Bien - Etre : Se relaxer !

 

 

 

 

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Pour se relaxer au bureau, à la cantine ou à la maison, s'asseoir ou se coucher confortablement.

 

Prendre conscience de sa respiration, l'inspiration et l'expiration, jusqu'à ce qu'elle devienne paisible.

Décontracter les muscles de la mâchoire, des épaules, du dos, des genoux, prendre conscience des tensions et les relâcher.

Imaginer qu'on est dans un endroit ensoleillé, sur une plage ou à la campagne.

Ressentir, tranquillement, que la chaleur du soleil réchauffe en profondeur chaque cellule de son corps.

Se laisser immerger dans cette détente, sentir qu'elle se propage doucement dans tout le corps

Puis, à son rythme, revenir sur terre, reprendre conscience de sa respiration, bouger lentement le corps et ouvrir les yeux.

Cette visualisation peut durer entre qq minutes et  1/4 heure.  Elle donne un sentiment puissant de relaxation et elle régénére les forces.

Chaque jour, s'accorder qq minutes de méditation qui seront les + importantes de la journée.

Le monde a survécu jusqu'ici et survivra encore qq instants sans nous.  Rien ne presse et on peut bien souffler.

En passant ce moment dans le silence le + profond, peut-être pourra-t-on ressentir un peu de paix, qui pourra changer le mental, doucement, lentement.

L'esprit + libre et le corps + détendu, on peut reprendre notre tâche quotidienne...




Commentaires

  • Bonsoir ma belle,
    Tu es là, je pensais que tu étais partie.
    Quel bonheur de ne pas aller en vacances ! Ca fait du bien, je reste à la maison, je suis bien.
    Je vais dimanche, lundi, mardi en Normandie, j'ai envie de voir la mer, pas chez ces racistes de Flamands, ils ne me verront plus. Bref, ton billet, je le fais très souvent.
    C'est pour cela que je vais dans les bois et que je vais voir Louis, c'est mon arbre, j'adore les arbres, mais à Louis je raconte tout, je sais qu'il n'en a rien à foutre, mais ça fait du bien, c'est un ami qui ne me contrarie jamais, (rires).
    Tout va bien, il fait moins chaud, je sais faire plus dans la maison, la semaine dernière, j'étais cuite comme une moule.
    Comme toi, je n'aime pas la chaleur.
    Bonne soirée, bisous doux.

  • Se coucher confortablement pour se relaxer... chez Jipi et chez moi le résultat est identique ! Dans la minute qui suit on s'endort !

  • C'est parfois difficile de le faire.... Bonne journée avec bises

  • Bonjour cassandre
    sur la photo c'est un rocher
    Je te souhaite un très bon vendredi
    Nos amitiés bises
    Qing&rené

  • Bonjour Cassandre.....Ce matin c’est pour moi, le plaisir de venir te dire bonjour…avec mon petit café, bien sur ! Rien que de bons conseils que tu nous donne, c'est vrai que ça fait tout le bien du monde ♥
    J’espère de tout mon cœur que tu vas bien, moi ça va bien aussi ! Le soleil est déjà là mais il fait bien plus frais ce matin, on revit après ces chaleurs abominables
    Je te souhaite un tout bon vendredi et te fait de gros bisous ♥

  • Oui, oui, la respiration est importante...
    Allez, j'inspire profondément et expire de même :-)
    GROS BECS

  • Bonjour Cassandre

    oh relax j'essaye j'essaye mais je cours toujours d'un endroit a un autre dans mon lit je respire doucement et par mon ventre et je dirais que ça marche mais bon je me réveille bien 3 fois par nuit mais je n'en souffre pas, en vieillissant on dort de moins en moins :o)l'endroit où je vis n'est que calme un grand changement pour nous

    PS poèle : la maison est isolée avec les bois aux alentours donc il fait vite cru même que les murs sont bien isolés :o))
    en ville c'est pas pareil

    passe un bon week-end relax Cassandre
    bisous et a Nounou

  • Bonjour Cassandre...Un petit coucou pour te souhaiter une bonne journée ♥ Je suis heureuse que tu vas bien, moi ça va bien aussi, le soleil est déjà là mais ils nous annoncent encore des averses possibles, on verra bien ce n'est pas la peine de s'en faire !
    Je te souhaite une bonne journée…Bisous tout doux mon amie ♥

  • Cette pause, je la fais quotidiennement, depuis plusieurs années, et je m'en porte très bien. Elle m'est essentielle.

  • Bonjour Cassandre... je te cherchais désespérément, car j'avais une url erronée....
    Je me détends aussi, comme cela, j'ai l'impression de me retrouver ailleurs..... j'aime ta photo avec des cailloux, les uns sur les autres... dans mon jardin, j'ai peint 3 cailloux en bleu, et je les ai collés ...bzzz.... à bientôt

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