacité d'essorage ou de séchage de leurs appareils.

Préférer les modèles classés A ou B.  Une machine à laver classée A consomme 40 litres d'eau, contre 70 litres pour un appareil classé C !

 

Penser à installer une chasse d'eau à 2 débits sur les toilettes.  Elle se monte assez facilement et permet de n'évacuer que 3 litres d'eau en cas de "petite commission" au lieu de 6 habituellement.

Ou ne tirer la chasse de WC qu'après qq pipis.

 

Un "mousseur" ou un aérateur installé sur le robinet permet aussi de diminuer le débit de l'eau et donc la consommation, de 6 à 8 litres / min au lieu de 12.

Le principe est simple, faire couler moins d'eau et + d'air.

Le jet reste identique à l'oeil et est aussi efficace pour rincer la vaisselle ou les mains.

 

Enfin, il est parfois intéressant de limiter la pression, et donc le débit, qui s'écoule des robinets, en installant un réducteur de pression, entre les équipements et le compteur d'eau.

Les maisons anciennes n'en disposent pas toujours.

 

 

 

16/08/2016

Animaux : Le langage des chats (2)

 

 

 

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Un chat qui ronfle ou qui souffle exprime tout autre chose. 

Le ronflement indique que, à proximité, qq chose ou qq'un l'énerve.

 

Et, en dernier recours, il ne reste plus au chat qu'à souffler : c'est son ultime essai d'intimidation.

Oreilles couchées ( pour les protéger) griffes prêtes à l'attaque, le félin se prépare à combattre..s'il n'a pas réussi à faire peur.

 

Les cris stridents et perçants accompagnent les jeux amoureux.

 

La queue sert également au chat de moyen d'expression. 

Dressée en l'air, elle signifie qu'on veut nous montrer ou nous demander qq chose. 

 

Une queue qui fouette l'air au ras du sol marque l'irritation.

 

Pour paraître + impressionnant devant l'ennemi, le chat met sa queue en éventail, gonfle le poil, arrondit l'échine.

 

 

Et puis, il y a la moustache : elle sert véritablement de radar au chat. 

Elle l'aide à se diriger et le guide dans ses découvertes. 

Une moustache dont les poils reposent le long des joues signifie que l'heure est à la détente et à un doux farniente.

 

Admirer aussi la beauté du chat qui se réveille : il s'étire avec volupté, fait jouer tous ses muscles, se remet méthodiquement en condition.

Tout un rituel au bout duquel il sera à nouveau alerte, vif et prêt à toute éventualité.

 

Il reste le regard du chat : c'est son domaine mystérieux, qui échappe à toute interprétation. 

Qu'y a-t-il au fond de ces beaux yeux tantôt songeurs, tantôt perçants et inquisiteurs ?

Et que se passe-t-il dans cette petite tête charmante ? 

On n'a pas fini de se le demander.

 

 

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13/08/2016

Animaux : Le langage des chats (1)

 

 

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Rien de + instructif que d'observer une portée de chatons et le comportement de chacun d'eux.

 

L'éventail de leurs gestes et de leurs attitudes est considérable, qu'il s'agisse de taquiner leurs frères et soeurs, de jouer à la course-poursuite, de préparer une attaque surprise ou de séduire...

 

Les observer qd ils partent à l'assaut de la queue de leur maman : ils progressent à pas feutrés, avec la tactique du tigre dans la jungle...

 

Soudain, comme mus par un ressort, ils se jettent sur la proie : oreilles à plat, moustaches aux aguets, queue en point d'exclamation, muscles tendus, toutes griffes dehors, les regarder, ce sont de petits fauves !

 

Un chat adulte est aussi très expressif : on apprend à connaître et à interpréter ses attitudes.

 

Ainsi, le chat dispose, vis-à-vis de l'homme, d'un moyen d'expression exclusif : le miaulement.

 

Il l'utilise pour solliciter notre attention, et on apprend à estimer le degré d'urgence de cet appel qui peut relever aussi bien du caprice que de la détresse véritable.

 

Quant au ronronnement, il s'agit d'un bruit mystérieux provenant du ventre chez certains chats et de la tête chez d'autres.

De toute façon, le ronronnement est synonyme de satisfaction intense et de bien-être absolu.

 

 

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10/08/2016

Alimentation : La vitamine C

 

 

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Où puiser la vitamine C ?

 

 

La vitamine C est très répandue dans la nature. 

On la trouve dans les aliments d'origine végétale et, dans une moindre mesure, dans les aliments d'origine animale.

 

Origine animale :

foie , saumon, thon et anguille.

 

Origine végétale :

pratiquement toutes les plantes, persil, poivres, poivron, agrumes.

 

La vitamine C est présente dans bcp de sortes de fruits. 

Mieux vaut les consommer crus. 

 

Dans les légumes cuits, cette vitamine est partiellement détruite sous l'effet de la chaleur due au processus de cuisson.

 

 

 

07/08/2016

Musique : Supertramp : Some Things Never Change

 

Dans les années 70, on se souvient de l'épopée Supertramp.

 

Crime of The Century, c'était géant !

 


 

 

Les années 80 sont passées un peu au-dessus du groupe de Rick Davies.

 

Dans les années 90, le vétéran pop et ses amis se sont réunis pour refaire de la qualité Supertramp.

 

 

It's A Hard World


 

 

 

You Win, I Lose


 

 

Some Things Never Change





 

C'Est What


 

 

04/08/2016

Enfants : L'obésité chez l'enfant (2)

 

 

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Les parents également peuvent être accompagnés :

 

1/ Ils peuvent apprendre comment motiver positivement leur enfant;

2/ Les sentiments de culpabilité et les récriminations doivent être exclus;

3/ Les parents fixent, avec leur enfant, des objectifs réalistes;

 4/ Ils apprennent ensemble à accepter que les mensurations idéales ne s'appliquent qu'à peu de personnes.

 

Les symptômes physiques possibles sont :

un essoufflement,

une douleur dans les articulations (genoux),

une transpiration excessive et des irritations cutanées.

 

Avec le temps, l'excès de poids devient permanent. 

Autrement dit, l'expression " cela va s'arranger avec l'âge" n'est pas exacte.

 

L'obésité à l'âge adulte peut être à la base de toute une série de problèmes de santé tels que les maladies cardio-vasculaires et le diabète.

 

 

 

01/08/2016

Enfants : L'obésité chez l'enfant (1)

 

 

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Que peut - on faire ?

 

Demander un avis autorisé à un professionnel de la santé ( pédiatre, diététicien,....) est de toute façon indiqué.

 

Dans certains cas, un traitement dans un centre spécialisé, assuré par une équipe multidisciplinaire composée d'un diététicien, d'un pédiatre, d'un expert du mouvement,...se justifie.

 

Qq lignes de force du programme thérapeutique :

 

1/ Apprendre à l'enfant comment manger autrement et se déplacer ( avec plaisir ! );

 

2/ L'objectif est que l'enfant conserve le même poids. 

Comme l'enfant grandit, le rapport poids / taille s'améliorera de lui-même;

 

3/ Comme il ne doit pas perdre du poids, l'enfant ne fera pas de la nourriture une obsession;

 

4/ Il est très important d'apporter à l'enfant le soutien psychologique nécessaire pour améliorer son image et pour qu'il soit fier du maintien de son poids.

 

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29/07/2016

Alimentation : Les régimes pauvres en calories

 

 

 

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Ces régimes sont fondés sur la notion de calories, très répandue en physique.

Les lois de la thermodynamique ( conversion de la chaleur en énergie) sont appliquées à l'organisme humain depuis les années 30.

 

Pour fonctionner, notre corps a besoin de l'énergie contenue dans les aliments.

Les besoins énergétiques varient selon l'individu, l'âge, le sexe, les activités, etc....

Si on absorbe moins de calories que la quantité quotidienne indispensable, le corps est en manque.

Il puise alors dans les réserves de graisses et inversément.

Il suffit donc de limiter la quantité d'aliments absorbés.

 

Ce type de régime convient pour les personnes qui veulent perdre raisonnablement qq kilos.

La composition des menus reste assez libre; pas besoin de suivre un schéma rigide ni de changer d'habitudes alimentaires.

 

On doit connaître la valeur énergétique de chaque aliment et les différents éléments nutritifs. 

Pour ce genre de régime, se préparer à mesurer et à peser sans arrêt.

 

Tant qu'on respecte les règles d'une alimentation saine, pas de problème.

Mais une réduction draconienne de notre apport énergétique ( moins de 1000 cal / jour ) ou un régime "1000 calories" pendant + d'une semaine, entraînent une sous- alimentation et une déficience en substances nutritives, et exigent un apport supplémentaire de vitamines et de minéraux.

 

 

26/07/2016

Santé : L'école du dos

 

 

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Personne n'est trop jeune ni trop vieux pour fréquenter une école du dos.

Idéalement, l'école du dos devrait commencer à l'âge scolaire.

 

La plupart des élèves sont envoyés par un médecin, car un diagnostic précis est indispensable.

 

La pluridisciplinarité de l'équipe ( rhumatologue, spécialiste en médecine physique, kinésithérapeute, ergothérapeute, psychologue, diététicien, etc...) assure aux élèves une prise en charge globale, à la x théorique et pratique.

 

Au programme : explications sur la biomécanique de la colonne, exercices, techniques de relaxation, conseils de manutention, etc...

Et puis, les élèves sont filmés dans une série de tâches quotidiennes

( se coucher, se lever, sortir la poubelle, lacer ses chaussures, etc...) afin d'analyser leur fonctionnement.

Et ils sont à nouveau filmés à la fin de la session, pour voir s'ils ont bien intégré les consignes qu'on leur a données.

 

Chaque geste compte. 

La plupart des gens se posent des questions à propos de leur dos qd ils sont confrontés à des activités lourdes, mais ils négligent les activités légères, les gestes de la vie quotidienne. 

Or ce sont souvent les petites erreurs, répétées quotidiennement, qui font le lit de la douleur.

 

Dans les écoles du dos, les élèves apprennent à gérer leur schéma corporel, en épargnant à leur colonne des contraintes inutiles.

Combien de droitiers déposent leur brosse à dents sur la gauche de leur lavabo, par ex. ? 

A chaque x, ils doivent faire une rotation, qui n'est pas douloureuse en soi, mais qui contribue à la fatigue du dos.

 

 

Il y a 4 clés de la protection du dos :

 

1/ Eviter les flexions prolongées ou répétitives :

lorsqu'il est penché en avant et voûté, le dos supporte jusqu'à 2/3 du poids du corps !

 

2/ Eviter les rotations inutiles :

qd on se tourne de côté sans bouger les pieds ou le bassin, on "tord" le dos.

 

3/ Eviter les bras de levier :

pour porter une charge, il faut la rapprocher le + possible de soi.

Même si l'odeur d'un sac poubelle indispose, par exemple, ne pas le tenir à bout de bras !

 

4/ Eviter les extensions :

au lieu de s'étirer au maximum pour prendre un livre sur le rayon supérieur de la bibliothèque, monter sur un escabeau.

 

 

L'école du dos, un bon plan, y compris pour les enfants....

Attention au choix et au poids du cartable ...

Mon cartable

 

 

 

23/07/2016

Anecdotes : Mini-quizz sur la Belgique

 

 

 

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La Belgique en 5 dates- clés :

 

1/ Le 21 juillet on célèbre notre fête nationale. 

Que rappelle cette date ?

 

a. Le soulèvement des Bruxellois suite à une représentation de La Muette de Portici au théâtre de la Monnaie.

b. La prestation de serment du roi Léopold 1er.

 

 

2/ Le 31 juillet 93, un événement a marqué notre pays.

 

a. Le roi Baudouin est mort à Motril.

b. Le roi Albert II est monté sur le trône.

 

 

3/ Pq avons-nous congé le 11 novembre ?

 

a.  C'est la fête de la dynastie.

b. On célèbre l'armistice (la fin) de la guerre 14-18.

 

 

4/ Le 11 juillet est la fête de la communauté flamande. 

Pq cette date ?

 

a. C'est la date de la signature du pacte d'Egmont, qui établit la séparation des communautés.

b. Elle commémore la bataille des Eperons d'or (1302) et la victoire flamande sur l'armée française.

 

 

5/ Le 27 septembre, c'est la fête de la communauté française. Que s'est-il passé ce jour-là ?

 

a.  Le 27 septembre 1830, les Belges ont vaincu l'armée hollandaise du prince Frédéric d'Orange.

b. Le 27 septembre 1958, l'Exposition Universelle a ouvert ses portes.

 

 

Réponses :

1b, 2a, 3b, 4b, 5a

 

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20/07/2016

Santé : Test : En pleine forme ?

 

 

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La forme est probablement le meilleur indice de jeunesse.

Lorsqu'on est gosse, on ne tient pas en place.

Les enfants courent souvent + de 10 km en une seule après-midi de jeu !

 

Puis, en prenant de l'âge, on se dépense de moins en moins.

A la fin de sa vie, on va "du lit à la fenêtre, puis du lit au fauteuil et puis du lit au lit" comme le chantait Jacques Brel.

 

Mais on n'en est pas encore là, heureusement !

 

 

Voici un petit test très utile pour estimer son niveau de forme.

 

Le test se déroule en 3 étapes et dure à peine qq minutes.

Se munir d'un chronomètre ou d'une montre.

 

D'abord, mesurer sa fréquence cardiaque de repos pendant 60 secondes (Pr).  Pour cela, on peut prendre son pouls au poignet ou, + facile encore, à la gorge, à côté de la glande thyroïde ( la "boule" sur le devant du cou ).

Noter sa fréquence cardiaque.

 

Ensuite, on fait 30 flexions de jambes en 45 secondes.  Il faut donc chaque x s'accroupir puis se relever en gardant le corps bien droit.

Maintenant, on mesure sa fréquence cardiaque sur 15 secondes et on la multiplie par 4 (P1)

 

On laisse passer une minute de récupération et on reprend une dernière x la fréquence cardiaque pendant 15 secondes en la multipliant par 4, comme précédemment ( P2).

 

Pour obtenir son indice de forme, on introduit ces données dans cette formule :

 

   Pr - 70 + 2 ( P2 - P1 )

I =   __________________

10

 

 

 

Résultats :   

                                                       

Indice de forme :                                           Age biologique :

8 et +                                                                  60 ans et +

7                                                                               50 ans

6                                                                               40 ans

5                                                                               30 ans

4                                                                               20 ans

 

 

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17/07/2016

Alimentation : Les fibres alimentaires

 

 

 

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Les fibres se composent de la cellulose contenue dans les fruits et les légumes.

Les produits d'origine animale, comme les produits laitiers, le poisson, la volaille et la viande, sont totalement dépourvus de fibres, malgré leur consistance parfois filandreuse.

 

Une alimentation végétarienne bien équilibrée, en revanche, est riche en fibres alimentaires.

 

Les fibres jouent, entre autres, un rôle de "balai" intestinal, en facilitant le transit des aliments.

Elles empêchent la constipation et minimisent les risques de cancer et autres troubles intestinaux.

 

Les types de fibres ayant des fonctions différentes, il est important de varier l'alimentation au maximum.

Certains types de fibres ( surtout celles des fruits et des légumes) aident à réduire le taux de cholestérol.

 

Toutefois, il ne suffit pas de couvrir ses céréales de son non traité pour le voir disparaître, comme on le croyait à une époque.

Outre les désagréments liés à l'adaptation du corps envers cet apport inhabituel de fibres, l'absorption de son non traité entraîne un problème de taille : il contient de grandes quantités d'acide phytique, qui neutralise la consommation de fer.

 

Les végétariens devant puiser leurs ressources en fer ailleurs que dans la viande, cette pratique doit être absolument bannie.

Mieux vaut inclure plusieurs aliments riches en fibres dans chaque repas.

 

 

Aliments riches en fibres :

Pois et haricots secs

Petits pois et haricots verts

Choux

Carottes

Pommes de terre ( particulièrement avec la peau)

Epinards

Maïs

Céréales du type avoine et blé ( pour les céréales complètes, les germes et la balle doivent être inclus )

Produits céréaliers complets ( comme le pain complet )

Fruits secs ( comme les abricots )

Fruits frais ( en particulier les pommes, les bananes et les oranges.  Il est essentiel de manger le fruit en entier, et pas simplement d'en boire le jus )

 

 

 

14/07/2016

Films : Fauteuils d'orchestre et L'Ivresse du pouvoir

 

 

 

1/ Fauteuils d'orchestre :

 

 

fauteuils-d-orchestre.jpg

 

 

Si on est d'humeur chiffonne, cette comédie douce-amère est parfaite, elle nous entraîne sur les traces de Jessica (Cécile de France), jeune provinciale débarquée à Paris dans le quartier des théâtres de l'avenue Montaigne.

Depuis La Bûche, Danièle Thompson s'y prend comme un chef pour croquer un personnage.

 

Le film contient son morceau de bravoure au cours duquel Valérie Lemercier ( + allumée que jamais ) tente de convaincre un réalisateur de lui donner le rôle de Simone de Beauvoir.

 

Dans la salle, Suzanne Flon est hilare.

Et l'on se sent ému de la voir rire une dernière x ( le film lui est dédié).

 

 

2/ L'Ivresse du pouvoir :

 

ivresse.jpg

 

 

Qd Claude Chabrol s'amuse à cuisiner à sa façon un des + gros scandales politico-financiers, l'affaire Elf et ses dégâts collatéraux.

 

De l'humour et du brio avec un casting impeccable, Isabelle Huppert et François Berléand en tête.

 

 

 

11/07/2016

Beauté : Idées mode et beauté

 

 

 

sarong.jpg

 

 

1/  Le + joli bronzage, c'est celui qu'on se fabrique à l'ombre. 

Et même à l'ombre, on protège ses zones sensibles !

 

2/ Choisir un joli tissu imprimé doré, on aura ainsi le + sexy des sarongs !

 

3/  Pas mal non plus dans le genre sexy, les petits pulls ajourés

Sans rien dessous, évidemment !

 

4/  Un simple morceau d'étoffe joliment noué et serré à la taille, assorti à une  blouse blanche qui revit !

 

 

 

08/07/2016

Beauté : Sea and sun : une cure de beauté

 

 

 

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C'est l'été, on se sent belle et on dévoile tout.

+ que jamais, on a envie de soigner son corps jusque dans les moindres détails.

 

1/ Ne pas oublier de protéger ses cheveux qd on s'expose au soleil.

Choisir un produit spécifique pour éviter qu'ils ne se dessèchent.

 

2/ On n'aime pas le vernis à ongles ?

Les limer soigneusement.

Ensuite, passer un crayon blanc sous la pointe de chaque ongle et les polir.

 

 

14:01 Publié dans Beauté | Lien permanent | Commentaires (3) | Tags : beauté, sea, sun, cure

05/07/2016

Alimentation : Les secrets de fabrication des glaces (2)

 

 

 

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Suite.....

 

4/  Le mélange ainsi purifié est prêt pour la maturation, à savoir un temps de repos de 4h à une température de 4 à 6°C.

La qualité du produit fini s'en trouvera par la suite améliorée.

 

5/ La congélation :

Au cours de cette étape, le mélange est aéré et sa température passe de 4°C à -4°C en moyenne.

La crème glacée acquiert alors son aspect mousseux.

Le mélange circule dans un appareil réfrigérant qui le solidifie.

C'est à ce moment que l'on peut introduire des fruits écrasés si on le désire.

Le mélange est maintenant une crème glacée souple.

Elle va être moulée et congelée rapidement afin de préserver sa texture.

Elle est placée dans des enceintes de froid intense, à -40°C.

 

6/ Vient alors la dernière étape : celle de l'entreposage.

La salle d'entreposage doit avoir une température de -23 °C.

Le produit est stocké pendant un maximum de 6 mois.

Enfin, en attendant la mise en vente, les glaces sont stockées dans des entrepôts frigorifiques.

 

 

02/07/2016

Alimentation : Les secrets de fabrication des glaces (1)

 

 

 

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La crème glacée est produite à partir de lait de vache.

A l'usine, le processus de fabrication se déroule en plusieurs étapes :

 

1/ Tout commence par le mélange des ingrédients.

Les matières premières sont choisies, pesées et assemblées pour réaliser un mix.

Le dosage des ingrédients est automatique.

Les liquides sont mélangés en premier dans une cuve géante.

La préparation est ensuite agitée à haute vitesse dans des cuves dont la température se situe entre 30 et 40°C : la température idéale pour permettre une dissolution optimale des sucres et des solides non gras du lait.

 

2/ L'étape suivante est celle de l'homogénéisation.

A l'intérieur d'un appareil appelé 'homogénéisateur', on exerce une pression de 150 à 200 kg/cm2 qui provoque l'éclatement des 'globules' de matières grasses et les disperse afin de rendre le mélange homogène.

C'est ce qui donne à la glace son caractère onctueux et son goût + marqué.

 

3/ La pasteurisation.

Le mélange est alors pasteurisé.  Il s'agit d'une étape primordiale qui permet l'élimination des bactéries et l'amélioration des propriétés de ce mélange telle que de liquéfier la matière grasse.

C'est une pasteurisation dite 'haute' qui est mise en oeuvre : le mélange est chauffé durant qq secondes à 85°C, puis brusquement refroidi à 6°C.

La qualité du produit fini s'en trouvera par la suite améliorée.

 

 

 

29/06/2016

Gymnastique :Remise en forme / Stretching

 

 

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Dès qu'on se réveille, s'offrir un verre d'eau chaude avec une rondelle de citron.

Ou en tout cas un verre d'eau minérale ou un thé.

Excellent pour nettoyer l'organisme et chasser les toxines...

 

Ensuite, stretching...

 

Réveiller son corps efficacement mais en douceur avec ces qq exercices.

D'abord, jambes écartées, lever les bras au-dessus de la tête, et les étirer à tour de rôle le + haut possible.

Répéter l'exercice 5x de chaque côté, et relâcher.

 

1/ En balance :

Debout, pieds écartés et parallèles.

Lever les bras au-dessus de la tête, baisser ensuite lentement la tête et arrondir le dos.

Baisser les bras en même temps et, les genoux très légèrement fléchis, passer les bras entre les jambes.

Retourner à la position de départ et répéter l'exercice 10x.

 

2/ En avant :

Assise au sol les jambes tendues devant soi.

Le dos bien droit, inspirer et tendre les bras à la hauteur des épaules.

Expirer en se penchant vers l'avant, pour (essayer de ) toucher ses orteils.

Inspirer en se replaçant dans la position de départ.

Répéter l'exercice 10x.

 

3/ En profondeur :

Debout pieds écartés et légèrement tournés vers l'extérieur, inspirer en croisant les mains à la hauteur de sa tête, paumes vers l'extérieur.

Expirer en fléchissant un peu les genoux et baisser les bras à la hauteur des hanches en les croisant paumes vers soi.

Relever les bras et se redresser.

Répéter l'exercice 10x.

Veiller toujours, en pliant les genoux, à bien rentrer le ventre et les fesses.

 

 

 

26/06/2016

Animaux : Le boxer

 

 

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Origine :

Chien de combat et de défense, le boxer est né en Allemagne, vers 1890, du croisement entre le büllenbeisser et le bulldog.

 

Look :

Bâti au "carré", il a une tête qui semble s'inscrire dans un cube.

De taille moyenne, il est très musclé, a une forte encolure et un poitrail développé.

Sa queue est amputée.

La robe, composée d'un poil court, dru, plutôt dur, lisse et brillant, peut être jaune, fauve ou brun lézardé.

 

Personnalité :

Dynamique et fidèle, il est très attachant.

Son comportement dépend de l'éducation qu'on lui a donnée (comme tous les chiens d'ailleurs).

A l'état "brut", il est impétueux, entêté et assez désobéissant.

 

Pour tirer le meilleur parti de sa personnalité, il est donc important de le dresser avec fermeté dès son + jeune âge.

Avec les autres chiens, il peut parfois se montrer agressif.

 

Qualités :

Sociable et amical, il a souvent une affection sans limite pour les enfants.

Par ailleurs, ce grand défenseur peut aussi être un bon gardien.

 

Défauts :

La déformation accentuée de la face prédispose certains sujets à baver de manière excessive.

 

Exigences :

Il a besoin de bcp d'exercice (minimum 2 h / jour ) et préfère vivre dans un grand espace plutôt que dans un appartement.

 

Longévité :

Environ 9 ans.

 

Avis particulier :

Comparé aux autres chiens, son espérance de vie est courte. 

Bcp d'entre eux sont victimes de tumeurs et de cancers.

 

 

Royal Boxer Club Belge

http://www.boxerclub.be

 

 

 

23/06/2016

Santé : La turista

 

 

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La turista est sans conteste le mal le + fréquent chez les vacanciers.

 

Il s'explique par l'attaque de virus et de bactéries contre lesquels le corps n'a pas encore élaboré de défenses.

La plupart du temps, ces bactéries proviennent de l'alimentation (liquide ou solide).

 

Savoir que dans les pays chauds, les risques de diarrhée sont importants.

 

Ajouter encore que ces risques augmentent si les conditions d'hygiène du pays visité diffèrent fortement de celles de notre propre région.

 

 

Comment prévenir la turista ?

 

En voyage, on peut prévenir la diarrhée en respectant un certain nombre de règles d'hygiène :

 

1/ Ne pas boire l'eau du robinet et ne pas prendre de glaçons dans les drinks;

 

2/ Ne  boire que des boissons en bouteille et demander qu'elles soient décapsulées devant soi;

 

3/ Eviter de manger légumes, poisson, viandes et crustacés crus;

 

4/ Eplucher les fruits;

 

5/ Ne pas manger des glaces d'origine douteuse (elles pourraient avoir été préparées avec de l'eau du robinet);

 

6/ Eviter les épiceries et restaurants infestés de mouches.

Les mouches sont souvent porteuses de microbes;

 

7/ Eviter les toilettes qui ne sont pas impeccables;

 

8/ Prendre une douche en sortant de la piscine.

 

Si malgré toutes ces mesures , on attrape une diarrhée, il est essentiel de boire bcp et d'adapter son alimentation.

 

 

 

14:00 Publié dans Santé | Lien permanent | Commentaires (1) | Tags : santé, turista

20/06/2016

Cuisine : Poissons en grillades

 

 

 

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Grillés, les poissons révèlent leurs vraies saveurs :

 

1/ On peut les griller entiers :

 

Sardine,dorade, bar, maquereau, rouget ou truite...

Favoriser les poissons à écailles, à chair épaisse et ferme.

La peau et les écailles protègent la chair et la parfume en grillant.

En ouvrant le ventre du poisson, on pourra le garnir de branches de thym, de citron ou d'herbes.

Pas besoin de mariner. 

Du sel, du poivre, un peu d'huile d'olive et des herbes, un vrai délice.

 

Cuisson :

10 à 12 minutes pour des poissons entiers de taille moyenne, genre maquereaux.

3 minutes de chaque côté pour des sardines, leur peau sera bien croustillante.

 

 

2/ En darnes :

Saumon, colin, flétan,...

 

Essayer cette marinade simple :

Badigeonner les darnes avec de la moutarde que l'on place ensuite sur la grille.

Un véritable régal !

 

 

 

17/06/2016

Animaux : Conseils pour les garder

 

 

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Que faire si votre animal de compagnie ne peut vous accompagner en vacances ?

 

1/  Le gardiennage :

Pendant notre absence, des particuliers viennent chez nous garder notre animal. 

Demander des références !

 

Taxistop  : http://www.taxistop.be  

Homesitting : http://www.homesitting.fr/societe-de-gardiennage.php

 

2/ Le placement :

Des particuliers accueillent chez eux nos animaux pendant les vacances.

Infos entre autres auprès de la Chaîne Bleue Mondiale : http://www.bwk-cbm.be

 

3/ La pension :

Se renseigner auprès de son vétérinaire, il dispose d'une liste d'adresses contrôlées. 

Ne pas oublier de faire vacciner son chien contre la toux des chenils, cette maladie est très contagieuse !

 

 

 

14/06/2016

Animaux : Toutou en vacances

 

 

 

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En 1er lieu, vérifier les conditions d'accueil du chien lors du transport ( si on voyage en train, en bateau ou en avion) et sur le lieu de séjour ; qu'il ne regrette pas sa niche !

Se renseigner auprès du vétérinaire sur les formalités imposées par certains pays.

Outre son passeport européen mentionnant son numéro de puce électronique ( ou de tatouage) et prouvant qu'il est en ordre de vaccination, certaines administrations nationales peuvent réclamer un certificat de bonne santé de l'animal.

Protéger également son chien contre les puces, tiques et moustiques éventuels.

 

Si on voyage en voiture, s'arrêter suffisamment longtemps pour qu'il puisse boire, faire ses besoins et se dégourdir les pattes.

 

Arrivés à destination, éviter de le sortir aux heures trop chaudes et lui assurer de l'eau potable en suffisance.

 

 

 

14:00 Publié dans Animaux | Lien permanent | Commentaires (1) | Tags : animaux, chien, vacances

11/06/2016

Beauté : Bye, bye les kilos

 

 

 

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Dernière ligne droite avant d'enfiler le bikini. 

C'est le moment de faire qq efforts pour afficher une ligne de rêve cet été...

 

S'alléger :

Inutile de se mettre à la diète stricte pour perdre du poids.

Bien souvent, ce genre de régime ne fonctionne pas sur le long terme et les kilos perdus refont vite surface.

 

Penser plutôt à manger sainement en doublant les rations de légumes dans son assiette et en consommant des fruits ou des yaourts maigres à la place de sucreries.

 

Remplacer également ses mauvaises habitudes par qq gestes simples et efficaces :

troquer les chips de l'apéro contre des bâtonnets de crudités,

bannir les biscuits et les bonbons de ses armoires pour éviter toute tentation de grignotage,

arrêter de se resservir par gourmandise...

 

Côté boissons, ne pas oublier l'indispensable litre et demi d'eau / jour pour éliminer un maximum de déchets de son organisme et oublier l'alcool le temps de son régime.

 

Un verre de vin occasionnel  n'est pas interdit et consommer également de préférence des sodas lights plutôt que la version sucrée, véritable bombe à calories.

 

 

Astuce : Se fixer des objectifs réalistes. 

Placer la barre trop haut n'engendre que frustrations et déceptions.

 

 

 

14:00 Publié dans Beauté | Lien permanent | Commentaires (3) | Tags : beauté, bye, kilos, alléger

08/06/2016

Beauté : Idées beauté

 

 

 

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Avant les vacances, c'est un peu la panique....Quels produits emporter dans sa valise ?

 

1/ Le chapeau :

Si on ne veut pas avoir les cheveux comme de la paille à la rentrée, porter un chapeau !

Il en existe de toutes sortes qui ne prendront pas trop de place dans les valises.

 

2/ Préparer sa peau :

Mettre sa peau à l'heure d'été !

Un bain de vapeur, un masque désincrustant, un peeling, une crème hydratante adaptée à son type de peau.

Eliminer les cellules mortes, place aux peaux nettes qui bronzent mieux !

 

3/ Tout doux :

En été, les cheveux ont besoin de leur couche protectrice.

Commencer déjà à utiliser un shampooing doux, surtout si on les lave souvent.

 

4/ Grapiller du soleil :

Inutile d'attendre la plage pour commencer à bronzer.

Profiter de chaque petit rayon, à l'arrêt du bus, à une terrasse, au jardin, pendant  la pause-déjeuner...

Exposer ses jambes au soleil.

Elles sont trop blanches ? Penser aux autobronzants ...

 

 

14:00 Publié dans Beauté | Lien permanent | Commentaires (2) | Tags : beauté, chapeaux, peau, doux, soleil

05/06/2016

Psychologie: L'approche RAPP au travail

 

 

 

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L'approche RAPP au travail :

 

1/ Le respect :

L'ambiance au travail s'améliorera si le personnel respecte le travail et les valeurs des collègues.

Le travailleur lui-même se sentira mieux et son attitude aura une bonne influence sur les autres.

 

2/ L'attention :

De nos jours, l'attention est très recherchée...mais rare.

Se montrer attentionné, c'est bien se soigner et prendre soin des autres.

 

Evidemment, les émotions jouent aussi un rôle !

Les gens sentent d'abord, ils réfléchissent ensuite et l'action vient en dernier lieu.

Dans bcp d'entreprises, il n'y a pas de place pour les émotions.

 

Le résultat ?

Du stress et des conflits.

 

Pourtant, cette énergie émotionnelle peut facilement être détournée de manière positive pour augmenter la participation créative.

 

3/ La passion :

La passion, c'est l'ardent désir de réaliser ses objectifs.

Mettre toute sa conviction et son coeur dans le travail, c'est le succès garanti.

 

 

4/ Le plaisir :

Le plaisir, c'est le contraire de la peur.

La peur des erreurs, des sanctions.

La peur mène à l'incertitude et à un manque de satisfaction dans le travail.

 

 

02/06/2016

Alimentation : La fraise

 

 

 

 

 

 

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Dans le panier d'été :

 

La fraise :

 

Riche en vitamine C :

100 gr de fraises suffisent à couvrir nos besoins quotidiens.

 

Riche en fer :

Son absorption est facilitée grâce à la présence de vitamine C. 

On y retrouve aussi du magnésium et des fibres alimentaires.

 

Peu calorique : ( 37kcal/100 gr)

Mais riche en saveurs, elle est l'alliée des menus légers.

Elle peut être consommée sans modération, à toute heure de la journée. 

A condition de ne pas la noyer sous une couche de crème ou de sucre...à remplacer par de la menthe fraîche ciselée et/ou du jus de citron.

 

Signe particulier :

Elle contient de petites quantités d'acide salicylique, un constituant  proche de l'aspirine. 

De là à dire qu'elle soulage les maux de tête...

 

 

30/05/2016

Cuisine : Gâteau retombé

 

 

 

gâteau fourré.jpg

 

 

Catastrophe , le gâteau est raté.....!

Ca arrive à tout le monde.

 

Le gâteau est retombé :

 

Qu'on ait utilisé un moule trop petit, mal réglé la température du four ou ouvert la porte trop souvent...le résultat est là : le magnifique gâteau est retombé comme un soufflé raté.

 

La solution : découper le milieu et farcir le trou de morceaux de fruits frais ou en boîte.

Décorer éventuellement d'un peu de crème fraîche (en bombe).

 

 

14:00 Publié dans Cuisine | Lien permanent | Commentaires (3) | Tags : cuisine, gâteau, retombé