Bien-Etre

  • Bien-Etre : Un massage aux pierres chaudes

     

     

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    Choisir par exemple un massage aux pierres chaudes dans un centre de bien - être.

     

    Les pierres de basalte utilisées lors de ce type de massage sont des pierres volcaniques complètement polies au contact du sable et de l'eau.

    Elles font 2 à 12 cm et sont chauffées à une température de 40 à 45° C .

    Cette chaleur procure une sensation de détente.

     

    Tout d'abord, le corps est enduit d'une huile naturelle ou aromatique pour bien faire glisser la pierre sur la peau.

     

    Le massage en tant que tel consiste essentiellement en de longs et lents mouvements circulaires.

    La combinaison de chaleur et de mouvements imprègne cet effet de bien-être en profondeur jusque dans les tissus musculaires.

     

    Un massage aux pierres chaudes a non seulement un effet relaxant, mais il stimule également la guérison du corps, permet d'évacuer les déchets et permet au corps d'être à nouveau en équilibre.

     

    Il s'agit de la panacée pour les personnes souffrant de stress, de problèmes musculaires ou d'une mauvaise circulation.

    Le massage aux pierres chaudes permet en 1er lieu de passer un bon moment, de prendre soin de son corps et de se détendre.

     

     

     

  • Bien-Etre : Fêter la Saint - Valentin

     

     

     

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    1/ Ambiance feutrée :

     

    Pour créer d'emblée un climat d'intimité, veiller à ne pas s'asseoir trop loin l'un de l'autre.

    Opter pour une petite table qui favorisera le tête- à -tête.

    Une proximité qui offre bien des avantages, celui de pouvoir à tout moment se tenir par la main, se frôler le pied sous la table...et terminer en beauté, en mangeant le dessert avec une seule fourchette.

     

     

    2/ Je t'aime, donc je cuisine !

     

    Cuisiner à 2 peut être charmant, mais c'est bien + romantique si l'un des 2 prépare un dîner surprise.

    Attention, mieux vaut s'y prendre à temps : il serait dommage de s'attarder en cuisine alors que le chéri attend au salon.

    Après le repas, sauter la vaisselle, elle attendra le lendemain.

    Peut-être  y aura-t-il le plaisir du petit-déjeuner au lit.

    Une réponse romantique pour clore la Saint-Valentin en beauté.

     

     

    3/ Il y a de l'amour dans l'air :

     

    Bougies, musique, arômes....

    Tout doit être au rendez-vous pour immortaliser le moment.

    Veiller à ce que tout soit bien rangé même si on habite déjà ensemble, qu'on se connaît sur le bout des doigts et qu'un peu de désordre n'est plus vraiment gênant.

    Un bouquet de roses rouges plaît toujours.

    Les pétales peuvent servir à garnir la table ou....la chambre à coucher.

     

    4/ Un amour pétillant !

     

    Pas de soirée réussie sans un verre de mousseux.

    Si du vrai champagne reste un must, un bon "prosecco" n'a rien à lui envier pour trinquer à l'amour.

    Partenaire idéal du menu vénitien le soir de la Saint-Valentin, il fait rosir le teint...

     

     

  • Bien-Etre : Je sens, donc je ressens

     

     

     

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    Une douce odeur de lavande chatouille les narines...et, soudain, on est à nouveau la petite fille qui batifolait gaiement dans le jardin de Grand - Maman.

     

    Pour voyager dans le temps, rien de tel qu'une odeur familière.

     

    Mais pq les odeurs sont-elles d'aussi puissants déclencheurs de souvenirs et d'émotions ?

     

    La réponse est simple :

    l'odorat est capital, bien + qu'on l'imagine à notre époque.

    Si on fait davantage confiance à la vue et à l'ouïe qu'à l'odorat, c'est le résultat de millénaires d'évolutions.

     

    Il n'empêche :

    l'odorat demeure le + ancien des sens, et le + puissant lorsqu'il s'agit de prévenir des dangers.

    On sent, par exemple, si un aliment est impropre à la consommation.

    On sent aussi si l'on peut faire confiance à qqun.

     

    Grâce aux phéromones, les hormones de l'odorat, on "sent" qqun ou on ne le "sent pas...

     

    Ce qu'on sent a une véritable incidence sur ce qu'on ressent.

    Les odeurs peuvent dès lors détendre ou donner un coup de fouet !

     

     

  • Bien-Etre : Astuces gain de temps en cuisine

     

     

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    Gagner du temps en cuisine :

     

    - Faire ses courses sur Internet et ne se rendre au supermarché que pour embarquer sa commande.

    C'est un rien + cher mais on gagne un temps précieux.

    Finies les files aux caisses et les tentations superflues !

    En fonction du montant des achats, la livraison peut même être gratuite.

     

     On peut commander ses courses en ligne via www.collectandgo.be ou www.caddyhome.be.

     

     

    - Cuisiner des doubles portions et les congeler.

    Un tout petit effort qui épargne bien du travail par la suite.

     

     

    - Manger à la cantine du bureau le midi, il suffit de prévoir des repas légers pour le soir comme de la soupe et du pain.

     

     

  • Bien- Etre : Passer l'hiver

     

     

     

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    1/ Manger + en hiver :

     

    Pendant les froids mois d'hiver, le corps consomme + d'énergie pour maintenir sa température.

    S'il fait froid, le corps va frissonner et on va bouger pour le réchauffer.

    Ces mouvements augmentent la consommation de calories.

    C'est pq il est important de manger suffisamment en hiver.

     

    Cependant, veiller à choisir une alimentation saine.

    Un solide petit-déjeuner avec du pain complet, un laitage et un fruit est idéal pour commencer la journée.

    De +, un délicieux repas hivernal composé de nombreux légumes, de viande assez maigre et d'une touche de graisse est parfait pour affronter le froid.

     

     

    2/ Boire suffisamment, même s'il fait froid :

     

    Lors d'une vague de chaleur, on est tous conscients qu'on doit boire davantage.

    Mais savoir qu'on doit également réagir de la sorte même pendant la saison la + froide.

    Bcp d'adultes s'hydratent trop peu pendant l'hiver.

    Le corps a besoin de 2,5 litres d'eau / jour, été comme hiver.

    L'alimentation en procure 1 litre, le litre 1/2 restant devant être fourni par les boissons qu'on consomme.

    Pour cela, il est préférable de choisir des boissons saines comme l'eau, la tisane, la soupe, etc...

     

    3/ Un fruit d'hiver malin : la banane

     

    Les bananes sont le fruit de l'hiver par excellence !

    Elles contiennent de la vitamine C, de la vitamine B6, du fer et de la sérotonine.

    Ce dernier élément est également appelé ' l'hormone du bonheur' et on en a bien besoin pendant cette sombre et froide période.

     

     

  • Bien-Etre : La musique adoucit les moeurs

     

     

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    La musique adoucit les moeurs....

    Un tube diffusé sur les ondes, qq notes dans une grande surface, un concert de rue, le décor musical d'un film, une chanson fredonnée dans sa douche...

     

    Impossible d'y échapper :

    La musique est partout ! Mais si elle est omniprésente dans la société, elle est également universelle et même intemporelle.

    En effet, l'homme de Neandertal, lui-même, utilisait déjà une flûte voici qq 82 000 ans.

     

    Même si la musique est commune à toutes les civilisations, elle se dote malgré tout d'une bonne part de culturel.

    Par exemple, la gamme occidentale n'est pas la même que celle jouée en Orient...

    Chaque peuple perçoit en effet les sons à sa manière, que ce soit le chant du coq, le bruit d'une pièce de monnaie qui tombe, le son d'une voix.

     

    Même les musiques aux sonorités étrangères sont réarrangées dans une forme métissée.

    Sans quoi, elles sembleraient peu harmonieuses.

    La musique possède un statut particulier dans l'univers sonore. 

    On peut la définir comme une organisation du son, en rythmes et en codes.

    En réalité, la musique est une question d'intention...

     

    Ainsi, tout peut devenir musical : un bic que l'on martèle, voire même un souffle dans une bouteille !

     

     

    La musique peut provoquer sur le corps de réels changements biologiques

     

     

     

     

  • Bien - Etre : A l'eau !

     

     

     

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    Voilà le + sûr moyen de noyer le stress :

    L'eau préserve les articulations, la souplesse et le tonus et effectue même de légers massages sur le corps.

     

    Si la piscine ne nous branche pas, essayer le hammam car un bain de vapeur a le chic pour libérer les tensions et évacuer les toxines.

     

     

  • Bien-Etre : Psy et massage

     

     

     

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    Notre peau a besoin d'être touchée.

    Et tout notre être à travers elle.

    Un bon petit massage, le corps effleuré, palpé, tapoté, frictionné,....par des mains expertes.

    Pratiqués depuis des millénaires en Asie, les massages commencent à s'imposer en Europe, même si leur connotation sexuelle ou médicale y perdure. 

    Stop ! Un massage, c'est simplement du bien-être pour le corps et l'esprit.  Pq s"en priver ?

     

     

    Le massage relie la personne à son corps et cela en fait un formidable outil thérapeutique

    Qd on touche le corps d'une personne, on touche son histoire.  Il lui revient une série d'émotions, le + souvent des manques.

     

    Des manques de toucher notamment. 

    Puis de la tristesse, du désarroi, de la colère...qu'elle peut enfin exprimer alors que tout cela était bloqué en elle.

    Ce type de massage peut donc compléter une psychothérapie en cours.

    Il permet parfois de faire un véritable bond en avant.

     

     

    Les petits aussi :

    Pq masser un bébé ?

     

    D'abord pour le toucher, exprimer tout l'amour qu'on lui porte.

    Ensuite, pour lui faire prendre conscience des limites de son corps.

    Et puis, pour toute une série de vertus immédiates, soulager une petite colique par exemple.

     

    Inutile de faire appel à un professionnel, rien de tel que l'intuition des parents !  Regarder les animaux : ils passent leur temps à lécher leurs petits.

    C'est leur manière de les toucher. 

    On a un besoin essentiel d'être touchés, même si c'est tabou dans notre société.

     

     

  • Bien - Etre : Le bain de jouvence

     

     

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    Quoi de + agréable le soir en sortant de son travail qu'un bon bain relaxant !

    Mais pour ceux qui aiment se relaxer pendant des heures dans un bon bain chaud, voici qq conseils :

     

    1/ Tout d'abord, il faut que la température de l'eau soit très proche de celle du corps soit 37° mais surtout, il faut veiller à ce que la température ne dépasse pas 39°, car cela pourrait altérer la circulation sanguine.

     

    2/ Veiller à prendre le bain le soir avant de manger ou après un petit dîner léger car il ne faut pas que la digestion soit déroutée.

     

    3/ Utiliser des huiles de bain, elles permettent d'hydrater très efficacement la peau.

     

    4/ Jouer sur les couleurs et les senteurs, c'est très agréable.  On peut utiliser les sels de bain, les mousses etc...

     

    5/ Pour les personnes qui ont du mal à s'endormir le soir, prendre un bain juste avant le coucher et elles passeront une excellente nuit.

    Avant une sortie, le bain est également recommandé car il permettra de vider son esprit et ses appréhensions.

     

    6/ De +, il faut savoir que le bain a des vertus.

    Le bain chaud va soulager efficacement les courbatures si on en a et il aidera à éliminer les toxines mais aussi, si on a des maux de ventre, un bain les ôtera tout simplement grâce à ses vertus relaxantes.

     

    7/ Pour les enfants, adapter le volume du bain à leur morphologie : un bain n'est pas une piscine et qq dizaines de litres sont largement suffisants pour des enfants.

     

     

     

  • Bien-Etre : Aromathérapie et parfums

     

     

     

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    C'est dans l'aromathérapie que l'effet bénéfique des parfums est utilisé au maximum.

    Les parfums sont souvent utilisés comme moyens apaisants ( comme la bergamote, la sauge, le cèdre, la rose, le bois de santal, la marjolaine et la lavande ), ou comme moyens vitalisants ou énergisants ( pensez à la baie de genièvre, la menthe poivrée, au romarin ).

     

    On peut placer dans sa maison des fleurs ou des herbes de lavande, rose, menthe,....qu'on vient de cueillir ou de sécher.

    On peut également acheter des parfums d'ambiance.

    Qq gouttes dans un petit récipient d'eau sur le chauffage ou dans un brûle-parfum et les + agréables parfums se répandent dans la pièce.

    On trouvera naturellement en magasin quantité de bâtons d'essence, bougies parfumées, huiles de bain, rafraîchisseurs d'air....

    Et pq ne pas rendre les tâches ménagères + agréables en utilisant des produits de nettoyage ou des adoucissants aux parfums frais...

     

     

  • Bien-Etre : La cuisine

     

     

     

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    Désormais, la cuisine n'est plus coupée du reste de la maison.  En + d'y cuisiner, on y mange, on y papote, on y lit, etc... c'est une pièce où l'on vit.

     

    Astuces :

     

    1/ Une grande table, un petit bar ou qq tabourets hauts disposés autour du plan de travail inviteront à la détente tout en profitant d'un agréable apéritif.

     

    2/ Une cuisine désordonnée est peu accueillante. 

    Prévoir donc suffisamment d'espaces de rangement.

     

    3/ Dans une cuisine, on ne trouve pas que des poêlons et des casseroles :

    un joli tableau ou une lampe d'ambiance y ont aussi leur place.

     

    4/ Les couleurs peuvent y être fraîches et toniques.  Oser des coloris comme le vert limon ou l'orange.

     

    5/ Se laisser tenter par des senteurs dynamisantes d'agrumes et de fruits

    Un brûle-parfum électrique en cristal de sel constitue une solution discrète et simple pour diffuser une huile aromatique.

     

  • Bien-Etre : Idée surprise

     

     

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    Un petit- déjeuner au lit :

     

    Le petit déjeuner au lit est la manière par excellence de faire plaisir .... L'effet est garanti ! 

    Faire donc en sorte d'être levé suffisamment tôt et demander éventuellement au reste de la famille d'aider.

     

    Si on opte pour un petit déjeuner + raffiné, ne pas oublier les ingrédients suivants:

     

    Des pistolets frais avec de délicieuses charcuteries et le fromage préféré...

    Un croissant chaud au fromage, au miel, au chocolat ou à la confiture

    Un oeuf cuit présenté dans un coquetier

    Une tasse de café ou de thé avec du lait et/ou du sucre

    Un verre de jus d'orange pressé

    Une baguette sortie du four ( si on ne veut pas se rendre à la boulangerie à l'aube)

    Qq fruits préférés

     

     

    Servir le tout sur un plateau sans oublier les couverts et la serviette.

    Si on veut encore + faire plaisir, cueillir une fleur du jardin et la mettre sur le plateau.

    Apporter le plateau dans la chambre et réveiller la personne à surprendre. 

    Ne pas la réveiller trop tôt ni trop fort..

     

     

     

  • Bien-Etre : Odeur et effet (2)

     

     

     

     

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    A chaque odeur son effet :

     

    Jasmin : sensuel, stimulant

    Lavande : calmant, favorise le sommeil

    Lime : maintient l'esprit vif, mais détendu

    Menthe : rafraîchissant, vivifiant

    Orchidée : suscite le romantisme

    Romarin : stimulant pour le corps et l'esprit

    Rose : reposant, calmant

    Thym : stimulant, dynamisant

     

     

     

  • Bien-Etre : Odeur et effet (1)

     

     

     

     

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    A chaque odeur son effet :

     

    Basilic : suscite l'inspiration, les idées créatives

    Bergamote : une odeur d'été, rafraîchissant

    Camomille : calmant, aide à se détendre le soir

    Citron : rafraîchit et donne de la vitalité

    Eucalyptus : bienfaisant et rafraîchissant

    Fleur d'oranger : relaxant et apaisante

    Fruits rouges : énergisant

    Géranium : rafraîchissant, stimulant, excitant

     

     

     

  • Bien-Etre : Astuces transport

     

     

     

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    Les transports publics nous amènent bien souvent + vite à destination que la voiture.

    Pas d'embouteillage, pas de recherche de place de parking et on a le temps de lire ou, si on a un ordinateur portable, de vérifier nos e-mails ou de travailler.

     

    Si on prend souvent l'avion, on peut gagner du temps en s'enregistrant en ligne de chez soi.

    La plupart des compagnies d'aviation offrent ce service, se renseigner.....

     

    En faisant du covoiturage avec un collègue, le temps semble passer + vite.

    Et on apprend à le connaître dans un contexte différent.

     

    Penser aux audio-livres, c'est la solution idéale pour "lire" les derniers best-sellers en voiture ou pour apprendre une langue.

     

     

  • Bien-Etre : Astuce régime

     

     

     

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    Une sortie au restau, oui mais....

     

    Pas de fast food, ce serait gommer tous les sacrifices consentis.

    Opter pour un restaurant de qualité où on peut manger léger, et s'entourer de bons amis.

    Oublier les calories, être stricte au petit déjeuner et au déjeuner.

    Pas d'en-cas non plus.

    Et au restau : prudence, mais du plaisir qd même.  C'est la fête !

     

     

     

  • Bien-Etre : L'heure du bain

     

     

     

     

    Enfant, on fuyait le bain, on y passerait la journée aujourd'hui. 

     

    Notre alliée détente : les huiles essentielles qu'on trouve facilement dans le commerce.

    Qq gouttes diluées dans une huile de base, et hop, on peut s'immerger avec délices.

     

    Autre version : les diffuseurs à disposer un peu partout dans la maison.

     

    Parmi les plantes championnes de la relaxation, on trouve la lavande, la camomille, le benjoin, le néroli, le cèdre et le jasmin aux pouvoirs sédatifs et apaisant.

     

    Pour accentuer l'effet, il ne reste plus qu'à passer un CD de circonstances (ambiance mer,forêt, aquatique, etc...) et à allumer qq bougies parfumées en guise de lampes.

     

    Si on pousse le (ser)vice jusqu'à préparer une tisane  tilleul, verveine ou camomille, accompagnée de gélules de passiflore, aubépine et autre valériane, il en faudra bcp pour s'énerver.

     

     

  • Bien-Etre : Sentir bon

     

     

     

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    Pour parfumer sa lingerie, ses mouchoirs ou tout autre linge, glisser un flacon vide de son parfum préféré dans ses armoires ou tiroirs !

     

     

  • Bien-Etre : L'odeur, argument de vente

     

     

     

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    Dans certaines entreprises japonaises, des parfums positifs améliorant la productivité sont répandus via l'air conditionné.

    Les hôtels et les hôpitaux ont également recours aux diffuseurs de parfums pour que leurs hôtes s'y sentent bien.

     

    Le marketing en a également fait une force.

    Certains parfums veillent à ce que l'on reste + longtemps dans un point de vente, qu'on s'y sente bien et donc, qu'on achète +.

     

    Ex : l'odeur du pain fraîchement cuit.... Pas étonnant donc que dans les grandes surfaces, on apporte sans cesse du pain frais.

     

     

  • Bien-Etre : Le jus d'aronia

     

     

     

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    Parmi les plantes et nutriments naturels antioxydants, la myrtille a naguère été déclarée championne grâce à sa richesse en anthocyanes, ces pigments bleu-noirs de la vitamine P (450 mg par 100gr). 

    Elle arrivait en tête de 40 fruits et légumes, suivie par les canneberges (airelles nordiques) et les mûres....

    Mais des analyses ont été faites également sur d'autres baies noires, notamment le cassis, le sureau et l'aronia, fruit d'un arbuste canadien.

     

    Surprise : la concentration en anthocyanes du cassis et du sureau s'est avérée supérieure de 50% à celles de la myrtille et de la canneberge.

    Quant à l'aronia, ses baies contiennent environ 1000 mg d'anthocyanes pour 100 gr, soit approximativement le double de la myrtille !

    Autre bonne surprise : le jus d'aronia régularise naturellement le taux de sucre dans le sang !

     

    Diverses études scientifiques faites sur des "baies noires" (dont les myrtilles, les canneberges, les baies d'aronia,...) ont démontré que les anthocyanes stimulent la circulation sanguine, fortifient les vaisseaux capillaires et protègent contre les maladies cardiovasculaires en maintenant une bonne perméabilité cellulaire.

     

    Les anthocyanes renforcent également l'action de la vitamine C et permettent la conservation, voire le rétablissement des capacités mentales chez les sujets + âgés.

    Des rats nourris avec des bleuets (myrtilles au Québec) ont retrouvé leurs capacités de mémoire et d'équilibre !

     

    D'autres conclusions très positives sur divers animaux amènent des universités à étudier l'effet des anthocyanes sur la maladie d'Alzheimer.

    Une autre étude suggère enfin que les extraits d'aronia préviennent la cancérogenèse du côlon.

     

     

  • Bien-Etre : En forme sur la route

     

     

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    3 conseils pour réussir un long trajet en voiture :

     

    1/ Les sièges doivent épouser parfaitement les courbes du bas du dos, quitte à utiliser des supports lombaires à adapter sur chaque siège.

     

    2/ Mini-séance de relaxation toutes les heures :

    Ouvrir la portière et rester assise avec les jambes à l'extérieur. 

    Inspirer profondément et laisser retomber les épaules le + bas possible. 

    Ensuite, se lever et s'étirer, bras tendus vers le ciel puis se pencher en laissant pendre les bras vers le sol.

     

    3/ Ne pas fumer au volant, à moins de rouler toutes vitres ouvertes :

    La fumée provoque une raréfaction de l'oxygène qui entraîne une envie de dormir, des troubles de la vigilance, etc...

     

     

     

  • Bien-Etre : Truc anti-bâillement

     

     

     

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    On n'arrête pas de bâiller....

     

    Solution :

     

    Booster sa circulation sanguine avec une bonne douche froide.

    Sous la douche, alterner 10 secondes d'eau chaude et 3 secondes d'eau froide.

    Finir par l'eau froide.

     

    Pour un effet renforcé, utiliser un gel douche stimulant, à base de menthe ou de romarin par exemple.

     

     

  • Bien-Etre : Survivre aux lendemains de fêtes (3)

     

     

     

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    Après un repas copieux, certaines personnes ressentent des aigreurs suivies de remontées acides au niveau de l'oesophage.

    Cette sensation de brûlure est due à une regurgitation du liquide gastrique.

     

    Comment l'éviter ?

    En suivant qq indications simples pendant le repas.

    - Bien mâcher les aliments pour faciliter le travail de l'estomac.

    - Eviter les repas trop épicés, trop gras et trop arrosés.

    - Ne pas porter de vêtements trop ajustés car ils compriment l'estomac

    - Savoir aussi qu'il n'est pas idéal d'aller se coucher juste après le repas.  Les aliments auront tendance à remonter + facilement.

    A côté de ces bonnes habitudes, il existe des traitements médicaux + performants pour les personnes qui souffrent de ce problème de manière récurrente.

     

    Et le sport ?

    Transpirer permet d'éliminer les toxines.  En effet, le sport oxygène les cellules et stimule le métabolisme.  Dans cet état, il ne s'agit pas de courir un marathon ni de passer la journée au fitness !

    Mais une bonne marche ou un footing d'une 20taine de minutes s'avèrent être des remèdes efficaces face à la sensation de trop-plein des lendemains de veille.

    La natation est également vivement conseillée.

    Le massage : pas seulement pour le plaisir, mais parce qu'il draine le corps.  Le massage doit débuter par les pieds pour remonter le long du corps.

     

    Remettre les pendules à l'heure :

    Si on a festoyé jusqu'aux petites heures ou dansé toute la nuit, on se demande comment retrouver la forme lorsque le rythme de son sommeil a été fortement perturbé.

    Pour ne pas se décaler davantage, éviter de prendre trop d'excitants en cours de journée, le lendemain.  Ils empêcheraient de trouver le sommeil la nuit suivante ou inciteront à prendre des somnifères. 

    Bref, on enclencherait un cercle vicieux infernal.

     

    Selon les personnes et l'ampleur de la fête, la récupération peut durer +/- longtemps.  On évalue en général qu'une semaine est nécessaire pour se remettre complètement d'une nuit blanche.

     

     

  • Bien-Etre : Survivre aux lendemains de fête (2)

     

     

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    Privilégier les plaisirs légers :

    Mais ne pas se laisser abattre ni écraser par la culpabilité au point de refuser de manger.

    Choisir des aliments légers comme la soupe, la salade, le poisson, le lait de soja, etc. et se préparer un bon petit plat.

    On peut aussi récupérer qq restes de la veille et en faire un bouillon, accompagné d'épices et de légumes.

     

    Remonter la pente :

    La tomate, le kiwi, le fenouil et l'artichaut sont des aliments qui désintoxiquent. 

    De même, les concombres, asperges, chicons et céleris ainsi que les pamplemousses, ananas et papayes possèdent les vertus diurétiques.

    Avec ces ingrédients, on sait donc composer librement des soupes ou salades de fruits, selon nos envies et nos besoins.

    Avec un petit déjeuner léger, se presser qq oranges : les vitamines C aident à retrouver la forme + rapidement.

     

    Contre les maux d'estomac, un remède de grand-mère qui a fait ses preuves :

    L'infusion de citron et de miel.  Les citrons, de même que les oranges, la réglisse et la menthe, apaisent les brûlures d'estomac et régulent le travail du foie.

    On peut également soulager la douleur avec un pansement gastrique ou prendre un antispasmodique.

     

    Eviter la gueule de bois :

    Les maux de tête se soignent à l'aide de paracétamol.  Eviter toutefois l'aspirine car celle-ci ralentit la dégradation de l'alcool.

     

     

     

  • Bien - Etre : Survivre aux lendemains de fête (1)

     

     

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    Le foie gras, le champagne, le vin et les menus à multiples plats copieux sont des plaisirs éphémères...qui peuvent laisser des traces plutôt désagréables dès le lendemain matin. Au réveil, ça ne pardonne pas. 

    On se sent nauséeux et faible.  Le sentiment de trop-plein nous accable.

    Et les maux de tête se font sentir.

     

    Explication de cet état : Le système intestinal a été submergé par les excès de sucre, d'alcool ou les grandes quantités. 

    Pour éliminer ces "poisons", les reins doivent réaliser un travail énorme.

    Ce faisant, ils éliminent de l'eau, ce qui entraîne une déshydratation qui explique les maux de tête et la bouche pâteuse.

    Quant aux troubles digestifs, ils sont souvent à imputer à la toxicité de l'alcool pour l'estomac.  Dans ce cas, c'est le foie qui est mis à contribution. 

    Grâce à une enzyme, cet organe dégrade l'alcool et ses éléments toxiques, mais l'élimination totale de l'alcool est très lente : de l'ordre de 0,15 gr/heure !

    Pour un seul verre d'alcool, il faut donc environ 90 minutes pour éliminer.

    Face à des grandes quantités d'alcool, le foie ne peut pas suivre.  C'est alors le système digestif qui trinque. + l'alcool contient du méthanol, + les symptômes de la "gueule de bois" se font ressentir.

     

    Comme indication, voici, dans l'ordre décroissant, une liste d'alcools classés selon leur teneur en méthanol :

    brandy, rhum, vin blanc, gin et vodka.

     

    Voilà pq notre horloge interne est déréglée, il faut maintenant la remettre en état.  Et lui donner l'occasion de se reposer.

     

    Pour se débarrasser des toxines, boire énormément d'eau ou de thé vert. 

    Les eaux gazeuses facilitent le digestion. 

     

    Cela va de soi, éviter à tout prix l'alcool et les aliments lourds tels que viande et les charcuteries, les sucreries, les produits gras. 

    Proscrire aussi le café et les produits laitiers.

     

     

     

  • Bien-Etre : Odeur et humeur

     

     

     

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    On est capable de modifier son humeur en choisissant justement les odeurs dont on s'entoure.

     

    Se faire plaisir en ajoutant à l'eau de son bain qq gouttes d'huile de rose ou un sel à la lavande.

    La fatigue de la journée se dissipera rapidement dans ce bain relaxant.

     

    Si on a besoin d'être dynamisé, opter plutôt pour une douche avec un gel citronné.

    L'aromathérapie classique fonctionne avec des huiles essentielles dont les odeurs ont des propriétés précises.

     

     

  • Bien-Etre : Overdose d'écran

     

     

     

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    Solution :

     

    Poser ses mains croisées sur les yeux. 

    Les côtés des mains doivent toucher le nez, tandis que les doigts se croisent sur le front.

    Les paumes forment maintenant de petites coupoles autour des yeux fermés, les empêchant de percevoir la lumière.

    Après une telle pause repos, les yeux sont à nouveau frais et dispos pour reprendre le travail à l'écran.

     

     

     

  • Bien-Etre : De l'égo au yoga (2)

     

     

     

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    Celui qui parvient à maîtriser sa respiration peut aussi contrôler ses pensées.  Voilà le principe du yoga.  C'est pq les exercices allient presque tout le temps le corps, la respiration et la réflexion.

    L'utilité d'une telle perception est que le yoga peut aider à atteindre le calme et la sérénité intérieurs.

    Le corps est totalement impliqué dans le processus de méditation car on a constaté qu'il est pratiquement impossible d'atteindre le calme intérieur si on est faible, malade, stressé ou si on souffre.

    Ainsi, le yoga favorise également la santé physique.  Lors des exercices de yoga, les muscles sont étirés en longueur.

    Ces exercices contribuent à éliminer la graisse autour des cellules, stimulent la circulation sanguine, évacuent les éléments nocifs et détendent les muscles.

     

    Selon la légende, le dieu hindou Shiva a essayé 84.000 positions ( asanas) pour déterminer quels exercices étaient importants pour la santé et la méditation.

    Aujourd'hui, il n'en reste plus que 84, dont une trentaine sont spécialement prévus pour la santé physique.

     

    Le mot yoga provient du sanskrit 'yuj' qui est apparenté au mot français 'joug' ou 'joindre'.

    Tout comme le mot 'joindre', le yoga relie ou réunit.  Grâce aux exercices, on rétablit tout ce qui était déséquilibré et on atteint ainsi une sorte d'unité.

     

    Danse chinoise d'équilibre :

    Tout comme le yoga, le taï chi est une forme de méditation en mouvement.  Le taï chi est autant apparenté aux sports de combat orientaux qu'à la médecine chinoise traditionnelle.

    Celle-ci part du principe qu'une mauvaise circulation d'énergie peut perturber l'équilibre du corps à tel point qu'on peut en devenir malade.

    Les mouvements lents et fluides du taï chi ( une sorte de danse d'équilibre ) ont pour but de retrouver cet équilibre.

     

    Les exercices de yoga contribuent à éliminer la graisse autour des cellules, stimulent la circulation sanguine et détendent les muscles.

     

     

     

  • Bien-Etre : De l'ego au yoga (1)

     

     

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    Le yoga est un ensemble d'exercices destinés à maintenir le corps et l'esprit en bonne santé ainsi qu'à les garder en équilibre.  Les positions du corps renforcent et détendent les muscles, articulations et os.

    Ils augmentent la résistance et corrigent la posture, sans oublier qu'ils relaxent également l'esprit. L'avantage du yoga est que tout le monde peut en faire et que chacun se fixe ses propres objectifs.

    Si on veut faire du yoga pour obtenir un corps souple et harmonieux, pas de problème.  On préfère plutôt parvenir à un certain équilibre et une autosatisfaction ?

    C'est également possible.  Il n'y a aucun esprit de compétition.

     

    Les débuts historiques du yoga sont peu connus.  Les Indiens ont toujours été davantage sensibles au dépassement de leur existence présente qu'à sa stabilisation.

    Des archéologues ont cependant découvert de très vieilles preuves de l'existence du yoga.  Il s'agit de cachets en pierre sur lesquels figurent des personnes en positions de yoga datant de 3000 avant notre ère.

    La + ancienne preuve écrite faisant référence au yoga se trouve dans un recueil de poèmes philosophiques de 2500 av J-C.

     

    Détente orientale :

    Le yoga est une technique destinée à apprendre à se connaître.  Cela signifie simplement mettre son ego entre parenthèses. 

    Le fait que le yoga existe depuis + longtemps que toutes les autres religions donne une bonne idée du nombre de personnes qui le pratiquaient déjà dans le passé.

     

    La méditation :

    La méditation est un équilibre intérieur au cours duquel notre conscience n'est pas "assombrie" par toutes sortes de pensées inutiles engendrant le stress quotidien.

    En méditant régulièrement, on peut parvenir à un équilibre physique, mental et émotionnel.

    Le mot "yoga" fait référence à l'unité entre le corps et l'esprit.  Le yoga permet d'harmoniser le travail et le repos, l'effort et la détente, la vitalité et la fatigue.

     

     

     

  • Bien-Etre : La sieste (3)

     

     

     

     

    Les patients qui consultent un "médecin du sommeil" :

     

    Il existe 2 catégories de patients. 

    Tout d'abord, il y a ceux qui disent suffisamment dormir, mais qui ne se sentent pas reposés pendant la journée.  Cette fatigue peut néanmoins résulter d'un manque de sommeil.

    En effet, lorsqu'on leur demande de noter le nombre d'heures qu'ils passent réellement au lit, le "suffisamment" se révèle souvent incorrect.

    D'autre part, il est possible que le problème soit dû à la mauvaise qualité du sommeil.  Pour poser ce diagnostic, le médecin effectuera une polysomnographie.

    Ensuite viennent les patients qui disent souffrir de troubles du sommeil.  Dans ce cas, le médecin leur suggérera de faire une petite sieste à l'heure du midi et en général, ces patients se sentent effectivement mieux.

    Un autre groupe de patients est composé de personnes effectuant un travail en roulement et qui ont donc un rythme de vie différent..

    Les gens qui commencent à travailler de grand matin ont intérêt à faire une sieste après le boulot, tandis que les gens qui travaillent la nuit ont intérêt à faire une sieste avant de partir au boulot.

    Il est un fait que l'homme dort trop peu.  Ce manque de sommeil peut être compensé par un petit somme pendant la journée, mais il est essentiel que l'on se rende compte de l'importance de dormir suffisamment.  Il est impossible de nier le besoin de sommeil, qui est souvent sous-estimé.

     

    Les effets bénéfiques d'une sieste sont connus et pourtant, elle est peu pratiquée.

    Les pauses cigarettes ont conquis une place dans la vie active et il existe même des pauses d'allaitement.  Certaines personnes organisent elles-mêmes leur sieste, en s'installant dans leur voiture au parking, par exemple.

    Les ouvriers du bâtiment donnent le bon exemple : après le lunch, ils font un somme dans la camionnette.

    La plupart des gens se montrent réticents vis-à-vis de la sieste, par crainte de passer pour des fainéants.  Faire la sieste est mal vu. 

    La publication d'une photo d'un politicien qui s'endort, par exemple, n'est rien d'autre qu'une moquerie.  Il faudrait au contraire encourager les gens à écouter leur corps et à respecter leur biorythme. 

    Après tout, la sieste n'est pas symbole de paresse, mais d'efficacité !

    Les médecins du travail sont de + en + intéressés et réagissent de manière positive si la thématique de la sieste est abordée.

    Les entreprises belges ne disposent pas (encore) d'une infrastructure favorable à la sieste, mais les travailleurs qui s'installent une 1/2 heure sur le lit de camp ne sont plus des exceptions.

    Mais aux yeux des entreprises, la relaxation est un besoin tertiaire.  Des enquêtes sont bien effectuées de temps en temps, il est vrai.  Les meubles sont réorientés, des journées d'étude sur le stress sont organisées. 

    Reste que le tabou autour de la fatigue, le stress et la faiblesse semble inébranlable.  Et c'est malheureux, puisque le sommeil fait partie d'une bonne hygiène de vie...