• Santé : Les dangers réels et imaginaires de la baignade

     

     

     

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    Les idées les + variées circulent quant aux dangers du bain de mer, de rivière, de lac, etc....

    Certains font état d'accidents graves parfois mortels et recommandent qq précautions; d'autres nient tout danger.

     

    Le risque le + grave est celui d'hydrocution.

    Il s'agit d'une syncope provoquée par un manque d'adaptation de la circulation du sang à un changement brutal de température.

    Il arrive en effet, en vacances, de sortir d'un endroit surchauffé et de se jeter dans l'eau glacée.

     

    Ce changement brutal provoque des modifications importantes de l'équilibre circulatoire qui peuvent aller jusqu'à la syncope, ce qui peut être grave dans certaines circonstances.

    Il semble qu'il y ait une prédisposition individuelle à ce genre d'accident.

    Les personnes qui ont présenté des symptômes d'hydrocution doivent donc se méfier à l'avenir.

     

    Par ailleurs, il vaut mieux en général éviter les brusques modifications de température, surtout si l'on se trouve dans des circonstances dangereuses : lacs profonds, mer agitée, etc...

    Qd on a voyagé longtemps dans un véhicule surchauffé, il faut éviter de se jeter dans l'eau glacée.

     

    Qu'en est-il du problème de la baignade après le repas ?

    Ici aussi, c'est une question de mesure et de bon sens.

     

    Un repas, surtout s'il est copieux, attire au niveau des voies digestives (estomac et intestin ) une partie importante de la circulation du sang.

    Si, à ce moment-là, par un brusque refroidissement, on ajoute des modifications de l'équilibre circulatoire, on ne peut que favoriser les accidents.

     

    Par contre, après un repas léger, si on évite les modifications brutales de température, il ne semble y avoir aucun danger.

     

    Un autre facteur semble important : c'est l'entraînement.

    Les réactions sont très différentes au début et en fin de vacances.

    L'organisme humain a en effet la capacité d'adopter progressivement ses réactions au fur et à mesure qu'on le soumet aux mêmes efforts et aux mêmes agressions.

    On pourra donc se permettre de + en + au cours des vacances.

     

     

  • Santé : La dépression, les symptômes

     

     

     

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    Le terme de "dépression" est fréquemment utilisé à tort et à travers.

    La dépression est une maladie bien réelle, qui peut survenir à n'importe qui lors de périodes difficiles.

     

    Diverses études démontrent que 5 à 6% de la population ( soit de 500.000 à 700.000 personnes en Belgique !) souffre de dépression.

    La probabilité de dépression au cours d'une vie est de 15 à 17 %, ce qui signifie qu'actuellement environ 1.700.00 des Belges ont passé ou passeront par une phase dépressive.

     

    Malheureusement, pour la plupart des gens, la dépression est perçue comme un manque de caractère, de volonté, d'endurance ou d'énergie.

    Le dépressif est considéré comme qqun "qui se laisse aller".

     

    Les symptômes :

    Chacun peut connaître des moments d'abattement ou de désarroi : un investissement qui se révèle désastreux, une journée professionnelle difficile...

    De tels accès de découragement sont de nature passagère et n'ont aucun rapport avec la dépression.

     

    La véritable dépression se reconnaît à certains symptômes qui perdurent pendant 15 jours au minimum et qui, le + souvent, persistent pendant des mois.

    Ces symptômes peuvent être tant psychiques ( liés à l'état d''esprit) que neurobiologiques ( liés au fonctionnement du cerveau ).

     

    Les principaux symptômes psychiques sont les suivants :

    tristesse, découragement ;

    absence de joie de vivre ;

    perte d'intérêt pour la vie quotidienne ;

    indifférence envers la famille, les amis ;

    n'avoir "envie de rien" ;

    vouloir être "laissé en paix" ;

    divers sentiments de culpabilité ;

    d'éventuelles obsessions de mort et de suicide ;

    des tentatives de suicide.

     

    Les symptômes neurobiologiques permettent d'évaluer la gravité de la dépression.

    Ils nécessitent l'utilisation de médicaments antidépresseurs.

     

    Citons les symptômes les + courants :

    troubles du sommeil : on se réveille en pleine nuit et on ne parvient plus à se rendormir ;

    grande fatigue matinale ;

    troubles de l'appétit : anorexie et perte de poids, ou au contraire boulimie et prise de poids ;

    troubles des fonctions cognitives, pouvant handicaper la vie quotidienne et professionnelle : difficulté de concentration, pertes de mémoire ;

    réactions ralenties, alternant avec des périodes d'agitation.

     

     

     

  • Beauté : Masque de beauté

     

     

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    Selon la mythologie nordique, la camomille fait partie des 9 plantes sacrées envoyées sur Terre par le dieu Odin.

     

    On a passé une journée stressante ?

    S'offrir un masque au yaourt et à la camomille pour une peau douce et défatiguée.

     

    Mode d'emploi :

     

    Ajouter 1 c à soupe de fleurs de camomille séchées ( disponibles en magasin d'alimentation spécialisé ) à un peu d'eau.

    Faire bouillir et laisser refroidir.

     

    Mélanger le tout avec un peu de yaourt nature et appliquer 10 minutes sur le visage.

     

    L'effet adoucissant de la camomille détendra.

    Les yeux fatigués seront soulagés et les cernes estompés.

     

     

     

  • Environnement : Une maison passive

     

     

     

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    3 conseils lors de la construction d'une maison passive :

     

    Il faut être attentif à :

     

    1/ Pour profiter au maximum de la chaleur solaire, la maison doit être orientée au sud ou au sud-ouest.

     

    2/ La maison doit être aussi compacte que possible afin de réduire au maximum les volumes à chauffer et les surfaces pouvant engendrer des pertes de chaleur.

     

    3/ Pour garantir un gain de chaleur, les vitrages doivent être orientés côté soleil.

    Se prémunir toutefois de la surchauffe en équipant chaque fenêtre d'auvents.

     

     

     

  • Cuisine : Fruits et légumes à volonté

     

     

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    + que jamais au printemps et en été, manger des fruits et légumes à volonté !

     

    Pleins de vitamines ( crus, ils en contiennent 2 à 3x  + que cuits ! ), riches en eau et en fibres, ils sont excellents pour la santé en + d'être excellents tout court.

    Les légumes se glissent partout, dans les salades composées, les sandwichs, les cakes, les tartes, les brochettes...

    Miser aussi sur ceux qui se croquent nature : radis, concombre, etc.

     

    Quant aux fruits, les déguster crus en entrée comme le melon, ou cuits en compote comme les abricots.

     

    Une idée toujours savoureuse : se préparer des jus de fruits et légumes frais.

     

    Les salades bien composées constituent un repas équilibré, surtout si on associe les légumes crus ou cuits avec des oeufs, de la viande ou du poisson (protéines) , du blé, du riz, des pâtes, du boulgour ou du quinoa ( glucides lents ), et même du fromage comme la ricotta, la feta ou la mimolette (calcium).

    Bref, en un seul plat, tous les ingrédients d'une assiette 'bien-être' sont réunis.

     

    Pour accompagner les salades, mélanger huile et vinaigre, en privilégiant l'huile d'olive ou de colza.

    Riches en graisses essentielles, elles ont un effet positif sur le cholestérol.

     

     

  • Animaux : Vacances : Notre animal nous accompagne

     

     

     

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    Se renseigner à temps pour savoir si notre animal de compagnie est le bienvenu à notre lieu de destination.

    Via internet, on peut obtenir les informations concernant les hôtels, les maisons de vacances, les campings, e.a, où notre animal sera le bienvenu et ce aussi bien pour des vacances dans le pays ou à l'étranger.

     

    Voici qq petits conseils pour le voyage :

     

    1/ Comme dit précédemment, s' informer bien à l'avance afin de savoir si on sera effectivement le bienvenu avec son animal de compagnie à l'adresse des vacances et se renseigner concernant les règles qui y sont d'application ( comme par ex. l'accès au restaurant, le jardin, les alentours de la piscine,...)

     

    2/ Se renseigner au sujet des vaccins obligatoires dans le pays de destination, la possession du passeport animalier ( passeport européen obligatoire dans de nombreux pays).

     

    3/ Faire vacciner à temps son animal par un vétérinaire et lui demander également une attestation de bonne santé.

     

    4/ Veiller à ce que son animal soit identifié ( puce électronique ) et accrocher à son collier un petit tube avec l' adresse des vacances.

     

    5/ Prévoir suffisamment de nourriture à laquelle notre animal est habitué.

    On ne trouvera pas toujours sa marque favorite à l'étranger.

    Emmener de préférence également ses gamelles d'eau et de nourriture.

     

    6/ Faire une liste avec tout ce qu'on ne peut certainement pas oublier pour son animal, comme ses jouets, panier ou couverture, set de secours, etc....

     

    1 x à destination, veiller à ce que son animal ne provoque aucune nuisance par des aboiements intempestifs ou gémissements, des dégâts, en laissant un petit souvenir,...

     

     

     

  • Loisirs :Ile de Ré : Lilleau des Niges

     

     

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    réserve naturelle de Lilleau des Niges qui abrite environ 300 espèces d'oiseaux.

     

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    Echasses, courlis cendrés, chevaliers gambettes, aigrettes et avocettes envahissent plages et marais à la recherche de nourriture

     

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  • Santé : La pharmacie de voyage

     

     

     

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    Outre le produit solaire indispensable, la pharmacie de voyage l'est également.

     

    Les médicaments :

    Pour les traitements en cours et les médicaments habituels, se munir des renouvellements nécessaires.

     

    un antiseptique efficace  ( éviter le mercurochrome )

    un antiprurigineux

    un analgésique et/ou antipyrétique ( contre la douleur et la fièvre)

    un antidiarrhéique et/ou un désinfectant intestinal

    un antibiotique contre la dysentrie contenant un antiprotozoaire (amibes, giardia ) et un spasmolytique léger

    un antiacide

    un laxatif

    un antiémétique ( médicament contre les vomissements )

    des gouttes pour le nez

    un antihistaminique, crème contre les démangeaisons et allergies

    un colyre désinfectant pour les yeux ( sans corticoïdes )

    une crème antimycotique

    des seringues 2-5-10 cc et aiguilles pour injection IM-IV-SC compatibles avec les seringues

    un préventif de la malaria si la destination l'impose

     

    La parapharmacie :

    sparadrap, bandages et pansements stériles

    un produit antimoustique

    désinfectant soluble dans l'eau

    préservatifs

    thermomètre ( éviter les thermomètres au mercure )

    pince à échardes, ciseaux

    lunettes de réserve

     

    Remarques :

    Ne pas oublier les vaccinations.

    Elles dépendent du pays ou de la région dans laquelle on va passer les vacances.

    Dans certains pays, elles sont conseillées, dans d'autres elles sont obligatoires !

    S'informer auprès du médecin ou pharmacien afin de savoir quelles vaccinations on doit subir !

     

    Si on voyage avec des enfants en bas âge, prévoir des sels de réhydratation orale ainsi que les produits utilisés habituellement.

     

     

  • Beauté : L'institut de beauté

     

     

     

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    Se laisser bichonner des pieds à la tête...

     

    Non vraiment plus rien ne va, on se sent affreuse.

    Dans ce cas, une seule solution, les grands moyens : la journée beauté en institut.

     

    Se mettre dans les mains des professionnels de la remise en forme.

    Parmi tous les soins qui sont proposés on ne peut que conseiller de se laisser masser, des pieds à la tête.

     

    On peut aussi opter pour un bain de bulles dont le courant bouillonnant fera connaître la formidable volupté du massage aquatique.

     

    La suite du programme est tout aussi enthousiasmante : un peeling doux de tout le corps.

    On est tartinée entièrement d'une crème gommante et on est frottée jusqu'à ce que toutes les cellules mortes et petites impuretés disparaissent.

    La touche finale du peeling est particulièrement agréable : un massage à l'huile pour le corps (tiède), des orteils jusqu'à la nuque en légers mouvements circulaires.

     

    Ensuite on est enveloppée dans une grande serviette éponge chaude et on se repose une 1/2 heure.  Divin !

     

    Ce qui fait également un bien fou : un véritable nettoyage de peau du visage.

    C'est le genre de soin que l'on ne se fait jamais vraiment parfaitement bien chez soi.

     

    Le visage est d'abord passé à la vapeur d'ozone.

    1x les pores dilatés, on passe à l'extraction des points noirs et des comédons.

    Ensuite vient le peeling, puis un massage doux, pour finir par un masque tenseur.

     

    Autant profiter de cet après-midi beauté jusqu'au bout...des ongles : ne pas hésiter à se faire faire une vraie manucure de pro qui se termine toujours par un massage des mains.

    Tellement agréable que l'on fond littéralement de bien-être.

     

    Les instituts de beauté ont bien entendu une foule d'autres choses à proposer.  Se renseigner.

     

    Astuces :

    1/ Le sauna : après avoir transpiré, rien ne vaut un bon bain froid.

    Passer rapidement à la douche froide auparavant, c'est un délicieux coup de fouet.

     

    2/ La brosse rotative : elle active la circulation du sang, elle lisse la peau, elle gratouille délicieusement.

     

     

     

  • Enfants : Le sommeil

     

    Rediffusion :

     

     

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    Pendant les vacances, l'heure du coucher ( et, de ce fait, celle du lever) est généralement assez tardive.

     

    Durant la période scolaire, au contraire, beaucoup d'enfants sont fatigués, éprouvent des difficultés à se concentrer, somnolent, ce qui peut entraîner une chute des résultats scolaires.

     

    Quelle est la durée de sommeil idéale ?

    Celle-ci varie d'un enfant à un autre.

    Pour avoir une estimation des besoins en sommeil de votre enfant,

     

     

    Voici un petit test :

    Le laisser se lever de lui-même pendant une semaine et ensuite faire la moyenne des sept nuits écoulées.

    Pour avoir une idée de l'importance du sommeil, sachez qu'un enfant de 13 ans a encore besoin de dormir 9 heures en moyenne pour être en bonne santé et travailler correctement à l'école.

     

    Avoir un rythme de sommeil régulier est un bon début mais il faut aussi de bonnes habitudes.

     

    Eviter les repas copieux, les boissons gazeuses ou la caféine avant le coucher.

    Bannir de la chambre la télévision, l'ordinateur, les jeux et tous les objets qui peuvent retarder l'heure du coucher.

     

    Il vaut mieux instaurer un environnement calme, propice à l'endormissement :

    pas d'activité trop remuante avant le coucher, mais de préférence, une routine relaxante avant de dormir (une histoire, par exemple), la chambre sombre et le lit bien confortable.

     

     

     

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