L'Almanach de Cassandre - Page 7

  • Alimentation / Cuisine : Les châtaignes

     

     

     ( Déjà publié )

     

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    L'automne est la saison des châtaignes,...mais comment les conserver ?

     

     Si vous les mettez simplement dans un panier,vous pourrez les garder quelques semaines, au-delà, les fruits vont se ratatiner.

     

    Pour pouvoir les conserver quelques mois, voici un petit truc : Laissez les châtaignes tremper dans de l'eau quelques heures après les avoir ramassées.  Ensuite, laissez-les s'égoutter pendant une demi-journée.

    Puis, enfin, enterrez-les dans du sable en couches alternées ( une couche de sable, une couche de châtaignes,...).

     

    Vous pouvez faire cela dans le jardin ou dans un local bien aéré.

    De cette façon, les châtaignes resteront intactes et moelleuses pendant des mois. Miam!

     

     

  • Films : Complots et Le mariage de mon meilleur ami

     

     

    Vous souvenez - vous ?

    Spécial Julia Roberts :

     

     

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    Avec Mel Gibson en taxi driver névrosé, elle tente de dénouer les fils très emmêlés d'une conspiration à laquelle on ne comprend pas grand-chose.

    "Conspiracy Theory" de Richard Donner , développe le thème de la paranoïa de la conspiration.

     

     

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    Bcp + relax, " Le mariage de mon meilleur ami", offre à Julia un rôle en or et son + gros succès au box-office américain.

     

     

     

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    Réalisé par P.J. Hogan, cette comédie romantique est l'occasion de revoir le très craquant Dermot Mulroney et de se demander si c'est vraiment une bonne idée d'épouser son meilleur ami parce qu'on est toujours célibataire à 28 ans...

     

     

     

     

  • Beauté : Conseils de maquillage

     

     

     

     

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    1/ Se munir des outils ad hoc ; l'investissement de départ en vaut la peine :

    Petites éponges en latex pour le fond de teint (qu'on lave TRES régulièrement)

    Houppettes et gros pinceau pour la poudre

    Brosse à sourcils

    Pinceaux à lèvres, pinceaux à paupières de différentes épaisseurs

     

    2/ Se munir également des produits ad hoc.

     

    3/ Pour le choix des couleurs, user et abuser des "testeurs", ces boîtiers d'essai dans certaines grandes surfaces et dans toutes les parfumeries.

    Essayer, et ne pas hésiter à demander conseil au personnel, à son esthéticienne, à ses copines.

     

    4/ Profiter des stands de maquillage gratuit : si on n'est pas convaincue par l'ensemble du résultat, on en tirera de toute façon certaines idées, et on apprendra de visu les techniques de base.

     

     

     

     

     

     

  • Santé : La boulimie

     

     

     

     

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    Définition de la boulimie :

    En cas de boulimie, les patients peuvent mieux cacher leur maladie.

    Habituellement, ils ont un poids normal et ne s'adonnent qu'en secret à leur penchant.

     

    Les caractéristiques suivantes sont essentielles :

    1/ Pendant les véritables crises boulimiques, de grandes quantités d'aliments sont ingérées sans aucun contrôle de soi;

     

    2/ Les patients présentent fréquemment un comportement de compensation pour prévenir la prise de poids : vomissements provoqués, utilisation abusive de laxatifs et de diurétiques, jeûnes, pratique excessive de sports;

     

    3/ L'alternance des épisodes boulimiques et du comportement de compensation se produit en moyenne 2x / semaine pendant au moins 3 mois;

     

    4/ L'estime de soi dépend de manière exagérée de la forme et du poids du corps;

     

     

     

  • Beauté : Douche froide

     

     

     

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    Douche froide.

     

    Pour avoir la jambe légère et sans douleurs.

     

    Chaque jour, se doucher du pied vers la cuisse.

     

    C'est froid, mais c'est bon.

     

     

     

     

  • Jardin : L'étoile du printemps

     

     

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    L'été est fini, vive le printemps !

    Et l'automne ?  Eh bien l'automne est le moment idéal pour se préparer un jardin rempli de fleurs dès février.

    A condition de planter dès maintenant.

     

     

    Voici une suggestion :

     

    L'étoile du printemps :

    Cette adorable petite fleur originaire du Pérou et de l'Argentine s'appelle officiellement Ipheion uniflorum.

    En automne, elle produit déjà de petites feuilles et forme un 'gazon' d'hiver qui se fanera au début de l'été.

    Chaque tige porte une seule petite fleur, mais chaque bulbe produit plusieurs tiges en qq semaines.

     

    De mars à avril, ces petits tapis verts se ponctuent de fleurs d'un blanc bleuté, qui se referment par temps de pluie.

    Les planter à une profondeur de 3 à 5 cm (jardin de rocaille ensoleillé ou bordure) et les marier à des tulipes et des scilles.

     

     

     

     

  • Cuisine : Les végétaliens (2)

     

     

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    Le fer, que l'on trouve dans la viande et que les végétariens puisent dans les oeufs existe également dans les légumes secs, les sous-produits du soja, les légumes verts, les céréales de petit déjeuner, les graines et fruits oléagineux, à condition de varier au maximum les aliments.

    La quantité de fer disponible dans ces aliments est d'autant + importante que on les consomme en même temps que des aliments riches en vitamine C (oranges ou mûres).

     

    Il ne faut jamais oublier que les enfants ont besoin d'une + grande quantité de corps gras que les adultes, pour trouver l'énergie indispensable à leur croissance.

    Les enfants végétaliens pourront en obtenir en consommant du beurre de cacahuètes, des fruits oléagineux, des huiles végétales, du tahini et des avocats....

     

    Les fruits secs et oléagineux, les graines et les jus de fruit frais constituent de délicieux en-cas.

     

    Qq idées menus :

    1/ Petit déjeuner : porridge (bouillie de flocons d'avoine) ou muesli avec des fruits et du lait de soja.  Pain complet accompagné de confiture ou de beurre de cacahuètes.

    2/ Déjeuner : sandwich de pain complet aux crudités, ou salade de pois chiches ou de riz.

    3/ Dîner : plat de légumes secs et céréales accompagné de légumes frais.  Ou plat de légumes avec du pain complet, ou encore riz ou pâtes accompagné de salade.

    4/ Dessert : fruits.

    5/ En-cas : fruits frais ou secs, crackers, graines oléagineuses, bâtonnets de crudités.

     

     

  • Cuisine : Les végétaliens (1)

     

     

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    Les végétaliens ( ceux qui ne consomment que des produits d'origine végétale et non animale, ni oeufs, ni lait ) répondront à leurs besoins nutritifs moyennant un peu d'organisation.

    Les enfants végétaliens nécessitent une attention toute particulière, car leurs besoins sont légèrement différents.

     

    Les végétaliens doivent se montrer vigilants et consommer chaque jour plusieurs aliments de chacun de ces groupes :

    1/ Céréales : sous forme de pain, céréales de petit déjeuner, pâtes et riz

    2/ Légumes secs : graines et fruits oléagineux, notamment le beurre de cacahuètes et le tahini, les haricots secs de toutes sortes ( y compris les haricots blancs en sauce), les pois chiches, les produits dérivés du soja (tofu, tempeh, lait de soja renforcé au calcium et à la vitamine B12 ), surtout pour les enfants

    3/ Légumes

    4/ Fruits frais et jus

     

    Les végétaliens doivent s'assurer de ne pas manquer de vitamine B12, présente surtout dans les produits d'origine animale, comme les oeufs et les produits laitiers.

    Des compléments sont donc nécessaires, à moins de consommer du lait de soja fortifié.

     

     

    Les champignons sont également riches en vitamine B12, ainsi que le tofu.

     

    Le lait de soja fournit aussi du calcium, comme certains légumes verts, les graines de sésame et le tahini, les amandes, le pain et les céréales enrichies en calcium.

     

     

     

  • Environnement : Economies

     

     

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    Voici qq solutions qui permettent de mieux utiliser l'énergie et donc de réaliser des économies :

     

    Chauffage :

    Placement d'un thermostat d'ambiance

    Vannes thermostatiques

    Réglage de l'aquastat

    Réglage du brûleur ( Bien que non rentable, il est vivement conseillé pour des raisons de sécurité et fiabilité de son installation de procéder à un réglage annuel du brûleur )

    Remplacement de chaudière

     

    Isolation :

    Isolation de toiture

    Placement de double vitrage

    Fermeture des volets

    Isolation de tuyauteries traversant des combles non chauffés

    Pose de feuilles réfléchissantes derrière un radiateur

     

    Electricité :

    Placement d'un chauffe-eau solaire

    Choix d'un appareil électroménager classe A

    Remplacement d'une lampe 'classique' ( fonctionnant minimum 3 heures ) par une lampe économique

    Suppression des modes stand-by en placement de multiprises avec interrupteurs

     

     

     

     

  • Alimentation : Le calibre des oeufs

     

     

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    Le calibre des oeufs est défini par un chiffre.

    La lettre A définit la qualité de l'oeuf.

     

    A2 = 1 oeuf dont le poids est situé entre 65 gr et 70 gr

    A4 = 1 oeuf dont le poids est situé entre 55 gr et 60 gr

     

     

     

  • Beauté : Les bras

     

     

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    On les néglige souvent.  Pourtant, des bras légèrement musclés donnent un + à la silhouette.

    Avec un petit top ou une robe sans manches, c'est un must !

     

    Astuces :

    1/ Leur peau est sèche et pèle par endroits ?  C'est normal après l'été. 

    Leur offrir un gommage doux puis les hydrater soigneusement.

     

    2/ Les coudes sont vraiment rugueux et présentent des taches brunes ? 

    Les masser avec un demi-citron.  Le jus, acide, élimine les cellules mortes et éclaircit la peau.

     

    3/ Et pq pas un tattoo (vrai ou faux) ? 

    Sur l'épaule ou le haut du bras, c'est très tendance. 

    En profiter : bientôt on devra les cacher sous des pulls à manches longues !

     

    4/ Autre solution : les tatouages au henné.

    A se faire faire ou à faire soi-même avec une pâte au henné.

     

     

  • Pensées : Ils l'ont dit

     

     

     

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    Lio ( la dent dure ) :

    " Chimène Badi est absolument inutile, Amel Bent chante des chansons ridicules, Christophe Maé est insupportable au possible, Zazie enfile des perles et Bénabar est anti-sexy..."

     

     

    Guy Carlier :

    " A Gstaadt, tout est beau, sauf la baraque de Johnny.  C'est juste une maison pour les impôts.  A la sortie du village, tu as une route, le chalet est juste au-dessus.  Les camions, qui n'ont pas le droit d'entrer dans le village, passent à 2 mètres de son lit ! "

     

     

    Mel Gibson (appelez-moi Françoise Dolto) :

    " Je suis convaincu qu'il est de la responsabilité des parents d'éviter que les mômes perdent tout sens des valeurs en se faisant bouffer par la télé, Internet et les jeux vidéos..."

     

     

    Mariah Carey :

    " Un duo entre Jennifer Lopez et moi, ce n'est pas près d'arriver !  Je préférerais monter sur scène en compagnie d'un porc !"

     

     

    Natasha St-Pier :

    "Le + beau compliment que j'aie reçu, c'est la lettre d'un monsieur sourd qui a passé un moment magique à un de mes concerts ! "

     

     

     

  • Bien-Etre : Astuce régime

     

     

     

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    Une sortie au restau, oui mais....

     

    Pas de fast food, ce serait gommer tous les sacrifices consentis.

    Opter pour un restaurant de qualité où on peut manger léger, et s'entourer de bons amis.

    Oublier les calories, être stricte au petit déjeuner et au déjeuner.

    Pas d'en-cas non plus.

    Et au restau : prudence, mais du plaisir qd même.  C'est la fête !

     

     

     

  • Santé : L'aspirine

     

     

     

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    L'aspirine a beau être vendue sans ordonnance, cela reste un médicament. 

    A forte dose, elle peut déclencher des hémorragies, des bourdonnements d'oreilles ou encore des brûlures d'estomac.

    De +, son champ d'action étant très large, sa prise inconsidérée peut masquer les symptômes d'une maladie qui exigerait une consultation rapide...

    Reste que, si on respecte les posologies (de 1 à 3 comprimés de 500 mg par jour ou 3 gr par jour en cas d'inflammation importante), elle ne présente aucun risque.

     

     

     

  • Bien-Etre : L'heure du bain

     

     

     

     

    Enfant, on fuyait le bain, on y passerait la journée aujourd'hui. 

     

    Notre alliée détente : les huiles essentielles qu'on trouve facilement dans le commerce.

    Qq gouttes diluées dans une huile de base, et hop, on peut s'immerger avec délices.

     

    Autre version : les diffuseurs à disposer un peu partout dans la maison.

     

    Parmi les plantes championnes de la relaxation, on trouve la lavande, la camomille, le benjoin, le néroli, le cèdre et le jasmin aux pouvoirs sédatifs et apaisant.

     

    Pour accentuer l'effet, il ne reste plus qu'à passer un CD de circonstances (ambiance mer,forêt, aquatique, etc...) et à allumer qq bougies parfumées en guise de lampes.

     

    Si on pousse le (ser)vice jusqu'à préparer une tisane  tilleul, verveine ou camomille, accompagnée de gélules de passiflore, aubépine et autre valériane, il en faudra bcp pour s'énerver.

     

     

  • Santé : Les phototypes

     

     

     

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    Une exposition excessive au soleil grignote notre capital-soleil, càdire notre résistance individuelle aux rayons solaires.

    Une exposition intense au soleil au cours de l'enfance et de l'adolescence est néfaste pour ceux qui sont très prédisposés au mélanome (phototypes I et II, sujets à prédisposition héréditaire).

     

    Les phototypes :

     

    Type I : Blond, yeux clairs, peau pâle, éventuellement avec taches de rousseur, cheveux roux ou blonds, ne brunit jamais mais rougit toujours lorsqu'il s'expose au soleil.

    Type II : Peau claire, cheveux blonds ou roux, yeux clairs ou bruns, brunit parfois mais commence toujours par rougir.

    Type III : Peau brun clair, cheveux blond foncé, brunit facilement et toujours, parfois victime de coups de soleil.

    Type IV : Type méditerranéen, brun de peau, cheveux bruns, rarement ou jamais victime de coups de soleil, brunit très facilement.

    Type V : Peau légèrement pigmentée.

    Type VI : Peau très pigmentée.

     

     

     

  • Cuisine : Pocher les oeufs

     

     

     

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    Une technique infaillible et facile :

     

    Mettre du papier film (sans trous) dans un petit bol.

    Le huiler au pinceau. Y casser un oeuf.

    Saler et poivrer, parsemer de ciboulette.

    Refermer le film avec de la ficelle à brider.

    Nouer la ficelle et enfiler les petits baluchons sur le manche d'une cuillère en bois.

    Déposer la cuillère sur le bord d'une casserole d'eau bouillante (petits bouillons) non vinaigrée et laisser cuire 2-3 mn.

    Parfait à tous les coups.

     

     

  • Environnement : Les énergies renouvelables

     

     

     

     

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    On peut choisir les énergies renouvelables dans la maison. 

    Chauffe-eau ou chauffage solaire, chauffage au bois, pompes à chaleur, électricité verte, les solutions ne manquent pas, même si dans ce domaine, l'énergie solaire semble, et de loin, la + intéressante.

    C'est effectivement la seule énergie vraiment renouvelable, dont dépendent d'ailleurs toutes les autres.

    En Europe, selon les climats, de 50 à 80% des besoins énergétiques annuels, hors électricité, pourraient être satisfaits par le solaire en général.

    Et tout cela le + souvent pour un coût et un investissement minime à long terme.

    Sous nos latitudes, la production d'eau chaude sanitaire (douche,bain,vaisselle) est sans doute l'application la + répandue de l'énergie solaire, avec le solaire passif.

    Une option intéressante qd on sait que la production d'eau chaude représente en moyenne 10% de la consommation d'énergie domestique.

    On peut aussi se servir de capteurs solaires pour chauffer en partie sa maison.

    C'est possible à condition de bénéficier d'une maison bien isolée et d'opter pour un système de chauffage basse température (27°).

     

    Il ne faudrait pas oublier le chauffage au bois, dont le bilan en matière de production de CO2 est nul, pour peu qu'il soit issu de forêts bien gérées.

    Bien sûr, il pollue, mais lorsque sa combustion s'effectue dans des appareils de conception moderne, ses rejets peuvent être divisés par 40 en ce qui concerne le monoxyde de carbone et par 5 pour les poussières.

    Tendre vers une "construction durable", ne se limite pas aux questions énergétiques. 

    Il faut encore pour bien faire y ajouter d'autres démarches : réduire sa consommation d'eau, produire - de déchets, trier ce qui peut l'être, limiter l'emploi de détergents polluants...

    Tout n'est évidemment pas possible.  Certains choix de matériaux, de techniques, s'excluent forcément. 

    Tout est aussi question de budget, de possibilités.

    En matière d'habitat, durable ou pas, les compromis sont donc souvent inévitables.

     

     

     

  • Enfants : Alimentation et régime

     

     

     

     

    Chez un enfant, les régimes très pauvres en calories sont injustifiés...

     

    Lorsqu'un enfant mange moins, son organisme s'adapte à une + faible consommation d'énergie.  Lorsqu'il mange à nouveau davantage, la consommation d'énergie reste basse et les kilos s'accumulent;

     

    Un régime strict peut aboutir à ce que l'enfant fasse une fixation sur la nourriture et, dans le pire des cas, à des troubles alimentaires tels que boulimie et anorexie;

     

    Une limitation de la nourriture est dangereuse pour un enfant en pleine croissance;

     

    Un régime strict affecte le pouvoir de concentration et l'attention.

     

    Il va de soi qu'on ne peut JAMAIS donner de sa propre initiative des médicaments destinés à diminuer l'appétit (anorexigènes) ou autres produits amaigrissants à son enfant.

     

     

     

     

  • Animaux : Le chat

     

     

     

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    Origines :

    Il y a environ 36 millions d'années vivait sur notre terre un petit carnivore, le Dinictis.  Il ressemblait un peu au lynx, mais ses dents et ses ongles étaient ceux du chat.  C'est de lui que descendent tous les félins connus actuellement.

    Notre doux compagnon appartient à la même famille que le léopard et le lion...

    Eh oui, il s'agit bien d'un fauve miniature, qui a un jour décidé, de sa propre initiative, de partager la vie de l'homme.

    L'origine de cette relation reste cependant un des mystères de la race féline.  Les 1ères traces du chat en tant qu'animal domestique, on les trouve il y a 4000 ans environ, en Egypte, où le chat, considéré comme animal sacré, menait une existence de dieu.

    Aujourd'hui, 4000 ans + tard, les chats qui habitent nos maisons sont les authentiques descendants des félins divinisés jadis en Egypte et en Arabie. 

     

    Choisir son chat :

    D'abord se poser la question : choisir un mâle ou une femelle ?  Penser à ceci : la chatte agrandira probablement sa famille 2x/an, le chat mâle, lui, imprègnera rapidement son terrain de chasse d'une odeur très particulière....

    Afin d'éviter la prolifération des chats, penser à faire stériliser la femelle ou castrer le mâle. ( c'est d'ailleurs obligatoire!)

    Quant à l'état de santé de notre futur compagnon à 4 pattes, voici qq signes qui ne trompent pas : le pelage doit être propre et brillant, les yeux et le nez ne peuvent pas couler et les oreilles doivent être nettes.

    Si on choisit son petit compagnon dans une nichée, observer le comportement des petits.  Toute la portée doit être bien vivante et jouer gaiement. Si ce n'est pas le cas, attendre encore qq jours avant de faire son choix.

    S'assurer également que les chatons ont été vaccinés.

     

    L'accueil à la maison :

    Au début, notre nouveau compagnon se sentira peut-être un peu seul et perdu : l'aider à s'habituer à son nouvel environnement.  Lui préparer une petite place dans un coin tranquille de la maison, bien au chaud et à l'abri de tout courant d'air. 

    Un grand carton ou une caisse en bois garnie d'une vieille couverture fera parfaitement l'affaire.  Le laisser dormir là pour oublier sa solitude. 

    Après son 1er repas, lui faire découvrir le "bac à chat" et, au passage, on aura droit à un câlin de bienvenue...

     

     

  • Bien-Etre : Sentir bon

     

     

     

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    Pour parfumer sa lingerie, ses mouchoirs ou tout autre linge, glisser un flacon vide de son parfum préféré dans ses armoires ou tiroirs !

     

     

  • Musique : Dr Alban , I Believe

     

     

     

    Les refrains du dentiste nigérien n'ont jamais rendu personne intelligent, à commencer par son interprète mais...

     

    It's My Life





     

     

    Sing Hallelujah





     

     

    ...Dans cet album, Dr Alban conserve les mixtures qui ont fait sa gloire..

     

     

    Mr DJ

     


     

     

     

    mais notre toubib n'en négocie pas moins un virage 'raggamuffin' des + dopants.

     

     

    Guess Who's Coming To Dinner



     

    Bref, à prescrire encore !

     

     

     

  • Loisirs / Vie pratique : Voyager en toute sécurité

     

     

     

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    A prévoir :

     

    Médicaments :

    - Nos médicaments habituels,

    - Un désinfectant,

    - Une pommade cicatrisante,

    - Un antiprurigineux (contre les démangeaisons),

    - Un analgésique et antipyrétique (contre la douleur et la fièvre) ,

    - Un antidiarrhéique et/ou désinfectant intestinal.

    - Un médicament contre les vomissements,

    - Un autre contre les refroidissements,

    - Un antihistaminique (contre les allergies),

    - Un collyre désinfectant pour les yeux (sans corticoïdes)

    - et les produits de soin pour bébé si nécessaire.

     

    Para-pharmacie :

    - Sparadraps,

    - Bandages et pansements stériles,

    - Epingles de sûreté pour bandages,

    - Un produit antimoustiques,

    - Un thermomètre,

    - Une pince à épiler et des ciseaux,

    - sans oublier la crème solaire haute protection ainsi que de l'après-soleil.

     

    Enfin, si on voyage dans un pays "à risque", penser au désinfectant soluble, qui rendra potable l'eau que l'on consomme sur place.

     

     

     

  • Alimentation : Les glaces

     

     

     

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    Avis aux gourmands , il existe 5 grandes variétés de glaces :

     

    1/  Les crèmes glacées :

    Elles contiennent 18% ou + de matières grasses laitières et fournissent environ 220 calories pour 100 gr.

     

    2/ Les glaces aux oeufs :

    Elles renferment au moins 10% de matières grasses laitières et 100 gr de ces petits délices apportent 200 calories.

     

    3/ Les glaces au lait :

    Point de vue matières grasses, on en est à 2,5% minimum. 

    Dans ce cas, 100 gr = 140 calories.

     

    4/ Les glaces aux fruits :

    Fabriquées à partir de glace à l'eau, elles peuvent contenir du lait. 

    Quant aux fruits, la teneur est d'au moins 20%. 

    100 gr fournissent environ 130 calories.

     

    5/ Les sorbets :

    Mélanges d'eau, de sucre et de fruits, ils renferment au moins 25% de fruits.

    Dans ces glaces "light", 100 gr représentent +/- 50 calories.

     

     

  • Cuisine : Dangereux le barbecue ?

     

     

     

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    6 conseils pour un barbecue sans incident :

     

    1/ Prévoir un seau d'eau à proximité de l'appareil.

    2/ Le barbecue doit être parfaitement stable.  Ne pas le déplacer durant l'utilisation.

    3/ N'ajouter aucun liquide inflammable (alcool, ....).

    4/ Attention aux enfants et aux animaux !

    5/ Ne pas mettre les cendres à la poubelle tant qu'elles ne sont pas froides.

    6/ Un barbecue, ça se fait uniquement en plein air !  S'il pleut, tant pis....

     

     

    Et 3 conseils pour la santé :

     

    1/ Utiliser un charbon de bois épuré.

     

    2/ Les flammes ne doivent pas toucher la viande car elles y déposeraient de trop grandes quantités de benzypropène (substance cancérigène). 

    Il faut parfois attendre 45 minutes pour de bonnes braises rouges.  Pas d'impatience!

     

    3/ Utiliser plutôt de l'huile d'olive ou d'arachide pour enduire les morceaux de viande, elles résistent mieux à la chaleur sans devenir nocives.

     

     

     

  • Loisirs : Grand plongeon sous le soleil (3)

     

     

     

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    Petits conseils pour bien profiter de l'eau :

     

    9/  Un maquillage de sirène :

    Si on ne peut pas se passer de maquillage, choisir un mascara, une ombre à paupières waterproof.

    Et ne pas oublier d'utiliser un démaquillant spécial.

     

    10/ Une bonne douche :

    Après le bain de mer, la douche d'eau douce. 

    Il n'y en a pas dans le voisinage ? 

    Un peu d'eau minérale fera l'affaire, surtout pour les cheveux et le visage.

     

    11/ Pieds nus sur le sable :

    Marcher sur le sable, c'est excellent.  Cela masse la plante des pieds et stimule tout le corps. 

    On préfère le jogging ?  Alors, porter des chaussures.

     

    12/ Que faire dans l'eau ?

    - se coucher dans les vagues

    - s'éclabousser

    - plonger

    - nager (évidemment)

    - rester le + longtemps possible sous l'eau

    - pousser sa tête sous l'eau

    - courir s'il veut faire la même chose avec nous

    - sauter au-dessus des vagues

    - flotter sur un matelas pneumatique

    - nager sous l'eau

    - bref, s'amuser...peu importe comment !

     

     

    -

  • Loisirs : Vacances plein soleil et plage (2)

     

     

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    Quelques conseils pour bien profiter des vacances :

     

    5/ Bouger !

    Donner  à son corps l'occasion de faire une cure de beauté !

    Alors courir, sauter, marcher pour s'oxygéner au maximum et bronzer, même sur les côtés.

     

     

    6/ A ses bonnets :

    Si les championnes de natation portent un bonnet de bain, ce n'est pas seulement pour la nécessité du sport. 

    Elles savent très bien que le chlore, tout comme le sel, abîme les cheveux. 

    Faire comme elles !

     

     

    7/ Pratiques, les lunettes de natation :

    D'accord, ces lunettes ne sont peut-être pas très esthétiques, mais elles ont un grand avantage : protéger les yeux et permettre de les ouvrir sous l'eau.

     

     

    8/ Des produits waterproof :

    Si on est + souvent dans l'eau que sur la plage...

    Adopter sans hésiter des produits solaires waterproof. 

    Les appliquer généreusement sur le visage, les épaules et le dos.

     

     

     

  • Loisirs : Vacances plein soleil (1)

     

     

     

     

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    Quelques petits conseils pour bien profiter des vacances :

     

    1/ Un bon peeling :

    Pour obtenir un bronzage superbe et sans taches, faire un bon gommage avant de s'exposer au soleil. 

    Et pas seulement sur le visage !

    La peau du corps en a bien grand besoin elle aussi.

    Ensuite, se rincer soigneusement et hydrater le tout !

     

    2/ La détente :

    Courir dans l'eau, bavarder, faire les folles...en vacances tout est permis ! 

    Ce qui compte, c'est de se détendre et de se sentir bien dans sa peau.

     

    3/ Mieux vaut prévenir :

    Qd on part pour la plage, emmener un joli t-shirt et une jupe en coton.

    Cela permet de se couvrir en beauté si le soleil devient trop fort.

     

    4/ Un petit truc :

    Avec la chaleur, la peau qui se trouve juste au bord du bikini risque de s'irriter.

    Une bonne couche de crème renouvelée régulièrement  évitera les problèmes.

     

     

     

  • Santé : Le mélanome (2)

     

     

     

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    Il convient de faire une distinction entre les mélanomes qui se développent à partir de grains de beauté et ceux qui apparaissent subitement.

     

    1/ Mélanomes d'apparition subite :

    -  Environ 70% de ces mélanomes se présentent sous forme de taches rugueuses brun foncé, noires ou parfois de coloration + pâle, à la surface de la peau.

    Légèrement surélevées, ces taches présentent des bords irréguliers et leur surface augmente après une période allant de 2 à 4 ans.

    Attention !! Si la tache n'est pas traitée à temps, le cancer pénètre à travers le tissu après qq mois.  Il faut donc intervenir sans tarder.

     

    -  Un mélanome peut également apparaître soudainement sous la forme d'un petit nodule (20%), qui évolue très rapidement, surtout en profondeur, et peut s'ulcérer ou saigner.

     

    - Enfin, il existe également une sorte qui affecte les mains ou les pieds (environ 5%).  Ce sont surtout la paume des mains, la plante des pieds, le bord des ongles ou la peau sous les ongles qui sont atteints.

    Cette forme de mélanome s'étend aussi bien en surface qu'en profondeur.

     

    -  Pour être complet, il convient également de signaler les mélanomes oculaires (qui se produisent surtout au niveau de la choroïde et - souvent au niveau de l'iris), de la conjonctive ou de la paupière.

     

    2/ Grains de beauté :

    Les grains de beauté qui évoluent en mélanomes sont - fréquents.

    -  Le risque est cependant réel s'il s'agit de ce que l'on appelle des taches de naissance, qui ont un diamètre de + de 2 cm.

     

    - En présence de grains de beauté, il convient également de faire attention aux facteurs de risque complémentaires tels que :

    le soleil, la présence de nombreux grains de beauté ou de taches à un endroit du corps soumis à bcp de frottements (par exemple au niveau de la ceinture ou du soutien-gorge, à la paume des mains ou à la plante des pieds).

     

     

     

  • Santé : Le mélanome (1)

     

     

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    Définition :

    Le mélanome est une forme maligne de cancer de la peau. 

    On établit parfois une distinction entre mélanome malin et mélanome bénin (généralement appelé grain de beauté).

     

    Maladie mortelle et urgence thérapeutique :

    Les mélanomes ne représentent que 5% de l'ensemble des cancers cutanés, mais ils sont responsables de 66% des décès liés à des cancers.

    Les mélanomes ne peuvent être guéris que s'ils sont détectés à temps. 

    4 patients sur 10 consultent trop tard et décèdent dans les 5 ans qui suivent le diagnostic.

     

    Le coupable :

    -  65 à 90% des mélanomes sont dus au soleil.  Il est très dangereux de s'exposer longtemps à un soleil brûlant, surtout au cours de l'enfance.

    - D'autres facteurs tels la présence de grains de beauté et/ou de tumeurs malignes de la peau dans la famille, ont également un rôle important.

    - Ainsi, les jeunes doivent être particulièrement prudents s'ils ont 15 grains de beauté ou + à un même endroit du corps.

    - Chez les personnes âgées, 50 taches ou + sont une raison d'être vigilant.

    - La prudence s'impose également lorsqu'il apparaît subitement plusieurs grandes plaques de forme et de couleur anormales, qui sont souvent le résultat d'une prédisposition héréditaire.