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  • Bien-Etre : Le Sauna


    Quelques conseils pour ressentir vraiment les bienfaits d'une séance de sauna : Cool



     

    bien-etre,sauna


    Si vous arrivez frigorifiée ou avec les pieds froids, faites d'abord un bain de pieds chaud.

    Après 5 à 10 minutes, munie de votre serviette, vous pouvez pénétrer à l'intérieur du sauna.

    Si vous êtes débutante,installez-vous (assise ou couchée) à mi-hauteur. Transpirez 5 à 10 minutes. Ressortez, respirez un peu à l'air libre. Ensuite, arrosez-vous d'eau froide (douche,bain,robinet,seau)....Oui,c'est dure!

    C'est du contraste eau chaude, eau froide que provient le bien-être d'une séance de sauna.

    Vous devez donc procéder à un va et vient entre la cabine et l'eau froide, et cela chaque fois que votre peau se sera entièrement réchauffée.

    Les séances de refroidissement doivent en principe durer aussi longtemps que les séances de sudation.

    Les spécialistes conseillent de faire trois séances de sudation assise et de ne s'allonger qu'après, en salle de repos.  D'après eux, ce serait plus stimulant pour la circulation.



     

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  • Bien-Etre : L'abus d'alcool

     

    Les cocktails possèdent leur petite histoire : Il semble que les 1ers d'entre eux remontent au temps des Gaulois qui préparaient avant le repas un mélange d'eau et de miel, l'hydromel.

    Bien + tard, à l'époque de la Renaissance, des vins cuits furent additionnés de jus de fruits ou d'infusions d'herbes.

     

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    De nos jours, ces boissons sont pour la plupart à base d'alcools forts : rhum, cognac, whisky... C'est bien là que le bât blesse, car une chose est certaine : le fait de boire + de deux verres d'alcool par jour augmente le risque de nombreuses maladies ainsi que de certains cancers, surtout si cette habitude est associée au tabagisme.  A ce titre, le "Code européen contre le cancer" recommande de ne pas abuser de boissons alcoolisées.

    La consommation excessive d'alcool entraîne un risque élevé de cancer des voies aéro-digestives ( oropharynx, larynx et oesophage ) ainsi que du foie. 

    L'ensemble des résultats des études épidémiologiques concorde pour attribuer ce risque au contenu en alcool. + le degré d'alcool est élevé, + le risque de cancer augmente. 

    Par ailleurs, on a constaté que le risque de cancer de la vessie était + élevé chez les fumeurs consommant régulièrement de l'alcool.

    Enfin, bien qu'il n'y ait pas de relation claire entre l'alcool et le cancer du sein, on conseille aux femmes à risque élevé de cancer du sein de s'abstenir d'en consommer.

     

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    A l'occasion des fêtes, entre amis ou lors de dîners familiaux, la tentation est forte d'assimiler convivialité et alcool.  Il s'agit là d'une coutume malheureusement encore trop répandue, compte tenu des conséquences parfois tragiques qu'elle peut entraîner.

    Les nombreux accidents de la route dont sont victimes les jeunes, en particulier, sont là pour en témoigner.

    Modérer sa consommation de boissons alcoolisées ou, mieux, préférer les apéritifs et cocktails sans alcool, c'est apprendre à découvrir de nouvelles saveurs.

     

    Source : Association contre le Cancer

  • Bien-Etre : Idées pour fêter l'été

     

     

    Petits accessoires et idées qui mettent le coeur et l'esprit en vacances

     

    1/ Facile et joli, un petit sac en tissu exotique à nouer sur les hanches.

     

    2/  Le maillot qui sert de top.

     

    3/  On mélange tous les imprimés.

     

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    4/  Choisir un sac franchement estival, en paille ou en jonc.

     

    5/  Faire provision de vitamines, c'est facile en ce moment !  Vive les fruits, les crudités, les céréales.

     

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    6/  Très actuel, le jupon porté au-dessus !  En été, on peut se le permettre !

     

    7/  Si on passe un élastique dans l'ourlet d'une étole transparente, on obtient un joli froncement , un bel effet agréable à porter.

     

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    8/  Le batik, ça met le coeur en vacances.  Alors, on peut en mettre sur un cache-coeur et même sur des ballerines.   

     

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  • Bien-Etre : Traitement d'une cloque

     

    En général, les cloques disparaissent sans problème.  Le mieux est d'éviter la rupture qui pourrait entraîner une infection.  C'est pour cela que, parfois, il est préférable de percer la cloque : le liquide s'évacue et la peau superficielle recouvre et protège la couche interne.

     

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    Pour percer une cloque :

    Désinfecter une aiguille (passée à la flamme d'un briquet ou d'un réchaud à gaz ) ;

    Percez 2 petits trous dans la cloque près de la peau ;

    A l'aide d'une compresse stérile ( ou d'un mouchoir repassé au fer chaud ), appuyer sur la cloque pour la vider ;

    Désinfecter avec de l'alcool ou du mercurochrome et appliquer un petit pansement stérile ( genre tensoplast, élastoplast...).

     

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    Si la cloque est rompue par frottement, il n'y a plus de protection de la couche interne.  Dans ce cas :

    Désinfecter au moyen d'alcool ou de mercurochrome ;

    Couper la peau avec des ciseaux stériles ( passés à la flamme ) ;

    Appliquer un petit pansement.

    Comme les pieds s'infectent très rapidement, mieux vaut, pour éviter des ennuis supplémentaires, mettre un pansement propre chaque jour, jusqu'à la guérison.

    Espérons que ces petits inconvénients ne vous empêcheront pas de vous promener dans la campagne, la forêt ou la montagne!

     

  • Bien-Etre : Compléments alimentaires , groupes à risque.

     

     

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  • Sport / Bien-etre : Le casque à vélo

    L'efficacité du casque n'est plus à démontrer.  Plusieurs études ont en effet révélé qu'il permettait de réduire considérablement les blessures à la tête et les traumatismes crâniens. 

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    Le port du casque est donc vivement conseillé chez les jeunes cyclistes, les personnes + âgées ainsi que tout cycliste qui se déplace dans la circulation urbaine ou qui pratique un vélo sportif ( course,VTT, cyclo-cross, Trial ).

    Porter un casque peut donc sauver la vie.  Dès lors, prenez le temps de choisir un casque qui réponde aux normes de sécurité CE.

    Voici quelques critères pour bien choisir son casque :

    • Il doit couvrir le front, le haut et l'arrière de la tête, ainsi que les tempes, sans limiter le champ de vision.

     

    • Préférer un modèle léger, bien ventilé, confortable et coloré pour être bien vu des autres usagers.

     

    • Le système de fixation doit être simple à ouvrir ou à fermer.  Les sangles doivent être réglables sans être élastiques afin de maintenir le casque en place, même lors d'une chute.

     

    • Un casque qui a subi un choc n'est plus efficace à 100% et doit être remplacé.

    Le + : Prendre un RDV chez un vélociste, spécialiste du 2 roues pour un contrôle simple et rapide de l'état de la bicyclette et de ses accessoires.

     

  • Bien-Etre : Les compléments alimentaires

    Avons-nous vraiment besoin de ces cocktails de vitamines ?

     

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    Notre alimentation ne couvre plus nos besoins nutritionnels.  Cela tient à plusieurs causes :

    • D'une part, notre apport quotidien en calories baisse; on mange moins qu'il y a 30 ans, car on se dépense moins.
    • D'autre part, presque le 1/4 de la population est aujourd'hui constamment au régime.
    • Enfin, on vit + vieux et, à partir de 65 ans, la gourmandise s'émousse et l'appétit disparaît. 

    On se nourrit donc moins et moins bien.

    Mais bouder la nourriture entraîne des déficiences. On ne peut pas parler de carences. D'ailleurs, toutes les maladies, comme le scorbut ou le béri-béri, qui sont liées à une alimentation déséquilibrée, ont pratiquement disparu. 

    Toutefois, la majorité de la population affiche des déficiences. 

    Les dernières études montrent que 100% d'entre nous manquons de vitamine E, 90% des femmes manquent de fer et une personne sur 2 de vitamine D.

  • Bien-être : Se doper à la tisane

     

    Si pour vous tisane rime avec bonnet de nuit ou rhume, en voici une qui vous fera changer d'avis : elle vous donnera de l'énergie à revendre.

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    Pour affronter un match de tennis, un parcours santé, ou tout simplement pour profiter au maximum des vacances.

    Faire infuser pdt 10 mn dans une grande théière ou une casserole,

    3/4 l d'eau bouillante,

    2 à 4 c à soupe de fleurs d'hibiscus ( en vente en pharmacie ou en herboristerie )

    avec le zeste d' 1/2 citron non traité ( si on n'a pas de citron non traité sous la main, ajouter plutôt le jus, après l'infusion, pour préserver la vitamine C ).

    Filtrez, sucrez avec du miel ou du sucre de canne, laissez refroidir.

    Boire froid au cours de la journée.

    A déconseiller après 18h, car on peut avoir du mal à s'endormir.

  • Bien-Etre : L'échinacée

    Le retour du froid est synonyme d'affections à répétition.  Eternuements, reniflements, toussotements et ...orgie de médicaments sont au programme de la saison.

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    L'échinacée :

    C'est la plante privilégiée de l'immunité.  Si les Indiens d'Amérique s'en servaient pour désinfecter les plaies et lutter  contre  le venin de serpent, des études récentes et concordantes montrent que l'Echinacea permet aussi de stimuler les défenses de l'organisme.

    Il est reconnu que la racine de cette fleur rose et qui ressemble à une marguerite favorise l'élaboration de l'interféron naturel, substance précieuse qui exerce un rôle primordial dans la lutte contre les infections virales ou bactériennes.

    En phytothérapie, c'est la plante incontournable pour prévenir les refroidissements et lutter contre les infections de la sphère O.R.L. On recommande de la consommer tous les mois en "R".

     

  • Bien-Etre : Le massage

    L'art du toucher s'est pratiquement perdu dans la culture occidentale.  Heureusement, cette bienfaisante pratique connaît depuis quelques années un nouvel essor.  Le massage procure non seulement une détente vitalisante mais aussi un bien-être profond qui peut chasser les maux de l'âme.

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    De tous les organes sensoriels, la peau est le + complet et le + riche à la naissance(sensibilité,communication,protection).

    Dans notre société, le toucher est malheureusement réservé à certains domaines très codifiés.  Il est autorisé dans l'intimité des relations sexuelles, il participe aux relations entre la mère et le jeune enfant.  Mais il faut des circonstances exceptionnelles pour qu'un adulte en prenne un autre dans ses bras ( grande joie ou drame intense ).  Le reste du temps, ce sont 2 mains qui se serrent, 2 joues qui s'effleurent.  Et c'est tout.  Ainsi, peu à peu, au fil des années, notre sensibilité tactile s'endort.

    Le toucher est pourtant une nécessité vitale, comme se nourrir, respirer, boire et dormir.  Contact avec l'autre et moyen de connaissance de soi, le toucher est un révélateur de notre personnalité.  Car il touche à l'intime, il nous rend à la x vulnérables et puissants.  Une chaleur au creux de la main est souvent + efficace que des mots.

    Pourquoi, alors, cette gêne qui étouffe le plaisir ? Pourquoi le sens du toucher est-il à ce point tabou ?

    Ce tabou serait lié au système récompense/punition sur lequel fonctionne l'éducation. Selon que l'on fasse "bien" ou "mal", on est touché soit avec douceur, soit avec violence.  Cela donne une connotation très morale au toucher.  On retrouve cela ensuite dans les relations sexuelles ou affectives. Dès qu'on se retrouve fâché avec qqun, on ne le touche plus.

     

  • Bien-Etre : Le bain de vapeur

    Profiter de quelques heures de chaleur, en oubliant la pluie, l'hiver et les jours sombres...

    hammam.jpgEnveloppée de vapeur d'eau, inspirez profondément par la bouche et par le nez.  Dans un bain de vapeur, le taux d'humidité est de 95%.  On peut donc s'y chauffer douillettement.  La température y est de 40 à 45° - élevée que dans un sauna (dans un sauna, la chaleur est de 70 à 90°).

    On ne transpire pas plus que dans un sauna mais l'humidité régnante est telle que la peau se trempe en un clin d'oeil.  Grâce à la vapeur chaude, la peau gonfle.  Les cellules mortes se détachent et s'éliminent à la friction de la serviette, quand on se sèche.

    On peut aussi enduire le corps d'une crème et procéder à un bon gommage. Cela facilitera l'élimination des impuretés par la sudation.  On peut aussi en profiter pour faire un soin des cheveux et les enduire d'un baume soignant.  Son action sera renforcée par la chaleur.

    Pour être tout à fait à l'aise pour réaliser ce genre de soins, choisissez un bain de vapeur et des salles de repos exclusivement réservées aux femmes.

     

  • Santé / Bien-être : Prévenir les douleurs musculaires grâce au massage

    Lorsqu'on pratique un sport régulièrement, on reste en forme et équilibré. Mais le fait de bouger n'est pas l'unique moyen pour rester en bonne santé, l'échauffement (warning-up) et l'arrêt en douceur (cooling-down) sont importants si l'on veut éviter les blessures et les douleurs musculaires.

    Grâce au massage sportif préventif, on peut facilement éviter les douleurs musculaires ainsi que les blessures, en +, on accroit la souplesse des muscles.

    Le massage sportif préventif stimule la circulation sanguine et accélère l'élimination de l'acide lactique. Une bonne circulation sanguine des muscles signifie que les muscles sont + chauds donc + souples donc - vulnérables aux blessures.

    L'utilisation d'une huile pour massages renforce encore cet effet. En effet, l'huile pour massages va renforcer la circulation sanguine, va réchauffer et détendre les tissus musculaires. L'action du massage est optimalisée car elle agit en même temps à l'intérieur et à l'extérieur.

  • Beauté / Bien-Etre : Jambes sexy


    4 astuces pour des jambes sexy :

    1/ Même si vous avez la chance d'avoir des jambes parfaites, s'il reste un poil, c'est fichu.  Si vous vous rasez, commencez de bas en haut puis terminez dans le sens inverse.  De cette façon, vous êtes sûre de n'en louper aucun.  Et pour éliminer les éventuelles irritations, rien de tel que le yaourt.

    2/ La peau de crocodile, ce n'est guère mieux.  Le seul moyen de l'éviter ou de la faire disparaître, c'est de gommer régulièrement ses jambes avec un produit doux tout en les hydratant chaque jour.

    3/ Pour camoufler les petites veines qui éclatent et les taches, songez à l'autobronzant.

    4/ Il ne faut pas en attendre de miracles, mais appliqués quotidiennement, les produits amincissants raffermissent la peau et améliorent son aspect. 

     Pour le reste, rassurez-vous, même les stars ont de la cellulite!

  • Animaux : Belle initiative à Rome

    Concernant nos amis les animaux, il y a encore un long chemin à parcourir pour améliorer leur bien-être mais il existe aussi et heureusement des initiatives positives..

    En Italie, par ex. Le conseil communal de Rome a pris des mesures drastiques pour l'amélioration du bien-être animal. Voici qq extraits :

    Interdiction d'extraire les griffes des chats.

    Collier étrangleur pour chien interdit.

    Couper la queue d'un chien dans un but esthétique est interdit.

    Les chiots et les chatons ne peuvent pas être retirés à leurs mères les 2 premiers mois sauf pour des raisons valables ou moyennant l'approbation du vétérinaire.

    Durant les mois d'été, les animaux ne peuvent pas être enfermés dans une voiture.

    Les animaux sauvages et exotiques ne peuvent pas être maintenus attachés à une chaîne.

    Les bocaux ronds à poissons sont interdits.

    Un conseiller communal est d'avis que la civilisation d'une ville est mesurée à la manière de traiter un animal domestique.

    Un bel état d'esprit qui devrait être suivi et qui prouve que qd la volonté politique est présente, bcp de changements peuvent être effectués.

  • Santé / Bien-Etre : Radicaux libres / Antioxydants

     

    Dès l'âge de 25 ans déjà, notre activité cellulaire diminue. Nous prenons soin de notre visage mais le vieillissement concerne malheureusement l'ensemble de notre corps et même notre cerveau.

    antioxydants.jpgCauses :

    En cause, les radicaux libres causés par de multiples facteurs : pollution chimique, électromagnétique, alcool, tabac, médicaments, soleil, froid, insomnie, alimentation, variations hormonales, stress... Bref, la vie de tous les jours!!

    Radicaux libres, qu'est-ce ?

    Les radicaux libres sont des molécules dont la structure a été modifiée suite à une agression physiologique ou environnementale.  Elles contiennent un électron libre très réactif qui se lie à l'oxygène. Cette oxydation, ce "vieillissement", endommage cellules et molécules d'ADN.

    L'organisme va se protéger avec des enzymes antioxydants mais la production des radicaux devient rapidement + forte que l'élimination.

    Conseils :

    Dès 25-30 ans, il est conseillé de suppléer à ce manque par une alimentation appropriée et/ou des compléments alimentaires.

    Les apports nutritionnels en antioxydants peuvent éviter le développement de pathologies dites dégénératives. La neutralisation des radicaux libres permet donc de prévenir l'apparition des maladies cardio-vasculaires, de certains cancers et de troubles liés au vieillissement.

     

  • Santé / Bien-Etre :Remède contre l'insomnie

     

    Buvez une tasse d'infusion de valériane ou de houblon avant de vous mettre au lit.

     

    Vous pouvez aussi placer une poignée de plantes séchées sous l'oreiller.

    La valériane, la lavande, la mélisse ou le thym donnent un sommeil d'enfant....

  • Santé / Bien-Etre : Déterminer le poids idéal

    Le tableau ci-dessous donne le poids idéal selon le sexe et la taille.

    Les très larges fourchettes de poids tiennent compte de l'âge et de la constitution.

    En + de l'excès de graisse, les symptômes de surcharge pondérale sont les essouflements fréquents et les douleurs dans les articulations des hanches, des genoux et des vertèbres lombaires.

     Poids idéal

    Taille

    Poids

     

    Taille

    Poids

    Hommes

     

     

    Femmes

     

     

     

    187 cm

    70 - 89 kg

     

    177 cm

    57 – 76,5 kg

     

    182 cm

    63,5 – 83 kg

     

    172 cm

    54 – 73 kg

     

    177 cm

    60 – 79 kg

     

    167 cm

    51 – 67 kg

     

    172 cm

    57 – 73 kg

     

    162 cm

    47,5 – 63,5 kg

     

    167 cm

    54 – 70 kg

     

    157 cm

    44,5 – 60 kg

     

    162 cm

    51 – 67 kg

     

    152 cm

    41 – 57 kg

  • Loisirs / Bien-Etre: Les Thermes

    Une adresse que je recommande chaudement : Le Château des Thermes de Chaudfontaine.

    Cela fait partie de mes résolutions pour l'année 2011 : y aller + souvent!

    Aux portes des Ardennes, dans un cadre de verdure car situé dans un grand parc, un château du 18ème siècle... Tout cela forme un cadre enchanteur pour le prestigieux centre de détente et de repos que sont les thermes de Chaudfontaine.

    Restaurant gastronomique, hôtel 4 étoiles, centre thermal récemment rénové et agrandi...convivialité,élégance,service,luxe,repos et détente...

    On peut s'y rendre soit à la journée (35euros) avec libre accès aux installations thermales (piscine extérieure chauffée et depuis peu une piscine intérieure, bain vapeur,saunas, pédiluve, espaces de détente) et on peut également ajouter des soins + spécifiques (balnéothérapie,enveloppement marin ,pressothérapie,massages du corps ,hydrojet,soins du visage, des mains, peelings...).

    A l'arrivée, on reçoit le peignoir de bain, les pantoufles et le drap de bain, ainsi qu'une clé de casier.

    J'ai eu l'occasion d'essayer un peu de tout  et j'ai vraiment été sous le charme! (eh oui, joli cadeau!)

    J'ai particulièrement apprécié l'hydrojet : on se relaxe dans une eau chaude tandis que pleins de petits jets s'actionnent et massent tout le corps ...bien pour la cellulite !

    et le soin des jambes...pour moi qui ai tjrs des problèmes de circulation et les jambes lourdes..je flottais après le soin..

    Le midi, il y a le lunch (25euros)qui consiste en un buffet , servi à volonté et auquel on se rend en peignoir...Délicieux et bcp de choix!

    Il est nécessaire de réserver à l'avance, plusieurs semaines à l'avance parfois, surtout pour les soins et surtout les week-ends et enfin, les thermes ne sont pas accessibles aux enfants en dessous de 12 ans...

    L'idéal est d'aller en semaine mais, bien sûr, on ne décide pas tjrs...à - d'avoir un patron compréhensif ou des horaires adaptables ( ce qui est mon cas !)

    http://www.chateaudesthermes.be