• Environnement : Le Vélo



    A Vélo ! Rigolant



     

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    Evitez de prendre la voiture pour les petits trajets. 

    Vous contribuerez ainsi à réduire la pollution atmosphériques due aux gaz d'échappement tout en faisant de l'exercice.

    A Bruxelles, on peut utiliser à présent les vélos publiques, donc, plus d'excuse...!!!




     

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  • Sport : La pratique du vélo

     

    N'oubliez pas de boire souvent et, si on roule plus de 2 heures, penser à remplir ses poches d'aliments solides comme des fruits secs, des barres énergétiques ou des fruits frais.

    Pour la sécurité : le casque! C'est comme la ceinture en voiture, il nous sauve la vie, protège des lésions les + graves et accessoirement, de la pluie et du soleil.

     

     

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    Seule, en famille ou entre amis, dans les bois, à la campagne ou en ville, la pratique du vélo est conviviale et grisante.  A vélo, on passe sous le nez de tous et on se "gare" où on veut.  On a une meilleure visibilité puisqu'on est + haut et les trajets se transforment en véritables promenades touristiques.

    On ne le sait encore que trop peu mais pour une distance inférieure à 5 km, il est + rapide en ville de prendre sa bicyclette que sa voiture.


    Ex : Conduire les enfants à l'école en vélo.  Aller travailler à bicyclette.

    Notre santé et celle de notre progéniture s'améliorera de jour en jour.  Grâce à cela, on pratique les 30 mn d'activité quotidienne indispensables à la bonne forme.


    Qq petites astuces pratiques pour permettre d'éviter les pièges de la circulation:

    Par ex : 1/ Laisser 1 mètre entre soi et les voitures en stationnement afin d'éviter les portières qui s'ouvrent brusquement.  Cela forcera aussi les conducteurs à nous dépasser correctement, tel que la loi le prévoit.


    2/ Se placer devant les voitures au feu rouge, pour se faire remarquer des automobilistes qui risquent de tourner à droite après le feu.


    3/ Ne remonter jamais par la droite un camion ou un bus à l'arrêt.  Avant de nous apercevoir, le chauffeur pourrait serrer, voire tourner à droite..


    4/ Enfin, se rendre visibles : Ne pas lésiner sur les lampes et les vêtements et accessoires réfléchissants.  Il en est de la responsabilité du cycliste de se faire voir et d'afficher clairement ses intentions à tous les autres usagers de la route.



  • Sport : Le Vélo


    Avantages :Rigolant  L'usage fréquent de la bicyclette est une solution douce pour combattre la sédentarité excessive. Pédaler procure beaucoup d'effets bénéfiques pour la santé et le rique d'accidents est faible.

    velo.jpgPar exemple , le vélo améliore rapidement les fonctions cardio-vasculaires et pulmonaires. Les genoux et le dos ne souffrent pas car l'avantage est qu'on peut rester en position assise. Le corps ne supporte pas tout le poids et,de ce fait,ne subit pas de micro-traumatismes dus aux chocs dans les jambes comme dans la majorité des sports qui se pratiquent debout.

    Si les dimensions du vélo sont bien adaptées à votre taille,vous ne serez pas exposés à l'effet dos rond puisque vous effectuez surtout une bascule du bassin lorsque vous vous penchez sur le guidon.

    Il est important d'être à l'écoute de son corps et des signaux qu'il envoie.

    L'essouflement,les palpitations,les frissons, les vertiges,les malaises, ...sont des signes qui ne trompent pas. Dans ces cas -là,il faut ralentir ou s'arrêter. Ne pas forcer inutilement.

    Si vous recommencez le vélo après une longue période d'inactivité: prenez garde aux compétitions cachées. En cyclisme, il est dangereux d'essayer de suivre à tout prix plus fort que soi.

     

  • Savoir Vivre : Les Présentations

     

     

     

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    Règles de Base :


    Chez elle, une maîtresse de maison doit présenter ses invités, au fur et à mesure de leur arrivée, à toutes les personnes qui se trouvent déjà là.



     

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    Pour être présenté, on doit être debout, mais une personne âgée peut rester assise. Une femme à qui l'on présente un homme reste assise également.

    La courtoisie veut que l'on présente toujours un homme à une femme, et les personnes les plus jeunes aux plus âgées.

    Toutefois, la hiérarchie, la valeur ou la dignité régissent aussi l'ordre des présentations.

    Ainsi une jeune femme est présentée à un prêtre, à un homme âgé, à un personnage officiel.  Mais ceci reste une exception : en général, c'est une grave incorrection que de nommer une femme la première.

    C'est toujours le supérieur, par la situation ou par l'âge, qui doit tendre la main le premier.

    Entre homme et femme, c'est la femme qui tend la main la première, excepté quand elle est présentée à un ecclésiastique.

    Une jeune fille ne doit pas tendre la main la première, quand elle est présentée à des personnes plus âgées. Elle se lève et s'incline légèrement.

    S'il s'agit de jeunes gens de son âge, elle reste assise et tend la main.




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  • Santé : Le rhume des pieds



    Oui, il existe un lien entre les pieds froids ou mouillés et le rhume, les complications rénales et les problèmes de vessie.  Lequel, on ne le sait pas exactement.



     

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    Mais ce qui est certain, il est indispensable de se sécher rapidement les pieds mouillés et de les réchauffer.

    Il faut directement ôter bas, chaussettes et chaussures humides et , si possible, prendre un bain de pieds chaud. 

    Si c'est impossible, il faut, au minimum, frictionner vigoureusement les pieds jusqu'à ce qu'ils se réchauffent.




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  • Alimentation : Les substituts du café et du thé

     

     

    Si on souhaite réduire sa consommation de caféine, il existe plusieurs délicieux substituts de café et de thé, disponibles aussi bien dans les supermarchés que dans les boutiques de produits diététiques.

    Les cafés décaféinés ayant été traités à l'eau plutôt que par voie chimique sont les meilleurs.

    Les substituts de café confectionnés à partir de céréales grillées ont un goût différent mais très agréable.

     

     

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    On trouve également plusieurs variétés de thé à faible teneur en tanin.

    Le thé de Chine est pauvre en caféine et très rafraîchissant.

    Les infusions parfumées se consomment telles quelles ou additionnées d'un peu de miel ou de jus de citron.

     

     

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    La farine de caroube remplace très agréablement le cacao, riche en caféine. (Préparer la boisson avec du lait écrémé et ajouter un bâton de cannelle).

    A la place des sodas, boire des jus de fruits sans sucre ajouté, mélangés à de l'eau minérale, ou de l'eau minérale aromatisée au citron vert.

    On peut confectionner de nombreuses boissons rafraîchissantes à base de fruits et de yaourt en les passant au mixeur avec de la glace pilée.

     

     

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    Pour un milk-shake sain et nourrissant, mélanger du lait écrémé, du yaourt, 2 bananes très mûres et une pincée de noix de muscade.

    Essayer enfin un frappé, réalisé avec de la glace pilée et des fruits frais passés ensemble au mixeur.  Le frappé à la mangue est tout simplement divin.

     

     

  • Alimentation : Aliments riches en glucides complexes

     

    Voici une liste d'aliments riches en glucides complexes :


     

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    Pain

    Pommes de terre

    Riz

    Blé

    Orge

    Maïs

    Sarrasin

    Seigle

    Haricots secs

    Lentilles

    Bananes

    Pâtes alimentaires


     

    Les pâtes sont l'une des meilleures sources de glucides.  Combinées à des légumes verts frais ou surgelés, elles constituent une source d'énergie rapide et facile.

     

     

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  • Alimentation : Les glucides


    L'importance majeure des glucides complexes dans une bonne alimentation ne doit pas être sous-estimée. Les glucides sont les principaux facteurs d'énergie.


     

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    Ils se présentent sous forme d'amidon ou de sucres issus des céréales et de leurs produits (farine, pain et pâtes), des pommes de terre, des légumes secs et, dans une moindre mesure, des fruits oléagineux, ainsi que des fruits frais et des sucres.


    Les pommes de terre ne font pas grossir! Une bonne alimentation comporte une certaine quantité de pâtes, de riz, de pain, de céréales et de pommes de terre.


    Il est difficile de manger trop de glucides; les problèmes de poids, en effet, proviennent essentiellement de la surconsommation de lipides, et non de glucides.


    Il existe à l'heure actuelle toute une gamme de nouveaux produits céréaliers facilement disponibles : le couscous, le sarrasin, le triticale (hybride de blé et de seigle). Profitez de ces céréales pour diversifier les menus.


    On trouve également de + en + de variétés de riz : le riz basmati ou riz au jasmin, le riz rond arborio indispensable à la confection du risotto, et le riz sauvage (une plante aquatique) qui, bien que cher, peut se trouver en mélange économique et savoureux.


    Les fibres alimentaires contenues dans les produits glucidiques sont un atout, et - un produit est traité, + il en possède. La présence de fibres dans les glucides complexes permet à l'énergie des sucres d'être utilisée par le corps de façon graduelle, alors que les sucres raffinés sont immédiatement assimilés dans le sang et rapidement dépensés, ce qui diminue le niveau d'énergie.


    C'est pour cette raison que l'on se sent d'abord euphorique et ensuite léthargique lorsque l'on consomme des produits sucrés. Les glucides complexes, qui sécrètent régulièrement de l'énergie, favorisent l'endurance.


  • Cuisine : Confiture à Froid


    Confiture de groseille à froid : Langue tirée

     

     

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    Lavez et égrenez les groseilles.

    Mettez-les dans votre robot avec le même poids de sucre. 

    Faites marcher le robot 10 minutes en deux fois pour ne pas fatiguer le moteur. Mettez en pot et couvrez.

    Les nouveaux appareillages électriques ont permis d'étendre le nombre de gelées.


    Avec la centrifugeuse, la gelée de pommes peut se faire avec le jus cru, plus besoin de faire cuire les pommes avant.

    Il faut simplement filtrer le jus. Un filtre à café en papier suffira.

    Si le jus vous paraît trop épais, il faudra ajouter un peu d'eau.

    La gelée de cerises sera aussi facile à faire.

    Des confitures à froid pourront être obtenues avec des framboises, des fraises, des myrtilles, du cassis selon le principe de la gelée à froid.




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  • Santé : Brûlure de la Main



    Vous vous êtes brûlé la main....En pleurs

     

     

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    Passez-la vite sous l'eau froide.

    Ne la retirez que lorsque la douleur s'atténuera.

    Vous pouvez aussi poser un glaçon sur la brûlure.

    Laissez-le un quart d'heure environ : cela empêchera la formation de cloques.




     

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  • Santé : Les Maladies liées au Stress



    Il n'est pas possible, ni même sain, d'éviter toutes les situations stressantes.En pleurs

    Ceux qui subissent une longue période de tension ou de soucis peuvent connaître des troubles physiques ou psychiques.

    Une tension trop forte met le corps en état de trouble émotionnel.

    Cette agitation peut se répercuter sur différents organes ou fonctions physiologiques, générant des troubles nombreux et variés.



     

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    1/ Certaines formes de calvitie seraient liées à un stress très élevé.

    2/ Le stress serait à l'origine de troubles psychiques.  Un stress prolongé peut conduire à la dépression nerveuse.

    3/ Des troubles cutanés, notamment des crises d'eczéma, peuvent se déclarer pendant les périodes de stress intense.

    4/ Dans certains cas, les perturbations émotionnelles aggravent un état asthmatique.



     

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  • Alimentation /Cuisine : Les Mangues


    Comment choisir une mangue :Langue tirée 

     

     

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    Les meilleures viennent du Mali, mais on en expédie aussi d'Asie et des Antilles. 


    La meilleure époque pour les savourer se situe en mai-juin.

    Méfiez-vous de celles que l'on appelle aux Antilles les "mangues-fil" à cause de leur texture filandreuse et peu juteuse qui vous laisse plein de fils entre les dents.

    Pour les choisir, soupesez-les : elles doivent être lourdes et leur chair doit légèrement céder sous la pression des doigts.



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  • Santé / Enfants : les Otites


     

     

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    Cette inflammation de la partie interne de l'oreille affecte particulièrement les enfants. 

    Il faut évidemment voir immédiatement un médecin, mais en complément de son traitement, vous pouvez toujours recourir aux remèdes suivants :


    1/ Faites tiédir un peu d'huile de ricin et versez-en 5 gouttes dans l'oreille.

    2/ Versez un peu de jus de citron tiédi dans l'oreille douloureuse.



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  • Belle histoire : La Grande-Bretagne honore des animaux



    Un almanach,ce sont aussi des belles histoires qui mettent du baume au coeur, et comme j'adore les animaux,... Rigolant


     

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    La Grande-Bretagne a honoré un nombre de héros de guerre.

    Ce sont tous des animaux,e.a. des vers luisants, qui ont aidé les soldats de la Première Guerre Mondiale à lire des cartes.

    La Princesse Anne inaugura,pour eux et d'autres héros animaliers de guerre, à Londres un monument en pierre.

    Selon le président de la protection animale britannique (PSDA), la venue du monument n'est pas prématurée. 

    Selon elle, des milliers d'animaux ont souffert durant la guerre pour leur patrie.

    Le fondateur de la PSDA créa en 1943 le Dickin Medal pour les animaux courageux.

    La médaille fut également appelée "la Croix Victorienne pour Animaux",une référence à la grande distinction britannique pour l'héroïsme humain.

    Entre-temps 60 animaux ont été décorés de la Dickin Medal.

    Le lauréat le plus célèbre est le "chien parachutiste" Rob,qui effectua plus de 20 sauts en parachute pour des missions secrètes derrière les lignes ennemies.

    Son congénère Ricky a reçu également la médaille, pour sa participation aux opérations de déminage aux Pays-Bas après la Deuxième Guerre Mondiale.



     

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  • Alimentation / Cuisine : Le Fromage râpé

     



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    Si on le laisse dans un sac en plastique, il moisit. 

    Si on le laisse à l'air libre, il transpire et rancit.


    Comment conserver le fromage râpé? Langue tirée


    Tout simplement en l'enveloppant dans un linge trempé dans de l'eau salée puis essoré, de façon à ce qu'il soit humide mais pas mouillé. 

    Mettez ensuite le fromage râpé au réfrigérateur.



     

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  • Beauté : Les Mains

     


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    BisouLes mains ont besoin, en permanence, d'être hydratées mais, hélas, l'eau du robinet pleine de calcaire, n'a rien d'un hydratant et pour ce qui est du savon, mieux vaut le remplacer par un pain neutre ( qui n'est pas du savon) ou une crème semblable.


    Le grand jeu pour un bon soin chez soi?


    Commencez par un peeling des mains, puis posez un masque comme on le fait pour le visage, enlevez ce qui reste après quelques minutes et, enfin posez la crème hydratante ou nourrissante.


    Pour fortifier les ongles, utilisez de temps en temps un durcisseur d'ongle.



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