• Environnement : Une maison passive

     

     

     

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    3 conseils lors de la construction d'une maison passive :

     

    Il faut être attentif à :

     

    1/ Pour profiter au maximum de la chaleur solaire, la maison doit être orientée au sud ou au sud-ouest.

     

    2/ La maison doit être aussi compacte que possible afin de réduire au maximum les volumes à chauffer et les surfaces pouvant engendrer des pertes de chaleur.

     

    3/ Pour garantir un gain de chaleur, les vitrages doivent être orientés côté soleil.

    Se prémunir toutefois de la surchauffe en équipant chaque fenêtre d'auvents.

     

     

     

  • Cuisine : Fruits et légumes à volonté

     

     

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    + que jamais au printemps et en été, manger des fruits et légumes à volonté !

     

    Pleins de vitamines ( crus, ils en contiennent 2 à 3x  + que cuits ! ), riches en eau et en fibres, ils sont excellents pour la santé en + d'être excellents tout court.

    Les légumes se glissent partout, dans les salades composées, les sandwichs, les cakes, les tartes, les brochettes...

    Miser aussi sur ceux qui se croquent nature : radis, concombre, etc.

     

    Quant aux fruits, les déguster crus en entrée comme le melon, ou cuits en compote comme les abricots.

     

    Une idée toujours savoureuse : se préparer des jus de fruits et légumes frais.

     

    Les salades bien composées constituent un repas équilibré, surtout si on associe les légumes crus ou cuits avec des oeufs, de la viande ou du poisson (protéines) , du blé, du riz, des pâtes, du boulgour ou du quinoa ( glucides lents ), et même du fromage comme la ricotta, la feta ou la mimolette (calcium).

    Bref, en un seul plat, tous les ingrédients d'une assiette 'bien-être' sont réunis.

     

    Pour accompagner les salades, mélanger huile et vinaigre, en privilégiant l'huile d'olive ou de colza.

    Riches en graisses essentielles, elles ont un effet positif sur le cholestérol.

     

     

  • Animaux : Vacances : Notre animal nous accompagne

     

     

     

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    Se renseigner à temps pour savoir si notre animal de compagnie est le bienvenu à notre lieu de destination.

    Via internet, on peut obtenir les informations concernant les hôtels, les maisons de vacances, les campings, e.a, où notre animal sera le bienvenu et ce aussi bien pour des vacances dans le pays ou à l'étranger.

     

    Voici qq petits conseils pour le voyage :

     

    1/ Comme dit précédemment, s' informer bien à l'avance afin de savoir si on sera effectivement le bienvenu avec son animal de compagnie à l'adresse des vacances et se renseigner concernant les règles qui y sont d'application ( comme par ex. l'accès au restaurant, le jardin, les alentours de la piscine,...)

     

    2/ Se renseigner au sujet des vaccins obligatoires dans le pays de destination, la possession du passeport animalier ( passeport européen obligatoire dans de nombreux pays).

     

    3/ Faire vacciner à temps son animal par un vétérinaire et lui demander également une attestation de bonne santé.

     

    4/ Veiller à ce que son animal soit identifié ( puce électronique ) et accrocher à son collier un petit tube avec l' adresse des vacances.

     

    5/ Prévoir suffisamment de nourriture à laquelle notre animal est habitué.

    On ne trouvera pas toujours sa marque favorite à l'étranger.

    Emmener de préférence également ses gamelles d'eau et de nourriture.

     

    6/ Faire une liste avec tout ce qu'on ne peut certainement pas oublier pour son animal, comme ses jouets, panier ou couverture, set de secours, etc....

     

    1 x à destination, veiller à ce que son animal ne provoque aucune nuisance par des aboiements intempestifs ou gémissements, des dégâts, en laissant un petit souvenir,...

     

     

     

  • Loisirs :Ile de Ré : Lilleau des Niges

     

     

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    réserve naturelle de Lilleau des Niges qui abrite environ 300 espèces d'oiseaux.

     

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    Echasses, courlis cendrés, chevaliers gambettes, aigrettes et avocettes envahissent plages et marais à la recherche de nourriture

     

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  • Santé : La pharmacie de voyage

     

     

     

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    Outre le produit solaire indispensable, la pharmacie de voyage l'est également.

     

    Les médicaments :

    Pour les traitements en cours et les médicaments habituels, se munir des renouvellements nécessaires.

     

    un antiseptique efficace  ( éviter le mercurochrome )

    un antiprurigineux

    un analgésique et/ou antipyrétique ( contre la douleur et la fièvre)

    un antidiarrhéique et/ou un désinfectant intestinal

    un antibiotique contre la dysentrie contenant un antiprotozoaire (amibes, giardia ) et un spasmolytique léger

    un antiacide

    un laxatif

    un antiémétique ( médicament contre les vomissements )

    des gouttes pour le nez

    un antihistaminique, crème contre les démangeaisons et allergies

    un colyre désinfectant pour les yeux ( sans corticoïdes )

    une crème antimycotique

    des seringues 2-5-10 cc et aiguilles pour injection IM-IV-SC compatibles avec les seringues

    un préventif de la malaria si la destination l'impose

     

    La parapharmacie :

    sparadrap, bandages et pansements stériles

    un produit antimoustique

    désinfectant soluble dans l'eau

    préservatifs

    thermomètre ( éviter les thermomètres au mercure )

    pince à échardes, ciseaux

    lunettes de réserve

     

    Remarques :

    Ne pas oublier les vaccinations.

    Elles dépendent du pays ou de la région dans laquelle on va passer les vacances.

    Dans certains pays, elles sont conseillées, dans d'autres elles sont obligatoires !

    S'informer auprès du médecin ou pharmacien afin de savoir quelles vaccinations on doit subir !

     

    Si on voyage avec des enfants en bas âge, prévoir des sels de réhydratation orale ainsi que les produits utilisés habituellement.

     

     

  • Beauté : L'institut de beauté

     

     

     

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    Se laisser bichonner des pieds à la tête...

     

    Non vraiment plus rien ne va, on se sent affreuse.

    Dans ce cas, une seule solution, les grands moyens : la journée beauté en institut.

     

    Se mettre dans les mains des professionnels de la remise en forme.

    Parmi tous les soins qui sont proposés on ne peut que conseiller de se laisser masser, des pieds à la tête.

     

    On peut aussi opter pour un bain de bulles dont le courant bouillonnant fera connaître la formidable volupté du massage aquatique.

     

    La suite du programme est tout aussi enthousiasmante : un peeling doux de tout le corps.

    On est tartinée entièrement d'une crème gommante et on est frottée jusqu'à ce que toutes les cellules mortes et petites impuretés disparaissent.

    La touche finale du peeling est particulièrement agréable : un massage à l'huile pour le corps (tiède), des orteils jusqu'à la nuque en légers mouvements circulaires.

     

    Ensuite on est enveloppée dans une grande serviette éponge chaude et on se repose une 1/2 heure.  Divin !

     

    Ce qui fait également un bien fou : un véritable nettoyage de peau du visage.

    C'est le genre de soin que l'on ne se fait jamais vraiment parfaitement bien chez soi.

     

    Le visage est d'abord passé à la vapeur d'ozone.

    1x les pores dilatés, on passe à l'extraction des points noirs et des comédons.

    Ensuite vient le peeling, puis un massage doux, pour finir par un masque tenseur.

     

    Autant profiter de cet après-midi beauté jusqu'au bout...des ongles : ne pas hésiter à se faire faire une vraie manucure de pro qui se termine toujours par un massage des mains.

    Tellement agréable que l'on fond littéralement de bien-être.

     

    Les instituts de beauté ont bien entendu une foule d'autres choses à proposer.  Se renseigner.

     

    Astuces :

    1/ Le sauna : après avoir transpiré, rien ne vaut un bon bain froid.

    Passer rapidement à la douche froide auparavant, c'est un délicieux coup de fouet.

     

    2/ La brosse rotative : elle active la circulation du sang, elle lisse la peau, elle gratouille délicieusement.

     

     

     

  • Enfants : Le sommeil

     

    Rediffusion :

     

     

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    Pendant les vacances, l'heure du coucher ( et, de ce fait, celle du lever) est généralement assez tardive.

     

    Durant la période scolaire, au contraire, beaucoup d'enfants sont fatigués, éprouvent des difficultés à se concentrer, somnolent, ce qui peut entraîner une chute des résultats scolaires.

     

    Quelle est la durée de sommeil idéale ?

    Celle-ci varie d'un enfant à un autre.

    Pour avoir une estimation des besoins en sommeil de votre enfant,

     

     

    Voici un petit test :

    Le laisser se lever de lui-même pendant une semaine et ensuite faire la moyenne des sept nuits écoulées.

    Pour avoir une idée de l'importance du sommeil, sachez qu'un enfant de 13 ans a encore besoin de dormir 9 heures en moyenne pour être en bonne santé et travailler correctement à l'école.

     

    Avoir un rythme de sommeil régulier est un bon début mais il faut aussi de bonnes habitudes.

     

    Eviter les repas copieux, les boissons gazeuses ou la caféine avant le coucher.

    Bannir de la chambre la télévision, l'ordinateur, les jeux et tous les objets qui peuvent retarder l'heure du coucher.

     

    Il vaut mieux instaurer un environnement calme, propice à l'endormissement :

    pas d'activité trop remuante avant le coucher, mais de préférence, une routine relaxante avant de dormir (une histoire, par exemple), la chambre sombre et le lit bien confortable.

     

     

     

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