L'Almanach de Cassandre - Page 8

  • Beauté : Les bras

     

     

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    On les néglige souvent.  Pourtant, des bras légèrement musclés donnent un + à la silhouette.

    Avec un petit top ou une robe sans manches, c'est un must !

     

    Astuces :

    1/ Leur peau est sèche et pèle par endroits ?  C'est normal après l'été. 

    Leur offrir un gommage doux puis les hydrater soigneusement.

     

    2/ Les coudes sont vraiment rugueux et présentent des taches brunes ? 

    Les masser avec un demi-citron.  Le jus, acide, élimine les cellules mortes et éclaircit la peau.

     

    3/ Et pq pas un tattoo (vrai ou faux) ? 

    Sur l'épaule ou le haut du bras, c'est très tendance. 

    En profiter : bientôt on devra les cacher sous des pulls à manches longues !

     

    4/ Autre solution : les tatouages au henné.

    A se faire faire ou à faire soi-même avec une pâte au henné.

     

     

  • Pensées : Ils l'ont dit

     

     

     

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    Lio ( la dent dure ) :

    " Chimène Badi est absolument inutile, Amel Bent chante des chansons ridicules, Christophe Maé est insupportable au possible, Zazie enfile des perles et Bénabar est anti-sexy..."

     

     

    Guy Carlier :

    " A Gstaadt, tout est beau, sauf la baraque de Johnny.  C'est juste une maison pour les impôts.  A la sortie du village, tu as une route, le chalet est juste au-dessus.  Les camions, qui n'ont pas le droit d'entrer dans le village, passent à 2 mètres de son lit ! "

     

     

    Mel Gibson (appelez-moi Françoise Dolto) :

    " Je suis convaincu qu'il est de la responsabilité des parents d'éviter que les mômes perdent tout sens des valeurs en se faisant bouffer par la télé, Internet et les jeux vidéos..."

     

     

    Mariah Carey :

    " Un duo entre Jennifer Lopez et moi, ce n'est pas près d'arriver !  Je préférerais monter sur scène en compagnie d'un porc !"

     

     

    Natasha St-Pier :

    "Le + beau compliment que j'aie reçu, c'est la lettre d'un monsieur sourd qui a passé un moment magique à un de mes concerts ! "

     

     

     

  • Bien-Etre : Astuce régime

     

     

     

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    Une sortie au restau, oui mais....

     

    Pas de fast food, ce serait gommer tous les sacrifices consentis.

    Opter pour un restaurant de qualité où on peut manger léger, et s'entourer de bons amis.

    Oublier les calories, être stricte au petit déjeuner et au déjeuner.

    Pas d'en-cas non plus.

    Et au restau : prudence, mais du plaisir qd même.  C'est la fête !

     

     

     

  • Santé : L'aspirine

     

     

     

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    L'aspirine a beau être vendue sans ordonnance, cela reste un médicament. 

    A forte dose, elle peut déclencher des hémorragies, des bourdonnements d'oreilles ou encore des brûlures d'estomac.

    De +, son champ d'action étant très large, sa prise inconsidérée peut masquer les symptômes d'une maladie qui exigerait une consultation rapide...

    Reste que, si on respecte les posologies (de 1 à 3 comprimés de 500 mg par jour ou 3 gr par jour en cas d'inflammation importante), elle ne présente aucun risque.

     

     

     

  • Bien-Etre : L'heure du bain

     

     

     

     

    Enfant, on fuyait le bain, on y passerait la journée aujourd'hui. 

     

    Notre alliée détente : les huiles essentielles qu'on trouve facilement dans le commerce.

    Qq gouttes diluées dans une huile de base, et hop, on peut s'immerger avec délices.

     

    Autre version : les diffuseurs à disposer un peu partout dans la maison.

     

    Parmi les plantes championnes de la relaxation, on trouve la lavande, la camomille, le benjoin, le néroli, le cèdre et le jasmin aux pouvoirs sédatifs et apaisant.

     

    Pour accentuer l'effet, il ne reste plus qu'à passer un CD de circonstances (ambiance mer,forêt, aquatique, etc...) et à allumer qq bougies parfumées en guise de lampes.

     

    Si on pousse le (ser)vice jusqu'à préparer une tisane  tilleul, verveine ou camomille, accompagnée de gélules de passiflore, aubépine et autre valériane, il en faudra bcp pour s'énerver.

     

     

  • Santé : Les phototypes

     

     

     

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    Une exposition excessive au soleil grignote notre capital-soleil, càdire notre résistance individuelle aux rayons solaires.

    Une exposition intense au soleil au cours de l'enfance et de l'adolescence est néfaste pour ceux qui sont très prédisposés au mélanome (phototypes I et II, sujets à prédisposition héréditaire).

     

    Les phototypes :

     

    Type I : Blond, yeux clairs, peau pâle, éventuellement avec taches de rousseur, cheveux roux ou blonds, ne brunit jamais mais rougit toujours lorsqu'il s'expose au soleil.

    Type II : Peau claire, cheveux blonds ou roux, yeux clairs ou bruns, brunit parfois mais commence toujours par rougir.

    Type III : Peau brun clair, cheveux blond foncé, brunit facilement et toujours, parfois victime de coups de soleil.

    Type IV : Type méditerranéen, brun de peau, cheveux bruns, rarement ou jamais victime de coups de soleil, brunit très facilement.

    Type V : Peau légèrement pigmentée.

    Type VI : Peau très pigmentée.

     

     

     

  • Cuisine : Pocher les oeufs

     

     

     

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    Une technique infaillible et facile :

     

    Mettre du papier film (sans trous) dans un petit bol.

    Le huiler au pinceau. Y casser un oeuf.

    Saler et poivrer, parsemer de ciboulette.

    Refermer le film avec de la ficelle à brider.

    Nouer la ficelle et enfiler les petits baluchons sur le manche d'une cuillère en bois.

    Déposer la cuillère sur le bord d'une casserole d'eau bouillante (petits bouillons) non vinaigrée et laisser cuire 2-3 mn.

    Parfait à tous les coups.

     

     

  • Environnement : Les énergies renouvelables

     

     

     

     

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    On peut choisir les énergies renouvelables dans la maison. 

    Chauffe-eau ou chauffage solaire, chauffage au bois, pompes à chaleur, électricité verte, les solutions ne manquent pas, même si dans ce domaine, l'énergie solaire semble, et de loin, la + intéressante.

    C'est effectivement la seule énergie vraiment renouvelable, dont dépendent d'ailleurs toutes les autres.

    En Europe, selon les climats, de 50 à 80% des besoins énergétiques annuels, hors électricité, pourraient être satisfaits par le solaire en général.

    Et tout cela le + souvent pour un coût et un investissement minime à long terme.

    Sous nos latitudes, la production d'eau chaude sanitaire (douche,bain,vaisselle) est sans doute l'application la + répandue de l'énergie solaire, avec le solaire passif.

    Une option intéressante qd on sait que la production d'eau chaude représente en moyenne 10% de la consommation d'énergie domestique.

    On peut aussi se servir de capteurs solaires pour chauffer en partie sa maison.

    C'est possible à condition de bénéficier d'une maison bien isolée et d'opter pour un système de chauffage basse température (27°).

     

    Il ne faudrait pas oublier le chauffage au bois, dont le bilan en matière de production de CO2 est nul, pour peu qu'il soit issu de forêts bien gérées.

    Bien sûr, il pollue, mais lorsque sa combustion s'effectue dans des appareils de conception moderne, ses rejets peuvent être divisés par 40 en ce qui concerne le monoxyde de carbone et par 5 pour les poussières.

    Tendre vers une "construction durable", ne se limite pas aux questions énergétiques. 

    Il faut encore pour bien faire y ajouter d'autres démarches : réduire sa consommation d'eau, produire - de déchets, trier ce qui peut l'être, limiter l'emploi de détergents polluants...

    Tout n'est évidemment pas possible.  Certains choix de matériaux, de techniques, s'excluent forcément. 

    Tout est aussi question de budget, de possibilités.

    En matière d'habitat, durable ou pas, les compromis sont donc souvent inévitables.

     

     

     

  • Enfants : Alimentation et régime

     

     

     

     

    Chez un enfant, les régimes très pauvres en calories sont injustifiés...

     

    Lorsqu'un enfant mange moins, son organisme s'adapte à une + faible consommation d'énergie.  Lorsqu'il mange à nouveau davantage, la consommation d'énergie reste basse et les kilos s'accumulent;

     

    Un régime strict peut aboutir à ce que l'enfant fasse une fixation sur la nourriture et, dans le pire des cas, à des troubles alimentaires tels que boulimie et anorexie;

     

    Une limitation de la nourriture est dangereuse pour un enfant en pleine croissance;

     

    Un régime strict affecte le pouvoir de concentration et l'attention.

     

    Il va de soi qu'on ne peut JAMAIS donner de sa propre initiative des médicaments destinés à diminuer l'appétit (anorexigènes) ou autres produits amaigrissants à son enfant.

     

     

     

     

  • Animaux : Le chat

     

     

     

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    Origines :

    Il y a environ 36 millions d'années vivait sur notre terre un petit carnivore, le Dinictis.  Il ressemblait un peu au lynx, mais ses dents et ses ongles étaient ceux du chat.  C'est de lui que descendent tous les félins connus actuellement.

    Notre doux compagnon appartient à la même famille que le léopard et le lion...

    Eh oui, il s'agit bien d'un fauve miniature, qui a un jour décidé, de sa propre initiative, de partager la vie de l'homme.

    L'origine de cette relation reste cependant un des mystères de la race féline.  Les 1ères traces du chat en tant qu'animal domestique, on les trouve il y a 4000 ans environ, en Egypte, où le chat, considéré comme animal sacré, menait une existence de dieu.

    Aujourd'hui, 4000 ans + tard, les chats qui habitent nos maisons sont les authentiques descendants des félins divinisés jadis en Egypte et en Arabie. 

     

    Choisir son chat :

    D'abord se poser la question : choisir un mâle ou une femelle ?  Penser à ceci : la chatte agrandira probablement sa famille 2x/an, le chat mâle, lui, imprègnera rapidement son terrain de chasse d'une odeur très particulière....

    Afin d'éviter la prolifération des chats, penser à faire stériliser la femelle ou castrer le mâle. ( c'est d'ailleurs obligatoire!)

    Quant à l'état de santé de notre futur compagnon à 4 pattes, voici qq signes qui ne trompent pas : le pelage doit être propre et brillant, les yeux et le nez ne peuvent pas couler et les oreilles doivent être nettes.

    Si on choisit son petit compagnon dans une nichée, observer le comportement des petits.  Toute la portée doit être bien vivante et jouer gaiement. Si ce n'est pas le cas, attendre encore qq jours avant de faire son choix.

    S'assurer également que les chatons ont été vaccinés.

     

    L'accueil à la maison :

    Au début, notre nouveau compagnon se sentira peut-être un peu seul et perdu : l'aider à s'habituer à son nouvel environnement.  Lui préparer une petite place dans un coin tranquille de la maison, bien au chaud et à l'abri de tout courant d'air. 

    Un grand carton ou une caisse en bois garnie d'une vieille couverture fera parfaitement l'affaire.  Le laisser dormir là pour oublier sa solitude. 

    Après son 1er repas, lui faire découvrir le "bac à chat" et, au passage, on aura droit à un câlin de bienvenue...

     

     

  • Bien-Etre : Sentir bon

     

     

     

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    Pour parfumer sa lingerie, ses mouchoirs ou tout autre linge, glisser un flacon vide de son parfum préféré dans ses armoires ou tiroirs !

     

     

  • Musique : Dr Alban , I Believe

     

     

     

    Les refrains du dentiste nigérien n'ont jamais rendu personne intelligent, à commencer par son interprète mais...

     

    It's My Life





     

     

    Sing Hallelujah





     

     

    ...Dans cet album, Dr Alban conserve les mixtures qui ont fait sa gloire..

     

     

    Mr DJ

     


     

     

     

    mais notre toubib n'en négocie pas moins un virage 'raggamuffin' des + dopants.

     

     

    Guess Who's Coming To Dinner



     

    Bref, à prescrire encore !

     

     

     

  • Loisirs / Vie pratique : Voyager en toute sécurité

     

     

     

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    A prévoir :

     

    Médicaments :

    - Nos médicaments habituels,

    - Un désinfectant,

    - Une pommade cicatrisante,

    - Un antiprurigineux (contre les démangeaisons),

    - Un analgésique et antipyrétique (contre la douleur et la fièvre) ,

    - Un antidiarrhéique et/ou désinfectant intestinal.

    - Un médicament contre les vomissements,

    - Un autre contre les refroidissements,

    - Un antihistaminique (contre les allergies),

    - Un collyre désinfectant pour les yeux (sans corticoïdes)

    - et les produits de soin pour bébé si nécessaire.

     

    Para-pharmacie :

    - Sparadraps,

    - Bandages et pansements stériles,

    - Epingles de sûreté pour bandages,

    - Un produit antimoustiques,

    - Un thermomètre,

    - Une pince à épiler et des ciseaux,

    - sans oublier la crème solaire haute protection ainsi que de l'après-soleil.

     

    Enfin, si on voyage dans un pays "à risque", penser au désinfectant soluble, qui rendra potable l'eau que l'on consomme sur place.

     

     

     

  • Alimentation : Les glaces

     

     

     

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    Avis aux gourmands , il existe 5 grandes variétés de glaces :

     

    1/  Les crèmes glacées :

    Elles contiennent 18% ou + de matières grasses laitières et fournissent environ 220 calories pour 100 gr.

     

    2/ Les glaces aux oeufs :

    Elles renferment au moins 10% de matières grasses laitières et 100 gr de ces petits délices apportent 200 calories.

     

    3/ Les glaces au lait :

    Point de vue matières grasses, on en est à 2,5% minimum. 

    Dans ce cas, 100 gr = 140 calories.

     

    4/ Les glaces aux fruits :

    Fabriquées à partir de glace à l'eau, elles peuvent contenir du lait. 

    Quant aux fruits, la teneur est d'au moins 20%. 

    100 gr fournissent environ 130 calories.

     

    5/ Les sorbets :

    Mélanges d'eau, de sucre et de fruits, ils renferment au moins 25% de fruits.

    Dans ces glaces "light", 100 gr représentent +/- 50 calories.

     

     

  • Cuisine : Dangereux le barbecue ?

     

     

     

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    6 conseils pour un barbecue sans incident :

     

    1/ Prévoir un seau d'eau à proximité de l'appareil.

    2/ Le barbecue doit être parfaitement stable.  Ne pas le déplacer durant l'utilisation.

    3/ N'ajouter aucun liquide inflammable (alcool, ....).

    4/ Attention aux enfants et aux animaux !

    5/ Ne pas mettre les cendres à la poubelle tant qu'elles ne sont pas froides.

    6/ Un barbecue, ça se fait uniquement en plein air !  S'il pleut, tant pis....

     

     

    Et 3 conseils pour la santé :

     

    1/ Utiliser un charbon de bois épuré.

     

    2/ Les flammes ne doivent pas toucher la viande car elles y déposeraient de trop grandes quantités de benzypropène (substance cancérigène). 

    Il faut parfois attendre 45 minutes pour de bonnes braises rouges.  Pas d'impatience!

     

    3/ Utiliser plutôt de l'huile d'olive ou d'arachide pour enduire les morceaux de viande, elles résistent mieux à la chaleur sans devenir nocives.

     

     

     

  • Loisirs : Grand plongeon sous le soleil (3)

     

     

     

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    Petits conseils pour bien profiter de l'eau :

     

    9/  Un maquillage de sirène :

    Si on ne peut pas se passer de maquillage, choisir un mascara, une ombre à paupières waterproof.

    Et ne pas oublier d'utiliser un démaquillant spécial.

     

    10/ Une bonne douche :

    Après le bain de mer, la douche d'eau douce. 

    Il n'y en a pas dans le voisinage ? 

    Un peu d'eau minérale fera l'affaire, surtout pour les cheveux et le visage.

     

    11/ Pieds nus sur le sable :

    Marcher sur le sable, c'est excellent.  Cela masse la plante des pieds et stimule tout le corps. 

    On préfère le jogging ?  Alors, porter des chaussures.

     

    12/ Que faire dans l'eau ?

    - se coucher dans les vagues

    - s'éclabousser

    - plonger

    - nager (évidemment)

    - rester le + longtemps possible sous l'eau

    - pousser sa tête sous l'eau

    - courir s'il veut faire la même chose avec nous

    - sauter au-dessus des vagues

    - flotter sur un matelas pneumatique

    - nager sous l'eau

    - bref, s'amuser...peu importe comment !

     

     

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  • Loisirs : Vacances plein soleil et plage (2)

     

     

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    Quelques conseils pour bien profiter des vacances :

     

    5/ Bouger !

    Donner  à son corps l'occasion de faire une cure de beauté !

    Alors courir, sauter, marcher pour s'oxygéner au maximum et bronzer, même sur les côtés.

     

     

    6/ A ses bonnets :

    Si les championnes de natation portent un bonnet de bain, ce n'est pas seulement pour la nécessité du sport. 

    Elles savent très bien que le chlore, tout comme le sel, abîme les cheveux. 

    Faire comme elles !

     

     

    7/ Pratiques, les lunettes de natation :

    D'accord, ces lunettes ne sont peut-être pas très esthétiques, mais elles ont un grand avantage : protéger les yeux et permettre de les ouvrir sous l'eau.

     

     

    8/ Des produits waterproof :

    Si on est + souvent dans l'eau que sur la plage...

    Adopter sans hésiter des produits solaires waterproof. 

    Les appliquer généreusement sur le visage, les épaules et le dos.

     

     

     

  • Loisirs : Vacances plein soleil (1)

     

     

     

     

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    Quelques petits conseils pour bien profiter des vacances :

     

    1/ Un bon peeling :

    Pour obtenir un bronzage superbe et sans taches, faire un bon gommage avant de s'exposer au soleil. 

    Et pas seulement sur le visage !

    La peau du corps en a bien grand besoin elle aussi.

    Ensuite, se rincer soigneusement et hydrater le tout !

     

    2/ La détente :

    Courir dans l'eau, bavarder, faire les folles...en vacances tout est permis ! 

    Ce qui compte, c'est de se détendre et de se sentir bien dans sa peau.

     

    3/ Mieux vaut prévenir :

    Qd on part pour la plage, emmener un joli t-shirt et une jupe en coton.

    Cela permet de se couvrir en beauté si le soleil devient trop fort.

     

    4/ Un petit truc :

    Avec la chaleur, la peau qui se trouve juste au bord du bikini risque de s'irriter.

    Une bonne couche de crème renouvelée régulièrement  évitera les problèmes.

     

     

     

  • Santé : Le mélanome (2)

     

     

     

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    Il convient de faire une distinction entre les mélanomes qui se développent à partir de grains de beauté et ceux qui apparaissent subitement.

     

    1/ Mélanomes d'apparition subite :

    -  Environ 70% de ces mélanomes se présentent sous forme de taches rugueuses brun foncé, noires ou parfois de coloration + pâle, à la surface de la peau.

    Légèrement surélevées, ces taches présentent des bords irréguliers et leur surface augmente après une période allant de 2 à 4 ans.

    Attention !! Si la tache n'est pas traitée à temps, le cancer pénètre à travers le tissu après qq mois.  Il faut donc intervenir sans tarder.

     

    -  Un mélanome peut également apparaître soudainement sous la forme d'un petit nodule (20%), qui évolue très rapidement, surtout en profondeur, et peut s'ulcérer ou saigner.

     

    - Enfin, il existe également une sorte qui affecte les mains ou les pieds (environ 5%).  Ce sont surtout la paume des mains, la plante des pieds, le bord des ongles ou la peau sous les ongles qui sont atteints.

    Cette forme de mélanome s'étend aussi bien en surface qu'en profondeur.

     

    -  Pour être complet, il convient également de signaler les mélanomes oculaires (qui se produisent surtout au niveau de la choroïde et - souvent au niveau de l'iris), de la conjonctive ou de la paupière.

     

    2/ Grains de beauté :

    Les grains de beauté qui évoluent en mélanomes sont - fréquents.

    -  Le risque est cependant réel s'il s'agit de ce que l'on appelle des taches de naissance, qui ont un diamètre de + de 2 cm.

     

    - En présence de grains de beauté, il convient également de faire attention aux facteurs de risque complémentaires tels que :

    le soleil, la présence de nombreux grains de beauté ou de taches à un endroit du corps soumis à bcp de frottements (par exemple au niveau de la ceinture ou du soutien-gorge, à la paume des mains ou à la plante des pieds).

     

     

     

  • Santé : Le mélanome (1)

     

     

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    Définition :

    Le mélanome est une forme maligne de cancer de la peau. 

    On établit parfois une distinction entre mélanome malin et mélanome bénin (généralement appelé grain de beauté).

     

    Maladie mortelle et urgence thérapeutique :

    Les mélanomes ne représentent que 5% de l'ensemble des cancers cutanés, mais ils sont responsables de 66% des décès liés à des cancers.

    Les mélanomes ne peuvent être guéris que s'ils sont détectés à temps. 

    4 patients sur 10 consultent trop tard et décèdent dans les 5 ans qui suivent le diagnostic.

     

    Le coupable :

    -  65 à 90% des mélanomes sont dus au soleil.  Il est très dangereux de s'exposer longtemps à un soleil brûlant, surtout au cours de l'enfance.

    - D'autres facteurs tels la présence de grains de beauté et/ou de tumeurs malignes de la peau dans la famille, ont également un rôle important.

    - Ainsi, les jeunes doivent être particulièrement prudents s'ils ont 15 grains de beauté ou + à un même endroit du corps.

    - Chez les personnes âgées, 50 taches ou + sont une raison d'être vigilant.

    - La prudence s'impose également lorsqu'il apparaît subitement plusieurs grandes plaques de forme et de couleur anormales, qui sont souvent le résultat d'une prédisposition héréditaire.

     

     

     

  • Vêtements : La garde-robe d'été (2)

     

     

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    Trucs et astuces :

     

    6/ Pour la plage :

    Emporter des vêtements légers, décontractés, qui ne se chiffonnent pas et se lavent comme des mouchoirs de poche.

    Mais ne pas oublier de prendre aussi un bon pull.

     

    7/ Toujours à la mode : le paréo. 

    Choisir un tissu léger et transparent ou un bel imprimé ( les motifs exotiques sont tout indiqués ). 

    On le nouera autour des hanches, de la taille ou de la poitrine, au gré de son inspiration.

     

    8/ Le jupon se porte tout seul.

    Flou, ample, léger, il remplace avantageusement toutes les jupes de l'été.

    Les superposer, c'est pas mal non plus.

     

    9/ Le voile fait des ravages au clair de lune. 

    Une jupe en voile transparent sur un caleçon en coton ou un body, et on est prête pour la soirée.

    Autre avantage : le voile ne se froisse pas.

     

     

     

  • Vêtements : La garde-robe d'été (1)

     

     

     

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    Trucs et astuces :

    1/  Choisir une couleur de base qu'on pourra combiner avec n'importe quelle autre couleur.

    Le blanc est idéal pour l'été.

     

    2/  Les basiques : un pantalon, une jupe et une veste assortie. 

    Ensuite, t-shirts et tops à volonté pour pouvoir changer tous les jours.

     

    3/  Il gagne du terrain : le body.  Ne pas l'oublier si on part en vacances. 

    Il moule parfaitement et découvre les bras ainsi que le décolleté. 

    Parfait pour montrer une peau bronzée.

     

    4/ Le tissu des vacances, c'est le stretch

    Sexy et décontracté à la x, c'est une seconde peau.

     

    5/ Pratiques aussi les tricots en coton

    Ils sont faciles à porter et demandent peu d'entretien. 

    Adopter sans hésiter jupes, caleçons, shorts et t-shirts.

    On peut même n'acheter que cela pour les vacances.

     

     

  • Vie pratique : Pense-bête de voyage (2)

     

     

     

     

     

    A emporter :

     

    Papiers importants :

    Billets de train, d'avion

    Voucher (bon de réservation) pour l'hôtel ou l'appartement

    Adresses à l'étranger : offices du tourisme, postes de secours...

    Passeport et visa

    Permis de conduire

    Carnet de mutuelle, assurances

    Argent, chèques, cartes de banque

     

    Pharmacie :

    Pansements

    Produit désinfectant

    Médicaments contre le mal de tête, les douleurs d'estomac, la dysenterie, le mal des voyages, les piqûres d'insectes

    Thermomètre

    Petits ciseaux

     

     

    Ce qu'il faut encore faire :

     

    Un dernier coup d'oeil :

     

    Fermer les valises et vérifier que tout s'y trouve bien

    Faire le tour de la maison

    Fermer les portes, les fenêtres

    Couper le gaz, l'électricité

    Préparer les appareils photos et vérifier les piles

    Poster les dernières lettres, les factures

    Fermer la porte et ...ne rien laisser derrière

     

     

     

     

  • Vie pratique : Pense-bête de voyage (1)

     

     

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    Conseils de dernière minute :

    Etre bien sûre de n'avoir rien oublié !

     

    Ce qu'il faut emporter :

     

    Vêtements :

    Pantalons, jupes

    T-shirts, tops

    Un gros pull

    un imperméable

     

    Vêtements de sport :

    Maillot de bain

    Chaussettes de tennis

    Baskets

    Un training

     

    Sous - Vêtements

     

    Chaussures :

    Chaussures de marche

    Sandales

    Chaussures habillées

     

    Produits de maquillage :

    Crèmes solaires avec plusieurs indices de protection

    Après-soleil

    Sticks pour les lèvres

    Produits de maquillage

     

     

     

     

  • Animaux : Les vacances

     

     

     

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    Chic, on l'emmène !

     

    Les préparatifs :

    une adresse de vacances glissée sur le collier de son animal permettra de le retrouver sans problème s'il se perd.

    On peut également lui donner un traitement anti-parasites contre les puces, poux et tiques, ainsi qu'un vermifuge.

     

    Le transport :

    Il est nerveux pendant les trajets ?  Demander à son vétérinaire une prescription de calmants.

    Ne pas oublier les pauses : elles sont aussi nécessaires pour nous que pour son animal.

    Le faire boire et lui laisser faire ses besoins.

     

    Sur place :

    Ne laisser jamais un animal dans une voiture en plein soleil.

    En peu de temps, il risque de mourir asphyxié par l'augmentation rapide de la température.

     

    Autre point important :

    Ne pas le laisser boire les eaux stagnantes, elles sont pleines de bactéries qui engendrent souvent des maladies.

     

     

     

     

  • Santé : Le mal de dos

     

     

     

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    Les douleurs de la colonne vertébrale sont désignées en fonction de leur localisation :

     

    Les cervicalgies se situent dans le haut du dos, au niveau des vertèbres cervicales;

    Les dorsalgies au milieu du dos, dans la région des vertèbres dorsales;

    Et les lombalgies dans le bas du dos.

     

    Le lumbago ou tour de rein est une douleur lombaire, qui apparaît le + souvent de manière brutale, à la suite d'un faux mouvement.

    En principe, les symptômes d'un lumbago aigu disparaissent complètement en qq semaines, 2 ou 3 mois maximum.  Lorsque le lumbago a tendance à récidiver, il ne doit pas être négligé car il peut révéler une anomalie d'un disque intervertébral.

    Les douleurs lombaires à répétition sont souvent le signe avant-coureur d'une hernie discale.

     

    Dans la hernie discale, il y a rupture d'un disque intervertébral. 

    Le noyau, qui fait saillie hors de l'anneau fibreux, peut venir comprimer une racine nerveuse (celle du nerf sciatique, par ex., la douleur s'étendant alors vers la cuisse, voire jusqu'au pied) ou même la moelle épinière, provoquant des douleurs et des fourmillements, parfois une paralysie.

     

    L'arthrose est une maladie articulaire chronique, caractérisée par le vieillissement, souvent prématuré, des cartilages articulaires. 

    L'arthrose cervicale est particulièrement fréquente chez les femmes.

     

    Les déformations de la colonne vertébrale consistent en une accentuation d'une courbure naturelle (hyperlordose ou cambrure excessive, hypercyphose ou arrondissement du dos ) ou en une scoliose (torsion de la colonne en C ou en S).

     

    Un mal de dos n'est pas l'autre (On ne soigne pas de la même façon un lumbago résultant d'un faux mouvement et une hernie discale débutante), il ne s'explique pas toujours par un problème de colonne.

    Les douleurs dues à des calculs rénaux, à un ulcère postérieur de l'estomac ou à une pancréatite, par exemple, peuvent se projeter dans la colonne.

     

    Autres causes possibles d'un mal de dos : une infection, un rhumatisme inflammatoire, la (heureusement très rare!) tuberculose osseuse ou mal de Pott, ou même des métastases de cancer.

     

    Un diagnostic précis est donc indispensable !

     

     

  • Alimentation : Magnésium et Vitamine B1

     

     

     

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    Magnésium :

    Le magnésium est présent en grande quantité dans la nature. 

    Surtout dans les produits végétaux, mais aussi dans les aliments d'origine animale.

     

    - Origine animale :

    Surtout dans les crustacés.

     

    - Origine végétale :

    La plupart des aliments végétaux contiennent du magnésium, comme les amandes, les noix et le cacao. 

    De même, les céréales complètes, les légumes et les fruits secs sont riches en magnésium.

    Et puis, certaines eaux minérales renferment pas moins de 50mg de magnésium par litre.

     

     

    Vitamine B1 :

    La vitamine B1 est largement présente dans la nature. 

    On la trouve dans les aliments d'origine tant végétale qu'animale.

     

    - Origine animale :

    Viande de porc, foie, lait et produits laitiers, jaune d'oeuf.

     

    - Origine végétale :

    Céréales, pommes de terre, pois et haricots.

     

     

     

     

     

  • Beauté : Le masque

     

     

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    3 bonnes raisons de se faire un masque :

     

    1/ Les masques contiennent des substances actives qui ne sont pas (ou à des concentrations + faibles) contenues dans les crèmes habituelles.

    Posé en couche épaisse, le masque fouette la circulation du sang, le produit soignant pénètre + profondément.  Résultat : la peau s'assouplit et se lisse.

     

    2/ Sans soins complets du visage, le teint se brouille, la peau se dessèche; les pores se bouchent; points noirs et petits boutons s'installent.

    La solution ? Un soin intensif, autrement dit : un masque.

     

    3/ La pose d'un masque commence par un nettoyage en profondeur; se termine par une tonification. 

    En cours de route : 20 minutes de détente.

    C'est donc un soin complet associé à un sentiment de bien-être.  Ne pas se priver d'un tel bonheur.

     

     

  • Psychologie : Motivation et passion au travail

     

     

     

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    Il faudrait voir le travail comme une possibilité de s'épanouir.  Cela demande de l'entreprise une bonne communication (interne) et une vision et  des objectifs clairs. 

    Il est important que chacun puisse retrouver ses propres objectifs dans ceux de l'entreprise.  Pour que le climat de travail favorise le développement individuel, l'entreprise a besoin d'une base solide.

    Des études réalisées par le passé montrent que le bien-être du personnel dépend de 4 facteurs essentiels (le respect, l'attention, la passion et le plaisir : RAPP), qui jouent donc un rôle primordial dans le bon fonctionnement d'une entreprise.

    Les initiatives ont + de chances de réussir si l'on adopte l'approche RAPP.  Un jour de la vie se compose de 24h, qui se répartissent globalement de manière suivante : 8 h de sommeil, 8h de travail, 2h de déplacements, 6h de tâches ménagères (repas,lessive,etc...) et d'activités sociales.

    On a tous intérêt à remplir les 8h de travail de manière qualitative.

     

    Travailleurs les + motivés :

    -  La motivation varie surtout en fonction du statut professionnel : les travailleurs indépendants et les cadres supérieurs sont les + motivés, suivis du personnel soignant et enseignant.

    Ensuite viennent les cadres moyens.  Les employés exécutifs et les ouvriers sont les - motivés.

    - Les travailleurs néerlandophones sont + motivés (ca. 10%) que les francophones.

    - La motivation augmente en fonction de l'âge, sauf dans le groupe des 25 à 34 ans, qui atteignent le score le + bas (inférieur aux - 25 ans ! ).

    - Les femmes sont un peu + motivées que les hommes, mais la différence est minime : 0,3 sur 10.

     

     

     

  • Enfants : Ecole et vélo

     

     

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    Se rendre à l'école en vélo :

    Pour la santé de l'enfant comme pour la nôtre, un peu de mouvement matin et soir ne font certainement pas de tort.

    Si l'enfant se rend à l'école  à vélo, veiller  à choisir des routes où les véhicules ne roulent pas vite et à ce qu'il transporte ses affaires dans un sac à dos ou sur le porte-bagages.

     

    Depuis qq années, se développent en Belgique les initiatives de ramassage scolaire à vélo.

    Il s'agit de véritables rangs scolaires en file indienne sur 2 roues et accompagnés.  Ils permettent aux enfants d'apprendre et de dompter les dangers de la circulation, de prendre confiance en eux à vélo et de découvrir leur quartier autrement qu'à travers la vitre de la voiture de leurs parents.

     

    Les écoles qui ont fait l'expérience s'en réjouissent.  Souvent, plusieurs circuits de ramassage des écoliers sont organisés pour l'aller retour entre le domicile et l'école. 

    Les écoliers sont le + souvent encadrés par des parents volontaires, des APS, ou même des policiers ou des enseignants. Gage de sécurité, les enfants circulent en convoi et ont chacun des équipements de sécurité adaptés.

     

    Dans certaines écoles, les enfants peuvent participer au ramassage scolaire à vélo dès la maternelle, emmenés par un parent sur un siège arrière, un vélo additionnel, ou dans une remorque.  Dès qu'ils savent rouler eux-mêmes, ils participent au ramassage scolaire sur leur propre vélo.

     

    Ne pas oublier l'émerveillement que le vélo procure lorsqu'on se lance pour la 1ère x.  Sans les petites roues sur le côté et sans papa ou maman pour tenir et rassurer. 

     

    La découverte de la maîtrise de l'équilibre et de la vitesse est une émotion qui se s'oublie pas.