Gymnastique : Exercices à faire chez soi

Les exercices à faire à la maison peuvent allier efficacité et plaisir.  Ils nous mettent en confiance pour participer à d'autres activités.

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Les pompes font travailler les triceps et les pectoraux.

Plusieurs exercices nous aident à tonifier nos abdominaux et à avoir un ventre plat.

Utiliser l'escalier pour effectuer des sauts de marche.  Cet exercice affermit les cuisses et les mollets.

Acheter une vidéo d'aérobic ( ou discipline au choix ) si on a du mal à se motiver, ou bien faire ses exercices en musique.

 

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Commentaires

  • Bonjour cassandre
    a lire ton com, je constate que tu ne sais pas que la chasse est interdite en Chine pour tous les animaux, pour les braconniers, peine de prison très lourde
    je te souhaite un bon vendredi
    nos amitiés bises
    René

  • Bonsoir ma belle,
    Quand j'ai le temps je fais des exercices, en ce moment j'avoue, je ne fais plus rien, j'ai plein de vidéos, je me contente de les regarder, je trouve qu'ils font ça bien, (rires).
    En hiver, je ne suis pas très motivée, j'attrape un gros cul !
    Je vois à mes vêtements qu'il est temps que cela cesse, les bonbons et les cochonneries que je mange le soir.
    Je sais que je perds vite, je ne suis pas affolée, j'ai rangé la balance, comme cela, je ne suis pas triste. Je ne me culpabilise pas, mon mari trouve que mon menton n'arrête pas, c'est vrai, je chipote et je mange un peu de tout ce que je trouve, surtout du chocolat, puis je suis malade, c'est un trop plein.
    J'ai diminué, je mangeais une tablette par jour, un peu trop.
    C'est du noir, un peu moins calorique, mais à la longue, les kilos arrivent quand même.
    Je ne prends jamais l'ascenseur, il y a un couac, je n'ai qu'un étage !
    Tu vois, je ne fais pas beaucoup d'efforts en ce moment.
    On verra le mois prochain, tu seras en présence d'une baleine !
    Bonne soirée et si on ne se voit plus, à la semaine prochaine.
    Bisous.

  • Bonjour cassandre
    ton com me confirme que 90% des gens ignore tout de la Chine, et que les médias racontent connerie sur connerie pour faire de l'audit
    je te souhaite un bon W.E
    nos amitiés bises
    René

  • En tout cas les exercices permettent, au moins, de garder le moral !

  • Bonsoir Cassandre

    je te sais absente mais je viens quand même te faire un petit bonsoir en faisant des exercices euhh je devrais :o))quand je bossais au 3ème ds un building à Bruxelles je prenais tjrs l'escalier et je fais même assise des exercices et un peu de vélo d'intérieur quand un programme d'ordi traine trop un vieux vélo d'appart acheté sur une brocante

    bisous à bientôt

  • Je vais te faire une confidence ,je suis une mule flemmarde (qu'il est doux de ne rien faire quand tout s’agite autour de vous ..)
    Bisous du jeudi et à bientôt
    Maman mule

  • Jolie cette image de saut à la corde !

    J'écoute la radio musique mais plus souvent podcast. Sur mon vélo elliptique.

  • Bonjour cassandre
    je te souhaite un bon vendredi
    nos amitiés bises
    René

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