21/03/2014

Bien-Etre : Au sauna

 

 

 

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Au sauna, beauté rime avec santé...

 

Novice ? S'installer sur les bancs du bas, la température y est moins forte.

Dès qu'on cesse de se sentir bien, se lever (lentement!) et sortir.  Au début, cela peut arriver après 4 à 5 minutes seulement. 

Ensuite, on reste entre 12 et 15 minutes.

Après le chaud, le froid.  L'idéal serait de prendre un peu l'air (ne serait-ce que devant une fenêtre ouverte). 

Mais dans la plupart des saunas, c'est hélas impossible.

Alors, pas d'autre alternative que la douche ou le bain froid sans transition. Se sécher soigneusement. 

S'envelopper de sa serviette de bain et aller se détendre au calme dans une pièce aménagée à cet effet.

Cette pause de 10 à 15 minutes est absolument nécessaire.

1x sèche, détendue et rafraîchie, on est prête pour la 2ème séance.

Certains y retournent une troisième x.  Tout dépend de soi. 

L'essentiel est de se relaxer.

 

Bon à savoir :

1/  Le sauna, c'est très agréable, mais cela demande un effort à l'organisme. 

De +, certains problèmes de santé sont tout à fait incompatibles avec le sauna (troubles circulatoires ou cardiaques, asthme, problèmes endocriniens...).  Avant de s'y rendre, demander conseil à son médecin traitant, c'est + prudent.

Et si on ne se sent pas bien, ne pas insister !

2/ Ne pas arriver au sauna l'estomac complètement vide ou au contraire, bien rempli. 

L'idéal c'est de prendre une collation environ 2 heures avant d'y aller.

3/ Ne pas oublier d'ôter ses bijoux en métal.  A une température de 80 à 90, ils ne tarderaient pas à devenir brûlants !

 

 

Commentaires

bonjour, j'ai la réponse à ma question, contrindiqué pour moi !!! je te souhaite un bon week end bisous

Écrit par : francinea | 21/03/2014

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je n'ai fait du sauna qu'une fois dans ma vie....
pendant mon séjour dans les pays nordiques...après c'était le bain en piscine à 15°...
amitiés et bon week-end.

Écrit par : Annick | 22/03/2014

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Bonjour Cassandre , dommage le sauna ce n'est pas pour moi avec mes problémes cardiaques , pourtant j'aurais surement aimé y aller , au Maroc par contre j'ai été dans un hammam , une marocaine m'a lavé des pieds a la téte ( méme les cheveux ) au savon noir et seaux d'eau trés chaude qu'elle te lance sur le corps , aprés c'est le ponçage avec un gant spécial ensuite massage a l'huile d'argan ,c'était trés agréable mais je suis ressortie les jambes a plat mais une peau de bébé , heureusement que cela ce passe dans une piéce ou tu es seule car tu es completément nue et ça peut étre génant pour certaines personnes ! Bon week end , bisous

Écrit par : Maria Dora | 22/03/2014

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ce n'est pas pour moi le sauna c'est trop chaud

Écrit par : flipperine | 25/03/2014

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même si je n'ai pas trop le droit avec mon coeur , j'avoue que j'y vais de temps en temps ... bonne soirée Cassandre

Écrit par : mrcafe | 10/04/2014

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