• Gymnastique : Exercices à faire chez soi

    Les exercices à faire à la maison peuvent allier efficacité et plaisir.  Ils nous mettent en confiance pour participer à d'autres activités.

    exercices.jpg

     

    Les pompes font travailler les triceps et les pectoraux.

    Plusieurs exercices nous aident à tonifier nos abdominaux et à avoir un ventre plat.

    Utiliser l'escalier pour effectuer des sauts de marche.  Cet exercice affermit les cuisses et les mollets.

    Acheter une vidéo d'aérobic ( ou discipline au choix ) si on a du mal à se motiver, ou bien faire ses exercices en musique.

     

    saut.jpg

  • Alimentation : L'huile d'olive

    Conseils d'utilisation :

     

    Culinaire : Le fruit vert ou noir.  L'huile vierge de première pression à froid et consommée crue assaisonne salades et préparations en tous genres.  De nombreux crus sont proposés aujourd'hui.  Pour un apport équilibré en acides gras essentiels, on trouve des mélanges d'huiles bio prêts à l'emploi.

    huile-d-olive.jpg

     

    Tisane : 1 c.à café de feuilles/tasse, 2 à 3 x par jour ( sur conseil médical )  La feuille a une activité hypotensive, dilatatrice des artères coronaires, anti-arythmique, antispasmodique.

    Cosmétique : L'huile d'olive vierge, comme les autres huiles, participe à la santé et à la beauté de la peau qu'elle assouplit et protège. Le bain d'huile d'olive précédant le shampooing est utile pour traiter les pellicules.

    Hygiène et massage : Utile pour les soins du corps et des cheveux mélangée à des huiles essentielles.

     

     

     

    olive.jpg

     

  • Santé : L'Huile d'olive

    Le fruit mûr de l'olivier sert à l'extraction de l'huile. Clin d'oeil   

    L'huile d'olive a connu un regain de popularité suite aux travaux de nutritionnistes modernes qui ont démontré l'action bénéfique des acides gras essentiels mono et polyinsaturés sur la santé cardio-vasculaire.    

    Elle contient 80% d'acide oléique, 7% d'acide linoléique et 11,5% d'acides gras saturés.    huile d'olive

    Propriétés et Indications

    L'huile vierge de première pression à froid :

     

    consommée chaque jour, l'huile d'olive joue un rôle majeur dans la prévention de l'hypertension artérielle et de l'hypercholestérolémie. Elle participe à la lutte contre le vieillissement des parois cellulaires et s'oppose à la formation de caillots (anti-agrégante).

    A souligner que seule l'huile vierge est réellement utile dans le cadre de la prévention des maladies cardio-vasculaires, car elle contient, outre les précieux acides gras essentiels insaturés, des éléments vitaux non moins essentiels (vitamines, oligo-éléments).

     

     

  • Gymnastique : Etes-vous souple ?

    Tous les êtres vivants, plantes et animaux, vieillissent en se raidissant. L'homme aussi, bien sûr.

     

    souplesse.jpg

     

    Le bébé qui parvient à dormir roulé en boule se transforme petit à petit en un vieillard sec et cassant qui n'arrive plus à faire ses lacets.

    Mais, là encore, on peut montrer +/- d'empressement.

     

    Cet exercice donne l'âge de ses articulations !

    Lever le bras droit derrière la tête et pliez-le pour descendre la main entre les omoplates.

    Mettez le bras gauche dans le dos et essayez de joindre le bout des doigts des 2 mains.

    Si vous n'y arrivez pas, prenez un mètre-ruban et voyez combien de centimètres il manque.

     

    Résultats :

    Distance entre les doigts                                             Age biologique

    J'accroche facilement le bout de mes doigts                        20 ans

    Mes doigts se touchent sans pouvoir s'accrocher                 30 ans

    Mes doigts se touchent à peine en forçant                          35 ans

    Il manque 5 cm                                                               40 ans

    Il manque 10 cm                                                              45 ans

    Il manque 15 cm                                                              50 ans

    Il manque 20 cm                                                              55 ans

    Il manque encore +                                                          60 ans

    J'arrive à peine à ce que ma main droite touche

    mes vertèbres cervicales et à ce que ma main gauche

    reste derrière mon dos                                                      65 ans

     

     

     

    bonjour.jpg

     

     

     

     

     

     

                                    

  • Santé : La presbytie

    Le mot presbytie vient du grec presbutès qui signifie vieillard.  Il s'agit d'un symptôme classique du vieillissement

    Vers 50 ans et parfois beaucoup + tôt, la vue baisse ou plutôt, devrait-on dire, la vue s'éloigne, car la mise au point sur des objets proches devient progressivement + difficile.

     

    lunettes.jpgLe problème provient de la perte de souplesse du cristallin.

    On ne peut malheureusement pas faire grand-chose pour contrôler cette évolution, sinon porter des lunettes de lecture...

     

     

    Test optométrique de Parinaud : Lisez un texte à 33 cm du visage. Fermez ensuite un oeil et poursuivez la lecture avec attention.  Puis changez d'oeil et voyez si rien ne brouille la lecture.

     

    Essayez ensuite de rapprocher le texte à 15 cm du visage et recommencez l'exercice.

     

    Résultats :

    Votre vue reste parfaitement nette dans tous les cas de figure : 20 ans

    La mise au point proche se complique légèrement : 40 ans

    Vous réussissez le premier test mais pas le second : 50 ans

    Vous êtes totalement incapable de réaliser ces deux tests : 60 ans

     

  • Wallonie : Clermont- sur- Berwinne

     

    Clermont-sur-Berwinne ( Thimister-Clermont ) forme un ensemble très harmonieux grâce à ses maisons simples et élégantes.

     

    clermont.jpg

     

    Il mérite, grâce à la place de la Halle, d'être considéré comme un des + beaux villages de Belgique. 

    Cette place est une lecture à ciel ouvert des différents styles d'architecture qui ont émaillé les siècles.

    On y pénètre en passant sous la maison communale qui enjambe la route. 

    Pour prolonger le plaisir, il faut s'éloigner du centre pour dénicher au hasard des flâneries une multitude de trésors : fermes-châteaux, bâtisses prestigieuses, chapelles, édifices religieux anciens...

    C'est cela la magie du pays de Herve; il ne se livre qu'à ceux qui prennent la peine de le découvrir et qui, l'ayant connu, ne pourront que l'aimer.

     

    http://www.thimister-clermont.be

     

     

    hotelrestaucrawhez.jpg

     

     

  • Savoir vivre / Travail : Modèle de C.V.

     

    cv.jpg

     

    Curriculum Vitae

     

     

     

    ETAT  CIVIL

     

    Nom  :  Fontaine

    Prénom  :  Julien

    Date et lieu de naissance :  le 22 mars 1970 à Marseille

    Nationalité  :  française

    Situation familiale : marié ( avec  Eliane Chamond, secrétaire de direction aux Ets X…, à Grenoble ) et père de deux enfants ( Maxime, 12 ans et Vanessa, 10 ans ).

    Adresse :  139, rue Stendhal – 38100 Grenoble.

    Tél  :  84.12.68

     

    ETUDES

     

    1987 :  Bac A  ( latin, anglais, espagnol)

    1990 :  Licencié en Droit  (Faculté de….)

    1992 :  Diplômé de l’Institut d’Etudes politiques de Grenoble

    Langues parlées  :  anglais, espagnol

     

    EXPERIENCES  PROFESSIONNELLES

     

    1994 – 1998 : rédacteur au « Progrès de Lyon » ( édition locale )

    1998 – 2003 : directeur du service politique de « l’Isère Libérée »

     

    N.B. :  Ce dernier journal ayant cessé de paraître le 30.12.2003, le postulant se trouve actuellement libre de tout engagement.

     

     

  • Savoir-Vivre : Savoir solliciter un emploi

    De notre présentation, de notre attitude va dépendre la réussite de notre vie professionnelle.

     

    emploi.png

    Si l'employeur demande que la candidature soit présentée par écrit, la lettre sera brève, claire et concise, accompagnée d'un C.V. ( curriculum vitae ).

    1/ La lettre

    Il va sans dire que le style de la lettre, sa composition et l'orthographe constituent de précieuses indications pour l'employeur ; apportez donc le + gd soin à sa rédaction et à l'écriture si on la fait à la main, ce qui est préférable.

    L'enveloppe sera doublée de la même couleur ( blanche de préférence ) que le papier à lettres.  Il ne faut pas joindre un timbre pour la réponse.

    2/ Le curriculum vitae

    Ces mots latins, souvent lus et souvent entendus, signifient littéralement "course de la vie".  Ils désignent tout simplement l'ensemble des renseignements concernant l'état civil, les capacités et la situation d'un candidat ou d'une candidate.

    Le "C.V." peut être manuscrit mais il est préférable de le dactylographier.

    Il doit comporter :

    1° Etat civil (nom, prénoms, date et lieu de naissance, adresse).  Situation de famille.

    2° Les emplois occupés en commençant par le dernier : c'est bien évidemment le passé professionnel immédiat qui intéresse le futur employeur et non ce que l'on faisait il y a 10 ans.

    3° Etudes et diplômes; langues parlées.

    4° Activités annexes ( sports, arts...).

    5° Photo d'identité ( son meilleur profil ! )

    Il paraît toujours souhaitable d'"humaniser" un C.V.. Par ex, si on est marié, donner le prénom du conjoint et sa profession ; si on a des enfants, leurs prénoms et leur âge.

    Ces précisions donneront une touche personnelle qui complète agréablement le portrait professionnel.