Sport : Natation efficace

 

La fréquence n'est rien sans la vitesse et la continuité de l'effort.

 

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Nager 2x30 min/semaine. 

Enchaîner les longueurs sans pause ( récupérer son souffle en nageant lentement ) et en les comptant. 

 

Etirer les mouvements au maximum, pour en faire le + petit nombre par longueur. 

Alterner les nages ( brasse, dos crawlé..) et les rythmes pour muscler le coeur. 

 

Pour corser le tout, utiliser des palmes et un pool buoy.

( Le pull-buoy est un objet en mousse qui se cale entre les jambes pour pratiquer des exercices de natation destinés à renforcer le travail des bras ).

 

 

Commentaires

  • Bonjour ma belle,
    J'aime beaucoup la natation, je manque de temps.
    J'y vais parfois, j'ai toujours de bonnes résolutions, mais je ne tiens pas.
    C'est bien dommage, la natation et le vélo, ce sont des sports très bons à la santé.
    Tout est en ordre chez Skynet. Hier, c'était le bazar toute la journée.
    Bonne soirée, bisous.

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