Sport : Le vélo d'appartement

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Important :

le niveau de résistance auquel on pédale,

le temps passé à pédaler,

Bref, s'agit-il d'une balade à vélo ou d'une véritable activité sportive.

 

Solution :

Prévoir 3 séances de 40 minutes / semaine plutôt que 10 minutes / jour, inefficaces

(mettre le vélo devant la télé ! ).

 

Choisir une résistance moyenne pour bien solliciter les muscles et, si l'appareil ne mesure pas la fréquence cardiaque, investir dans un cardiofréquencemètre.

 

Le pouls doit se situer aux alentours de 120, 130 pulsations / minute, soit la zone efficace pour brûler les graisses ( au-delà, l'oxygène, qui sert de "combustible", ne parvient pas en quantité suffisante dans les cellules).

 

Un bon indicateur : on doit pouvoir parler en pédalant.

 

 

 

Commentaires

  • hello Cassandre
    je souris là j'en avais acheté un sur une brocante un vieux vintage hihi mais pfff ça m'énervait de pédaler je l'ai bazardé
    par contre en ville le long du canal on en a fait du vélo :)
    bon WE Cassandre
    bisous et tit Pirate ☺♥

  • Coucou Cassandre nous en avons un mais plus personne ne s'en sert moi je ne sais plus forcer sur mes pieds et mon mari il a trop mal au dos, ce n'est pas chouette de vieillir !
    Beau samedi et gros bisous ma douce ♥

  • J'en ai un mais c'était surtout pour faire de l'exercice, plus que pour bruler des graisses ...
    Pour l'instant, ce ,n'est plus le moment d'en faire.
    On verra plus tard ...
    Bon week end !
    Bisoux, cassandre

  • Bonjour Cassandre.....Chez nous c'est la fête à la grenouille pas vraiment marrant !
    Bon dimanche malgré tout ça ♥ Amitiés Bisous ♥

  • Non, décidément je ne succomberai pas à ce vélo d'appartement. Je préfère vététer dehors :-)
    Gros Bisous

  • Je pédale dans la nature. ☺
    Bises et bonne nuit Cassandre.
    Do

  • Bon, je vais attendre la moto d'appartement ... Genre Moto Guzzi 1400 California ;O))

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