• Vie pratique : Pense-bête de voyage (2)

     

     

     

     

     

    A emporter :

     

    Papiers importants :

    Billets de train, d'avion

    Voucher (bon de réservation) pour l'hôtel ou l'appartement

    Adresses à l'étranger : offices du tourisme, postes de secours...

    Passeport et visa

    Permis de conduire

    Carnet de mutuelle, assurances

    Argent, chèques, cartes de banque

     

    Pharmacie :

    Pansements

    Produit désinfectant

    Médicaments contre le mal de tête, les douleurs d'estomac, la dysenterie, le mal des voyages, les piqûres d'insectes

    Thermomètre

    Petits ciseaux

     

     

    Ce qu'il faut encore faire :

     

    Un dernier coup d'oeil :

     

    Fermer les valises et vérifier que tout s'y trouve bien

    Faire le tour de la maison

    Fermer les portes, les fenêtres

    Couper le gaz, l'électricité

    Préparer les appareils photos et vérifier les piles

    Poster les dernières lettres, les factures

    Fermer la porte et ...ne rien laisser derrière

     

     

     

     

  • Vie pratique : Pense-bête de voyage (1)

     

     

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    Conseils de dernière minute :

    Etre bien sûre de n'avoir rien oublié !

     

    Ce qu'il faut emporter :

     

    Vêtements :

    Pantalons, jupes

    T-shirts, tops

    Un gros pull

    un imperméable

     

    Vêtements de sport :

    Maillot de bain

    Chaussettes de tennis

    Baskets

    Un training

     

    Sous - Vêtements

     

    Chaussures :

    Chaussures de marche

    Sandales

    Chaussures habillées

     

    Produits de maquillage :

    Crèmes solaires avec plusieurs indices de protection

    Après-soleil

    Sticks pour les lèvres

    Produits de maquillage

     

     

     

     

  • Animaux : Les vacances

     

     

     

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    Chic, on l'emmène !

     

    Les préparatifs :

    une adresse de vacances glissée sur le collier de son animal permettra de le retrouver sans problème s'il se perd.

    On peut également lui donner un traitement anti-parasites contre les puces, poux et tiques, ainsi qu'un vermifuge.

     

    Le transport :

    Il est nerveux pendant les trajets ?  Demander à son vétérinaire une prescription de calmants.

    Ne pas oublier les pauses : elles sont aussi nécessaires pour nous que pour son animal.

    Le faire boire et lui laisser faire ses besoins.

     

    Sur place :

    Ne laisser jamais un animal dans une voiture en plein soleil.

    En peu de temps, il risque de mourir asphyxié par l'augmentation rapide de la température.

     

    Autre point important :

    Ne pas le laisser boire les eaux stagnantes, elles sont pleines de bactéries qui engendrent souvent des maladies.

     

     

     

     

  • Santé : Le mal de dos

     

     

     

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    Les douleurs de la colonne vertébrale sont désignées en fonction de leur localisation :

     

    Les cervicalgies se situent dans le haut du dos, au niveau des vertèbres cervicales;

    Les dorsalgies au milieu du dos, dans la région des vertèbres dorsales;

    Et les lombalgies dans le bas du dos.

     

    Le lumbago ou tour de rein est une douleur lombaire, qui apparaît le + souvent de manière brutale, à la suite d'un faux mouvement.

    En principe, les symptômes d'un lumbago aigu disparaissent complètement en qq semaines, 2 ou 3 mois maximum.  Lorsque le lumbago a tendance à récidiver, il ne doit pas être négligé car il peut révéler une anomalie d'un disque intervertébral.

    Les douleurs lombaires à répétition sont souvent le signe avant-coureur d'une hernie discale.

     

    Dans la hernie discale, il y a rupture d'un disque intervertébral. 

    Le noyau, qui fait saillie hors de l'anneau fibreux, peut venir comprimer une racine nerveuse (celle du nerf sciatique, par ex., la douleur s'étendant alors vers la cuisse, voire jusqu'au pied) ou même la moelle épinière, provoquant des douleurs et des fourmillements, parfois une paralysie.

     

    L'arthrose est une maladie articulaire chronique, caractérisée par le vieillissement, souvent prématuré, des cartilages articulaires. 

    L'arthrose cervicale est particulièrement fréquente chez les femmes.

     

    Les déformations de la colonne vertébrale consistent en une accentuation d'une courbure naturelle (hyperlordose ou cambrure excessive, hypercyphose ou arrondissement du dos ) ou en une scoliose (torsion de la colonne en C ou en S).

     

    Un mal de dos n'est pas l'autre (On ne soigne pas de la même façon un lumbago résultant d'un faux mouvement et une hernie discale débutante), il ne s'explique pas toujours par un problème de colonne.

    Les douleurs dues à des calculs rénaux, à un ulcère postérieur de l'estomac ou à une pancréatite, par exemple, peuvent se projeter dans la colonne.

     

    Autres causes possibles d'un mal de dos : une infection, un rhumatisme inflammatoire, la (heureusement très rare!) tuberculose osseuse ou mal de Pott, ou même des métastases de cancer.

     

    Un diagnostic précis est donc indispensable !

     

     

  • Alimentation : Magnésium et Vitamine B1

     

     

     

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    Magnésium :

    Le magnésium est présent en grande quantité dans la nature. 

    Surtout dans les produits végétaux, mais aussi dans les aliments d'origine animale.

     

    - Origine animale :

    Surtout dans les crustacés.

     

    - Origine végétale :

    La plupart des aliments végétaux contiennent du magnésium, comme les amandes, les noix et le cacao. 

    De même, les céréales complètes, les légumes et les fruits secs sont riches en magnésium.

    Et puis, certaines eaux minérales renferment pas moins de 50mg de magnésium par litre.

     

     

    Vitamine B1 :

    La vitamine B1 est largement présente dans la nature. 

    On la trouve dans les aliments d'origine tant végétale qu'animale.

     

    - Origine animale :

    Viande de porc, foie, lait et produits laitiers, jaune d'oeuf.

     

    - Origine végétale :

    Céréales, pommes de terre, pois et haricots.

     

     

     

     

     

  • Beauté : Le masque

     

     

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    3 bonnes raisons de se faire un masque :

     

    1/ Les masques contiennent des substances actives qui ne sont pas (ou à des concentrations + faibles) contenues dans les crèmes habituelles.

    Posé en couche épaisse, le masque fouette la circulation du sang, le produit soignant pénètre + profondément.  Résultat : la peau s'assouplit et se lisse.

     

    2/ Sans soins complets du visage, le teint se brouille, la peau se dessèche; les pores se bouchent; points noirs et petits boutons s'installent.

    La solution ? Un soin intensif, autrement dit : un masque.

     

    3/ La pose d'un masque commence par un nettoyage en profondeur; se termine par une tonification. 

    En cours de route : 20 minutes de détente.

    C'est donc un soin complet associé à un sentiment de bien-être.  Ne pas se priver d'un tel bonheur.

     

     

  • Psychologie : Motivation et passion au travail

     

     

     

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    Il faudrait voir le travail comme une possibilité de s'épanouir.  Cela demande de l'entreprise une bonne communication (interne) et une vision et  des objectifs clairs. 

    Il est important que chacun puisse retrouver ses propres objectifs dans ceux de l'entreprise.  Pour que le climat de travail favorise le développement individuel, l'entreprise a besoin d'une base solide.

    Des études réalisées par le passé montrent que le bien-être du personnel dépend de 4 facteurs essentiels (le respect, l'attention, la passion et le plaisir : RAPP), qui jouent donc un rôle primordial dans le bon fonctionnement d'une entreprise.

    Les initiatives ont + de chances de réussir si l'on adopte l'approche RAPP.  Un jour de la vie se compose de 24h, qui se répartissent globalement de manière suivante : 8 h de sommeil, 8h de travail, 2h de déplacements, 6h de tâches ménagères (repas,lessive,etc...) et d'activités sociales.

    On a tous intérêt à remplir les 8h de travail de manière qualitative.

     

    Travailleurs les + motivés :

    -  La motivation varie surtout en fonction du statut professionnel : les travailleurs indépendants et les cadres supérieurs sont les + motivés, suivis du personnel soignant et enseignant.

    Ensuite viennent les cadres moyens.  Les employés exécutifs et les ouvriers sont les - motivés.

    - Les travailleurs néerlandophones sont + motivés (ca. 10%) que les francophones.

    - La motivation augmente en fonction de l'âge, sauf dans le groupe des 25 à 34 ans, qui atteignent le score le + bas (inférieur aux - 25 ans ! ).

    - Les femmes sont un peu + motivées que les hommes, mais la différence est minime : 0,3 sur 10.

     

     

     

  • Enfants : Ecole et vélo

     

     

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    Se rendre à l'école en vélo :

    Pour la santé de l'enfant comme pour la nôtre, un peu de mouvement matin et soir ne font certainement pas de tort.

    Si l'enfant se rend à l'école  à vélo, veiller  à choisir des routes où les véhicules ne roulent pas vite et à ce qu'il transporte ses affaires dans un sac à dos ou sur le porte-bagages.

     

    Depuis qq années, se développent en Belgique les initiatives de ramassage scolaire à vélo.

    Il s'agit de véritables rangs scolaires en file indienne sur 2 roues et accompagnés.  Ils permettent aux enfants d'apprendre et de dompter les dangers de la circulation, de prendre confiance en eux à vélo et de découvrir leur quartier autrement qu'à travers la vitre de la voiture de leurs parents.

     

    Les écoles qui ont fait l'expérience s'en réjouissent.  Souvent, plusieurs circuits de ramassage des écoliers sont organisés pour l'aller retour entre le domicile et l'école. 

    Les écoliers sont le + souvent encadrés par des parents volontaires, des APS, ou même des policiers ou des enseignants. Gage de sécurité, les enfants circulent en convoi et ont chacun des équipements de sécurité adaptés.

     

    Dans certaines écoles, les enfants peuvent participer au ramassage scolaire à vélo dès la maternelle, emmenés par un parent sur un siège arrière, un vélo additionnel, ou dans une remorque.  Dès qu'ils savent rouler eux-mêmes, ils participent au ramassage scolaire sur leur propre vélo.

     

    Ne pas oublier l'émerveillement que le vélo procure lorsqu'on se lance pour la 1ère x.  Sans les petites roues sur le côté et sans papa ou maman pour tenir et rassurer. 

     

    La découverte de la maîtrise de l'équilibre et de la vitesse est une émotion qui se s'oublie pas.

     

     

  • Alimentation : Végétariens et Co

     

     

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    Les raisons d'exclure la viande de l'alimentation ne manquent pas. 

    On peut manger végétarien par goût, parce qu'on n'accepte pas de voir tuer les animaux....ou parce qu'on est dégoûté par les vaches folles, poulets aux hormones ou porcs piqués aux tranquillisants.

     

    Certains le sont pourtant + que d'autres.

     

    Les végétaliens sont les + excessifs : ils excluent totalement le poisson, les oeufs, les produits laitiers (lait, fromage, beurre, yaourt ) ...et le miel. 

    Ils évitent aussi, dans la mesure du possible, les vêtements en laine, en soie ou en cuir.

     

    Les lacto-végétariens ne mangent ni viande, ni poissons,ni oeufs;

     

    Les ovo-végétariens ne mangent ni viande, ni poisson, ni les laitages;

     

    Les pesco-végétariens évitent la viande, les laitages et les oeufs.

     

    A condition de remplacer les protéines animales par des protéines végétales, rien n'empêche de manger végétarien et sain.

     

     

  • Jardin : Les lisianthus

     

     

     

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    Les lisianthus (Lisianthus russellianus), également appelés Eustoma grandiflorum, sont des plantes annuelles et vivaces.

    Gracieuses et délicates, leurs fleurs blanches, roses ou bleu clair font de jolis bouquets.

    Les nouvelles variétés bicolores sont veinées de bleu ou de rose.

     

    Exemple de composition  :

    Dans un grand panier en osier, mettre des lisianthus roses et blancs, des pieds-d'alouette mauves, et bcp de verdure (feuillage d'asperge, branches de sorbier...).

    Placez un vase ou un pot rempli d'eau dans le fond du panier, pour que le bouquet ne se fane pas trop vite.

     

    Comment les planter ?

    Les lisianthus peuvent être plantés en pots, sur une terrasse ou dans le jardin.

    Les planter au soleil et dans un sol bien drainé.  Et les multiplier par semis sous châssis vers la fin de l'hiver.

    Attention : chez nous, elles ne passent pas l'hiver dehors.

     

    Exemple de bouquet à offrir :

    Un gros bouquet de lisianthus roses et blancs, et de jasmin odorant, le tout "emballé" dans de grandes feuilles d'hostas vertes.

     

    Chez le fleuriste, on trouve des lisianthus pratiquement toute l'année. 

    Mais en mai-juin, on aura + de choix....et ils sont - chers !

    Couper les tiges en biais avec un couteau tranchant et les placer dans de l'eau froide avec de l'engrais pour fleurs coupées.

    Attention : Veiller à ce que de petites gouttes d'eau ne tombent pas sur les fleurs, sous peine de voir se former de petites taches.

     

    Exemple de composition :

    Tout simple, un bouquet de grandes fleurs de lisianthus et de petites roses en bouton, entouré de feuilles de rosier.