Gymnastique : Programme anticellulite

 

 

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Anticellulite :

Prendre l'habitude de réaliser 2 à 3 exercices / jour pour dire adieu à ses capitons.

Alterner les mouvements en insistant sur ceux spécialement destinés aux zones rebelles.

 

1/ Des fesses galbées :

 

Assise, jambes à demi-pliées, légèrement écartées, pieds à plat.

Soulever le bassin le + haut possible en prenant appui sur les mains et sur les pieds.

Maintenir la position pendant 5 secondes puis revenir à la position initiale.

6 x

 

 

2/ Anticulotte de cheval :

 

Allongée sur le côté, plier les jambes à 90°.

Soulever légèrement une jambe en la gardant fléchie, et maintenir la position qq secondes.

Relâcher.

Faire 3 séries de 12 élévations.

Changer de côté pour recommencer avec l'autre jambe.

 

 

 

Commentaires

  • Bonjour ma petite Cassandre...me voici pour te faire un ti coucou...
    et t'offrir toute mon amitié en cette journée qui s’annonce plutôt ensoleillée..
    il est tombé une bonne drache hier soir
    Je te souhaite un magnifique dimanche…Gros bisous ♥

  • ah la cellulite la hantise des femmes :)
    j'ai perdu ma culotte avec le temps ;)

    bon dim Cassandre
    bisous et au gamin Pirate ☺♥

  • Bonjour Cassandre et merci pour ta visite , oui je me suis régalée en Bretagne malgré la créve que j'ai attrapé là-bas et ça dure encore , un mois malade , aprés la rhino , la sinusite avec maux de téte et oculaire ! Heureusement il y avait les crépes et galettes pour me consoler ! Bonne semaine et a bientot , bisous

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