Santé : Le fer : le métal de la santé (2)

 

 

 

 

santé,métal,fer,antifatigue

 

Un excellent antifatigue !!

 

Contrairement aux hommes qui peuvent se contenter de n'absorber que 1,1 mg de fer par jour, les femmes, elles, ont besoin d'une dose quotidienne de 2,4 mg.

Le double, même, en certaines périodes. 

Notamment pendant les règles ( en raison des pertes menstruelles qui entraînent du fer avec elles ), la grossesse et l'allaitement (pour assurer les besoins de la mère et de l'enfant).

Si les apports alimentaires en fer sont insuffisants, un état de déséquilibre s'installe. 

Une carence entraîne une grande fatigue, une moindre résistance physique à l'effort, une baisse d'attention...

Somnolence et irritabilité ainsi que troubles cutanés et tachycardie sont à ajouter à la liste des méfaits.

Normal : les globules rouges sont moins nombreux,et, de ce fait, l'organisme - résistant.

Pour éviter d'être confrontée à ces différents symptômes, la solution passe par une alimentation variée et équilibrée.

 

 

Dans l'alimentation, c'est surtout la viande qui contient le + de fer.

 

 

Commentaires

  • Merci pour ton commentaire,oui en effet je suis attirée par les visages j'aime d'observer les particularités et les expressions , pourquoi?je n'en sais rien mais j'adore de les observer...mais ce n'est pas toujours réussi.je te souhaite une excellente journée et à bientôt.

  • Bonsoir Cassandre..je t'avais mis un premier commentaire, qui n'est pas parti !! bon, je recommence...je te disais merci pour ta visite, et te disais aussi que je suis bien d'accord avec toi..le fer est primordial pour la santé..une carence en fer est responsable de l'anémie, et d'une grande fatigue..le fer, produit dans les globules rouges par la rate, qui le synthétise, est contenu dans l'hémoglobine...Pour éviter les problèmes, nous consommons très souvent du boudin noir, très chargé en fer, c'est un des aliments qui en contient le plus..et aussi les lentilles...après ma triple grossesse, j'ai dû avoir des piqures de fer, car j'étais très anémiée...et mes triplés avaient aussi des comprimés de fer à écraser et mettre dans le lait des biberons...c'est un sujet que je connais très bien...Bonne fin de semaine, et bises

  • .....oui..le fer est bien important...je me suis fait un chili avec des fèves rouges...très riches en fer....!

    le curling sur une photo hier , était une murale...!

    bonne journée

    ly xx

  • C'est interressant de le savoir en quand on en a de trop ça fait quoi????
    Gros bisous Cassandre

  • Bonsoir Cassandre

    ben oui je sais mais on ne mange pas de viande ni charcuteries aucunes et nous sommes oké au vu de la prise de sang :)

    bonne soirée Cassandre
    gros bisous et a Nanou et j'espère que tu profites du beau temps :)

  • bonjour, je lis avec beaucoup d'attention, car j'ai une carence en fer! bonne soirée bisous

  • Bonsoir ma douce,
    Je ne garde pas le fer, je suis toujours en manque depuis toujours, je ne mange pas beaucoup de viande, surtout le boeuf, j'ai horreur de ça, quand je vois du sang, c'est terminé. C'est moi qui ne garde pas le fer, je prends toujours de la spiruline.
    En ce moment je dois en manquer, je suis toujours fatiguée, même en me levant, bref, ce n'était pas le top , c'est certainement les taureaux, tous les taureaux que je connais sont moroses en ce moment, je ne sais pas toi, mais j'ai déjà été plus zen.
    Ca ira mieux dans un mois.
    J'espère que tu vas bien.
    Bonne soirée, bisous.

  • tu nous en apprends des choses

  • et l'on a toujours froid, quand on manque de fer.....passe une bien agréable journée

  • Coucou Cassandre
    Oui il faut essayer de se nourrir bien équilibré.
    Le fer, je ne le trouve pas dans la viande. Je n'en mange pratiquement plus...
    Bises du dimanche soir
    Béa kimcat

Les commentaires sont fermés.