Alimentation : Apports de quelques aliments (Mise à jour)

 

 

 

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Pour 100 gr :

 

Extrait de levure :  Protéines  : 24,4 gr

                               Zinc  : 5,1 mg

                               Vitamine B12  : 5 µg

 

Yaourt :  Protéines  : 5,8 gr

               Calcium  : 195 mg

 

Oeuf :   Protéines  : 13,2 gr

            Calcium  : 43 mg

            Fer  : 1,8 mg

            Vitamine B12  : 1,7 µg

 

Tempeh :  Protéines  : 19 gr

 

Epinards :  Calcium : 53 mg

                 Fer  : 3,2 mg

                 Zinc  : 0,6 mg

                 Acide folique  : 120 µg

 

Cheddar :  Protéines : 26 gr

                 Vitamine B12 pour 100 gr : 1,5 µg

                 Acide folique : 60 µg

 

Tofu :  Protéines : 10gr

 

Abricots secs : Calcium : 67 mg

                      Fer : 3,1 mg

                      Zinc : 0,8 mg

 

Lait : Protéines : 3,3 gr

        Calcium : 120 mg

 

 

 

Rations journalières recommandées :

Fer : 7 mg (hommes) et 12-16 mg (femmes)

Vitamine B12 : 2 µg

Acide folique : 200 µg

Protéines : 55 gr (hommes) et 45 gr (femmes)

Calcium : 800 mg

Zinc : 12 - 16 mg

 

Ces quantités varient pour les femmes enceintes, qui allaitent ou qui ont + de 54 ans.

 

 

 

           

Commentaires

  • Bonjour Cassandre

    j'en mange des trois la levure ds le pain je présume ben oui surement pour qu'il monte, je n'y connais rien tu sais, je mange ce que je sens que mon corps à besoin surtout jamais trop je supporte pas sentir que mon estomac est plein..donc les gros festins pas pour moi et mari non plus d'ailleurs..sur ce m'en vais avaler une cuillère à soupe de yaourt nature toujours..

    bisous et bon appétit..presque

  • Bonjour ma belle,
    Je prends pour le moment des comprimés de levure de bière.
    Je mange des yaourts. Beaucoup de fruits et légumes.
    Je ne savais pas qu'il y avait autant de calcium dans un yaourt.
    Comme je suis allergique à la vache.
    Mes yaourts sont au lait de soja, je ne sais pas si c'est la même chose en calcium ?
    Tu vois, je suis allergique à un tas de trucs, c'est grave.
    Comme dirait mon mari, une femme de verre.
    Bonne fin de journée, bisous.

  • Bonjour ma belle,
    Il fait toujours aussi beau, ce week-end, c'est l'été.
    A nous les bermudas et la nature.
    Bonne fin de journée.
    Bisous.

  • bonsoir Cassandre .... merci de ton com ... bien sur, mon amie, tu es toute pardonnée de ton petit silence ... j'espère que tu vas bien ... je connais quelques('uns des ingrédients que tu proposes, comme la levure et le zinc ...

    j'envisage de venir à Bruxelles pour le week-end du 18 au 20 juillet ... est ce que tu seras là ? pourrons nous nous rencontrer ?
    gros bisous et bonne soirée

  • Bonsoir ma belle,
    Te voilà, je pensais que tu avais mis fin au blog.
    Parfois on est débordée, ou pas motivée.
    Le travail avant tout.
    Ce soir il y a de l'orage dans l'air, tout le monde est énervé avec le match !
    Aïe s'ils gagnent !
    C'est toute la nuit qu'ils vont faire la java.
    Passe une belle soirée, bisous.

  • Bonsoir Cassandre

    ah ben je viens d'en manger des épinards mais surgelés :)
    bizarre je vois un commentaire de moi qui n'a pas l'air a sa place hihi

    j'espère que ce soir tu ne subiras pas trop de bruit, ici silence absolu
    et je t'espère en forme aussi

    bonne soirée Cassandre
    bisous et a Nanou ♥

  • très intéressant de savoir ce que peut contenir un aliment

  • Bonjour Cassandre
    heureux de te lire
    je te souhaite une très bonne journée
    avec notre amitiés bises
    Qing&René

  • Bonjour Cassandre...Ce matin c’est pour moi, le plaisir de venir te dire bonjour…avec un beau soleil, ça fait du bien de le voir le matin ! Hier aussi nous avons eu une magnifique journée, c'était bien agréable ! C'est chouette de savoir ce que tout apporte ! Je vais le copier !
    J’espère de tout mon cœur que tu vas bien, moi ça va .... Je te souhaite un tout bon jeudi ! Gros bisous ma douce ♥

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