L'Almanach de Cassandre - Page 8

  • Enfants : La logopédie pour les tout petits

     

     

     

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    Commencer la logopédie à un jeune âge permet d'axer la thérapie sur la prévention.

    Par exemple, en cas de bégaiement, l'enfant peut apprendre comment résister aux facteurs potentiels de stress.

    "Respire !" "Essaie à nouveau" "Fais à ton aise" "Calme-toi". 

    C'est le genre de commentaires qui fait + de mal que de bien.  En effet, certaines formes de bégaiement s'aggravent à cause des "Respire bien" et consorts.

    Les sons se bousculent et sont bloqués ou répétés.

     

     

    Appliquée en cas de bégaiement, la thérapie comportementale cognitive met l'accent sur la résistance aux facteurs de stress.

    On essaie, par exemple, de désensibiliser le patient aux tensions liées à la gestion du temps.

    Avoir peur de ne pas pouvoir répondre immédiatement, par ex, crée un blocage. 

    Les jeunes enfants doivent apprendre à ne pas avoir peur et à prendre le temps de répondre.

    En d'autres mots : il faut rester calme à tout moment.

     

     

    Commencer la logopédie à un jeune âge permet d'axer la thérapie sur la prévention, pour éviter que des symptômes psychologiques ne se développent.

    Cela évitera des problèmes à l'adolescence et à l'âge adulte.

    Certains enfants ne s'en souviennent même pas.

    Ne pas oublier que la langue, la parole et la sociabilité se développent très tôt.

    Chez les tout petits, le cerveau est encore malléable et on a donc la possibilité d'apprendre ou de corriger certains comportements.

    Commencé très tôt dans l'enfance, un traitement de logopédie est 50% - long que pour un enfant de l'école primaire et cela permet en même temps de limiter les coûts.

     

     

  • Alimentation : Les lipides

     

     

     

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    Nous avons tous besoin de matières grasses, mais nous en consommons souvent trop. 

    Il est conseillé aux hommes de limiter leur apport lipidique à 70gr / jour, et aux femmes à 50 gr/jour.

     

    Lipides pour 100 gr:

     

    Croissant  : 23,6 gr

    Oeuf : 10 gr

    Amandes : 54,7 gr

    Pain : 2,5 gr

    Noix de Pécan : 72 gr

    Noix de Macadamia : 7,6 gr

    Frites épaisses : 10 gr

    Bretzels : 7,2 gr

    Avocat : 22,6 gr

    Muesli : 9 gr

    Pomme de terre au four : 0,1 gr

    Chips de maïs : 26,7 gr

    Muesli grillé : 16,6 gr

    Frites fines : 20 gr

     

     

     

  • Films : All Over Me et Syriana

     

     

    Vous souvenez-vous ?

     

     

    1/ Juste :

    All Over Me :

     

     

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    2 adolescentes, qui n'ont pas de secret l'une pour l'autre, vont voir leur amitié secouée par l'irruption dans leur vie de 2 garçons et d'1 fille qui vont les révéler à elles-mêmes...

    Sur le thème du passage de l'adolescence à l'âge adulte ( et l'éveil à la sexualité qui l'accompagne), la jeune cinéaste américaine Alex Sichel a réalisé une oeuvre rigoureuse et sincère, qui s'inscrit bien dans l'air du temps.

    Chronique d'une amitié autant que portrait d'une génération, ce film témoigne d'une sensibilité et d'une justesse de ton et de propos assez peu communes.

    A découvrir, donc

     

     

    2/ OVNI :

    Syriana, de Stephen Gaghan

     

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    Se remettre les idées en place.  Essayer de comprendre ce qu'on vient de voir.

    Un thriller dans les arcanes du business pétrolier ?

    Un procès à charge contre la C.I.A. ?

    Un documentaire sur l'endoctrinement des jeunesses terroristes ?

    Tout ça à la x ?

    Si le spectateur est plutôt bien disposé au début du film (George Clooney et Matt Damon dans les coulisses du monde arabe!), il n'en mène pas large à la fin.

    Rien n'est facile dans Syriana, une patate chaude produite et interprétée par George Clooney.

    Ni l'imbroglio politico-industriel américain qui mène à l'assassinat d'un émir du Golfe, ni la faculté d'attention du spectateur face à ce pamphlet anti-capitaliste que l'on doit au scénariste de Traffic.

    Le contenu politique est là, dans toute son impénétrable densité.

    La forme "divertissement", elle, est introuvable.

    Mais le fait qu'un film aussi virulent puisse exister sous l'enseigne corporatiste de la Warner est en soi un tour de force.

     

     

  • Alimentation : Les sels minéraux : le fer

     

     

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    Le fer est essentiel à la formation des globules rouges.

    L'un des + gros problèmes rencontrés par les végétariens est l'anémie due à une carence en fer.

    Ceci est encore + vrai pour les femmes.

     

    Une alimentation végétarienne variée fournit suffisamment de fer si elle se compose de légumes secs (surtout de lentilles et de graines de soja),

    de céréales complètes et de leurs sous-produits,

    de graines et fruits oléagineux (pistaches, graines de citrouille, graines de sésame),

    de légumes verts à feuilles,

    de levure de bière, de germe de blé,

    de jaunes d'oeufs, de fruits secs (abricots et pruneaux en particulier) et d'algues.

     

     

  • Santé : L'oeil et ses défauts

     

     

     

     

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    Myopie, fatigue des yeux, astigmatisme, strabisme,....Plus d'une personne sur 2 sont concernées par des problèmes de vue...

     

    Chez l'adulte, les défauts de la vue les + courants sont :

     

    1/ La myopie :

    se caractérise par une vision floue de loin et nette de près. 

    C'est le + répandu des défauts de la vue.

     

    2/ L'hypermétropie :

    est en qq sorte l'inverse de la myopie. 

    L'hypermétrope voit mieux de loin que de près. 

    A partir d'un certain âge, la vision devient floue aussi bien de loin que de près. 

    Ce défaut de la vue est - répandu.

     

    3/ L'astigmatisme :

    est dû, le + souvent, à un défaut de la cornée et est généralement associé à une myopie ou à une hypermétropie. 

    Imaginer par exemple que la cornée doive normalement ressembler à un ballon de football.  Dans le cas d'un astigmate, elle a plutôt l'air d'un ballon de rugby.

     

    Avec l'âge, d'autres troubles peuvent survenir :

     

    4/ La presbytie :

    se caractérise par un vieillissement du cristallin. 

    Au fil des ans, le cristallin perd de son élasticité et la vision devient floue de près.

    Impossible d'y échapper, la presbytie est presque inéluctable mais peut se corriger au moyen de lunettes ou de lentilles dont la force augmente avec l'âge.

     

    5/ Le glaucome :

    est une maladie grave de la vision qui s'accompagne d'une tension oculaire élevée et qui apparaît principalement aux alentours de 40 ans.

    En l'absence de traitement, le glaucome peut mener à la cécité.

    Il ne s'accompagne d'aucune douleur et la vision des détails peut se conserver pendant de longues années.

    Seul l'examen par un ophtalmologue peut révéler la présence d'un glaucome.

     

    6/ La dégénérescence maculaire liée à l'âge (DMLA) :

    est la cause principale de perte de la vision chez les + de 50 ans dans nos pays occidentaux.

    Il s'agit d'une atteinte dégénérative de la rétine.

     

     

  • Expressions : Tourner

     

     

    tourner.JPG

     

     

    Le mot à comprendre : en cuisine :

     

    Tourner une pomme de terre, une carotte, un artichaut,

    c'est d'abord éplucher ce légume et ensuite le façonner pour lui donner une jolie forme bien régulière....

     

     

  • Santé : L'accouchement dans l'eau

     

     

     

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    Il existe aujourd'hui de nombreuses méthodes de préparation à la naissance et d'accouchement : préparation aquatique à la naissance, accouchement aquatique, accouchement en maison de naissance,....

    Elles ont toutefois toutes en commun de proposer des alternatives + naturelles, - médicalisées et centrées sur l'affectif.

     

    Les futures mères sont de + en + nombreuses dans notre pays à opter pour un accouchement dans l'eau.

    Près de 19 maternités sur notre territoire sont aménagées pour accueillir les candidates : 1 à Bruxelles, 1 12zaine en Flandre et 6 en Wallonie.

    Il faut dire que la Belgique s'est montrée pionnière en la matière en mettant sur pied il y a +/- 30 ans, à Ostende, la 1ère maternité entièrement aquatique au monde !

    Cette méthode peut donc être considérée comme fiable et sûre.

     

    Mais qu'est ce qui conduit les femmes à mettre au monde leur enfant dans une baignoire ?

    Elles se sentent en confiance dans l'eau et elles cherchent l'intimité qu'apporte l'eau.

    Qd on est dans son bain, on a une impression de confort, de bien-être et d'intimité qui n'existe pas sur une table d'accouchement classique.

    Cette méthode d'accouchement se base sur la certitude que mettre au monde un bébé est une étape naturelle qui se déroulera d'autant mieux si elle s'effectue dans une ambiance agréable et détendue.

    L'objectif est de redonner à la femme sa véritable valeur et lui permettre d'effectuer ses choix librement.

    Pas forcément en faveur de l'accouchement dans l'eau mais au moins lui offrir la possibilité de choisir.

     

     

     

  • Cuisine : Préparation et cuisson des légumes

     

     

     

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    Pour conserver les vitamines et les minéraux des légumes frais, les laver rapidement (sans les faire tremper), les sécher et les entreposer dans le bac à légumes du réfrigérateur.

    Autant que possible, les utiliser non pelés et se contenter de les brosser.

    Arroser les entailles de jus de citron, pour éviter tout brunissement.

    Garder les peaux et les extrémités des carottes, par exemple, pour préparer du bouillon.

    Cuire les légumes dans des casseroles en inox.

     

     

    La cuisson détruit de nombreuses vitamines.

    Pour réduire les pertes, cuire les légumes à la vapeur plutôt qu'à l'eau, ou mieux encore, les passer au micro-ondes.

    Ainsi, ils conserveront leur couleur et leur valeur nutritive.

    Les légumes ont meilleur goût lorsqu'ils ne sont pas trop cuits.

    Garder l'eau de cuisson pour d'éventuelles soupes ou sauces.

     

     

     

  • Beauté : Banc solaire

     

     

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    Pour oublier l'hiver :

     

    Tout va bien mieux qd on est légèrement hâlée. 

    De là à devenir un pilier de banc solaire, cuite et recuite, sûrement pas.

    Bronzer en permanence vieillit la peau prématurément, rend moche, tout simplement. 

    Mais oublier l'hiver de temps à autre en s'offrant une séance de rayons- d'une 1/2 heure, bien à l'aise, pq pas !

    C'est excellent pour le moral et la peau ne risque rien.

     

    Un conseil : choisir un solarium équipé de lampes restituant le spectre du soleil naturel (UVA + UVB).

    Un petit bain de soleil artificiel peut même être bon pour la santé : c'est un apport d'énergie pour le métabolisme, un stimulant pour le cycle sanguin.

    En outre, la chaleur associée à la lumière solaire active l'action des vitamines du corps.

     

    Résultat : on se sent + dynamique, + sûre de soi, + optimiste.

     

     

    Le bain de vapeur :

    Recommandé à toutes celles qui veulent éliminer leurs toxines et se détendre dans une chaleur douce.

    Moins "agressif" que le sauna, le bain de vapeur est pourtant tout aussi efficace.

     

     

  • Psychologie : Perdre un enfant

     

     

     

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    Le fait de partager sa douleur avec d'autres familles peut la rendre - lourde à supporter....

     

    En cas de deuil, plusieurs sentiments complexes se mélangent.

    Chacun vit la douleur à sa manière.

    Pour certaines personnes, le fait de vivre un deuil collectif peut être une composante importante.

    Tout dépend de la façon dont on va parler de son malheur, de la façon de le partager et de son évolution dans la durée.

     

     

    Une communauté peut aider à retrouver suffisamment d'énergie...mais une communauté peut être une arme à double tranchant.

     

    C'est important d'être reconnu par les autres dans l'épreuve , mais ça laisse peu de place à l'individualité, à sa propre douleur.

    Le discours collectif s'oppose au discours individuel.

    On peut retrouver ces caractéristiques lors des grandes tragédies de ce monde, comme les catastrophes ou les guerres...(on pense notamment à l'ex-Yougoslavie)

     

     

    Notre société actuelle ne peut accepter de "perdre ses enfants".

     

    La société actuelle est une société de l'image et de la vitesse.

    On voudrait des enfants parfaits, dans un monde de rêve.

    La mort ne colle pas à cette image idéalisée, c'est pq elle nous paraît insupportable.

    D'autant que les enfants sont le futur, notre futur.

     

     

    Pour certaines personnes, vivre un deuil collectif peut être important

     

     

  • Beauté : Le bain de vapeur

     

     

     

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    Peau terne, teint brouillé et la mine plutôt triste ?

     

    Le bain de vapeur :

     

    Sous l'effet de la chaleur, les pores se dilatent, ce qui permet d'éliminer facilement les points noirs et impuretés qui s'y incrustent et résistent aux peelings.

    Faire bouillir 1 litre d'eau.

    Verser l'eau dans un grand bol.

    Recouvrir la tête d'une serviette éponge et exposer son visage à la vapeur pdt 1/4 heure au moins.

    Ne pas oublier de se démaquiller avant.

     

     

     

    Astuce :

    Encore + efficace : remplacer l'eau de son bain de vapeur par une infusion de romarin, d'aubépine ou d'hamamélis si on a la peau sèche et fragile,

    de sauge, de thym ou de millepertuis si elle est grasse ou acnéique.

     

     

     

  • Musique : Jean Michel Jarre : Oxygène

     

     

    Oxygène 1-6 en 1977 et début 1997, second tome d'une aventure qui a fait de lui le maître de la musique électronique.

     

     

    Oxygène  II


     

     

    On trouve la jubilation et l'attitude artisanale que Jean Michel Jarre a connues la 1ère x qu'il a mis les mains sur un synthétiseur analogique, autrement dit la 1ère génération des instruments électroniques.

    Les années 80 ont exploré le monde numérique ou digital grâce aux ordinateurs, les années 90, par contre, montrent qu'on est définitivement des animaux analogiques, pleins d'ombres, de faiblesses, qui ne contrôlent pas la vie de façon précise.

     

     

     

    Oxygène IV


     

     

    Les instruments analogiques sont finalement les Stradivarius de la musique électronique.

    Tant de gens de la techno et la dance music, à travers l'Europe, remixent les disques de Jean Michel Jarre et déclarent avoir été influencés dans leur travail par ce qu'il a pu faire.

     

     

    Oxygène VII


     

    La 1ère pochette présentait la planète avec un squelette à l'intérieur ( en guise d'alerte par rapport aux dangers courus par la Terre ) alors que Oxygène 7-13 montre une silhouette humaine à l'intérieur de laquelle se trouve la Terre, à la place du coeur.

    Cela signifie que l'homme, après avoir rêvé à la conquête de l'espace sidéral, se soucie davantage de son espace intérieur.

     

     

    Oxygène VIII


     

    " Si on a au moins une chose à dire dans la vie, ce n'est pas mauvais de la répéter.  Car c'est en la répétant et en la répétant  qu'on arrive à l'améliorer.  Fellini disait : "J'ai peut-être toujours fait le même film , mais j'espère un jour en faire un qui soit à peu près correct."  Et il en a fait pas mal de très corrects...

     

    Nino Rota, le principal compositeur des musiques des films de Fellini a particulièrement impressionné J-M Jarre qd il était gosse, et, avec lui, + largement la musique de cirque...

    Qd il était gosse, J-M Jarre habitait chez ses grands-parents à Lyon (enfant unique, Jarre a vu ses parents se séparer à l'âge de 5 ans) et des cirques s'installaient en face de chez eux. 

    Il était fasciné par les odeurs, les sons et le fait, surtout, qu'ils changeaient de ville tous les jours. 

    C'est pour ça que par la suite, il aimera faire des méga-concerts uniques, où il n'y a de 2ème chance ni pour le public ni pour lui....

     

     

  • Déco : La fête de la lumière

     

     

     

     

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    Pour les croyants, la Noël commémore la naissance de Jésus.  Qd bien même il y aurait tant dans l'année que dans la date des discordances historiques. 

    De même que l'endroit, Bethléem semblant ne pas encore exister à l'époque.

     

    La Noël reste avant tout la célébration de la lumière durant la nuit hivernale.  Une fête pour conjurer la morosité de la saison froide. 

    D'où il importe de ne pas lésiner sur l'éclairage lors des réveillons.  Non pas un éclairage cru, mais une lumière emplie de tendresse.

    Comme celle que nous offre la flamme des bougies.

     

    En prenant cependant qq précautions : les gens pensent bien souvent qu'un malheur ne peut pas se produire durant un moment festif...ce qui n'est malheureusement pas le cas.

    D'emblée, ne jamais disposer de bougies sur un support inflammable, comme une couronne de sapin.

     

    Ensuite, même si l'esthétique en prend un coup, ne pas se contenter d'un simple bougeoir : la cire, en fondant, risque de couler sur la nappe ou la table du salon. 

    Bonjour le nettoyage ! 

    Une ancienne assiette comme support viendra à point.

    Du reste, au niveau esthétique, il est toujours possible de lui donner un air de fête en la recouvrant de papier d'aluminium ou doré.

     

    Enfin, petit truc si on utilise de larges bougies qui se creusent sous la chaleur de la flamme :

    Arrivé à mi-hauteur de la bougie :

    oublier la mèche d'origine pour la remplacer par une bougie "chauffe-plat" : cela fera perdurer la beauté de la danse de la flamme au travers de la paroi de cire !

     

  • Environnement : Economiser l'énergie

     

     

     

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    Petits gestes, grands effets :

     

    1/ Isoler le sol du grenier s'il n'est pas aménagé. 

    Au contraire, si le grenier est aménagé, isoler les versants du toit, entre les chevrons.

     

    2/ Opter pour des doubles vitrages super isolants si on doit remplacer les châssis.

     

    3/ Placer des "boudins" pour colmater les interstices au bas des portes.

     

    4/ Fermer les rideaux et/ou les volets la nuit et l'hiver.

     

    5/ Fermer les portes.

     

    6/ Placer une feuille d'aluminium derrière les radiateurs

     

    7/ Calfeutrer les joints des fenêtres.

     

     

  • Loisirs : Vacances d'hiver

     

     

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  • Loisirs : Jeu : Qui a dit ?

     

     

     

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    Qui a dit ?

     

    1/ "Et vlan, passe-moi les punchs !"

    Fernand Raynaud ou Lucette Michaux- Chevry

     

    2/ "Le tas, c'est moi ! "

    Josiane Balasko ou Raymond Barre

     

    3/ " Paris vaut bien une fesse"

    Brigitte Lahaye ou Professeur Choron

     

    4/ " Vous n'avez pas le monopole du coeur"

    Valéry Giscard d'Estaing ou Professeur Cabrol

     

    5/ "Tu montreras ma tête aux poulpes, elle en vaut la peine"

    Commandant Cousteau ou Danton

     

     

     

    De toute évidence, ces merveilleuses phrases sont l'oeuvre des 1ers cités.....

     

     

     

  • Santé : La myopathie

     

     

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    La myopathie est une maladie neuro-musculaire due très souvent à une protéine déficiente dans le muscle. 

    Liée à une cause génétique, la myopathie se caractérise par une dégénérescence des muscles qui soutiennent la charpente ( muscles des bras et des jambes, intercostaux, dorsaux...).

    Il existe une 30taine de myopathies différentes.

     

    Dans le cas de la myopathie de Duchenne, l'une des + graves, les muscles respiratoires et cardiaques sont tôt ou tard atteints.

     

    Comment évolue une myopathie ?

    Cela dépend.

    La myopathie de Duchenne a une évolution + rapide que les autres.

    Un enfant atteint perd en général la marche vers l'âge de 10 ans.

    La myopathie congénitale, généralement présente à la naissance, n'est pas évolutive : un enfant peut naître "hypotonique", sans tonus musculaire, mais il n'y a pas de dégradation.

     

     

    Le cerveau n'étant pas un muscle, les personnes atteintes de myopathie ont les mêmes capacités mentales que tout le monde.

     

     

    A l'heure actuelle, on ne peut pas guérir d'une myopathie mais les perspectives de guérisons sont là, la + prometteuse étant la thérapie génique, qui consiste à remplacer les gènes défectueux par des gènes sains.

     

     

     

  • Beauté : Préparer les fêtes

     

     

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    On ne prépare pas une fête la veille, on le sait, mais chaque année c'est pareil, les derniers jours de décembre sont là, tout proches, demain, et il reste une myriade de choses à faire ...

    D'où l'utilité d'un pense-bête à mettre en oeuvre en temps utile, disons vers la Saint-Nicolas, pour éviter, le jour "J", de ne pas se trouver au zénith de sa beauté.

     

     

    Penser à ses cheveux et choisir sa tenue, voilà en tous cas, 2 choses qu'on doit envisager en prenant de l'avance.

     

    Le coiffeur pour le grand service de rigueur ( coupe, couleur, permanente ). 

    Le vêtement, parce que sortir de l'armoire de la cave la veste en velours ou la robe en Lycra de l'année dernière peut réserver de mauvaises surprises et qu'un achat en dernière minute risque de se regretter.

    A inscrire également dans la 1ère étape, un rendez-vous éventuel avec l'esthéticienne, excellent pour le moral, le mois sera dur....

     

    Essayer le maquillage qui embellira sans faire carnaval, sans trahir la personne qu'on est, mais seulement en lui donnant un coup d'éclat.

    Par exemple, ce n'est pas une raison, parce que la mode est aux bruns, aux irisés et aux ors, pour en mettre des tonnes. 

    Noël préfère les bougies aux projecteurs de cinéma....

     

     

     

  • Beauté : Peau sensible

     

     

     

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    Les signes :

     

    Vous avez la peau sensible ?

    Savoir que c'est le cas de + d'1/4 des femmes.

    Une peau sensible se définit comme particulièrement sujette aux rougeurs, qui résultent d'une dilatation des vaisseaux sanguins.

    La moindre modification de température, une promenade au grand air, un bain trop chaud et voilà qu'en + de rougir, la peau se met à tirailler, à picoter.

    Ce n'est ni esthétique, ni confortable.

     

    Et, à long terme, c'est sur les peaux sensibles ( contrairement aux idées reçues, une peau peut être sensible et grasse....) que la couperose s'installe, principalement au niveau des joues et du nez, le réseau de petits vaisseaux éclatés est alors permanent.

     

    Pour ne pas en arriver (trop vite) là, il est recommandé d'éviter les changements brusques de température, les mets épicés et l'excès d'alcool.

     

    Et vivement conseillé de se protéger efficacement contre les facteurs externes avec des soins appropriés : protection solaire, démaquillant doux, maquillage hypoallergénique....

     

     

  • Déco : La cuisine

     

     

     

     

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    Placer juste au dessus du plan de cuisson une armoire judicieusement protégée par une porte en verre opaque qui laisse deviner ce qui se cache derrière....

    Mettre un plateau coulissant en dessous de la table de cuisson.

     

    Il y a 1000 et une façons d'organiser sa cuisine autour de rangements déshabillés du regard. 

    Et sans dépenser bcp d'argent !

     

    Ainsi, ail, oignons ou pommes de terre occuperont aisément des paniers à salade suspendus au plafond;

    les livres de recettes s'aligneront dans des caisses de vin en bois mises à la verticale

    et les ustensiles s'accrocheront à une grille métallique fixée au mur.

     

    Le verre est le matériau idéal à choisir si l'on souhaite à la x protéger des objets et les mettre en valeur.

     

    Un espace de travail fonctionnel : tout ce qui servira à la préparation et à la cuisson du repas est à portée de main et repérable au 1er coup d'oeil...

     

    Opter pour une armoire à étagères métallique : tout se voit , pas question d'être désordonné mais elle offre par contre une surface de rangement non négligeable...

     

     

  • Bien-Etre : La cuisine

     

     

     

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    Désormais, la cuisine n'est plus coupée du reste de la maison.  En + d'y cuisiner, on y mange, on y papote, on y lit, etc... c'est une pièce où l'on vit.

     

    Astuces :

     

    1/ Une grande table, un petit bar ou qq tabourets hauts disposés autour du plan de travail inviteront à la détente tout en profitant d'un agréable apéritif.

     

    2/ Une cuisine désordonnée est peu accueillante. 

    Prévoir donc suffisamment d'espaces de rangement.

     

    3/ Dans une cuisine, on ne trouve pas que des poêlons et des casseroles :

    un joli tableau ou une lampe d'ambiance y ont aussi leur place.

     

    4/ Les couleurs peuvent y être fraîches et toniques.  Oser des coloris comme le vert limon ou l'orange.

     

    5/ Se laisser tenter par des senteurs dynamisantes d'agrumes et de fruits

    Un brûle-parfum électrique en cristal de sel constitue une solution discrète et simple pour diffuser une huile aromatique.

     

  • Santé : Fibres et grossesse

     

     

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    Qd on est enceinte ou qu'on allaite, on est toujours un brin + vigilante qu'en temps normal concernant son assiette.

    La question clé étant : ce que l'on ingurgite aura-t-il un effet sur la santé du bébé ?

     

    En matière de fibres, il n'y a pas à hésiter. 

    Une étude effectuée sur un groupe de rats femelles a démontré qu'un régime maternel riche en fibres pendant la grossesse et l'allaitement réduit considérablement le risque de voir se développer, chez l'enfant, des hernies au niveau du colon (diverticules coliques).

     

    Si les vertus des fibres nous avaient presque convaincues ( elles accélèrent le transit intestinal, préviennent les hémorroïdes, réduisent les risques de cancer du colon), voilà une raison supplémentaire de ne pas s'en priver.

     

    Parmi les produits les + riches en fibres, le son (sous toutes ses formes), les haricots blancs, les figues sèches, le germe de blé, les pruneaux secs, les fruits de la passion, les amandes, les lentilles.

     

     

     

  • Bien-Etre : Idée surprise

     

     

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    Un petit- déjeuner au lit :

     

    Le petit déjeuner au lit est la manière par excellence de faire plaisir .... L'effet est garanti ! 

    Faire donc en sorte d'être levé suffisamment tôt et demander éventuellement au reste de la famille d'aider.

     

    Si on opte pour un petit déjeuner + raffiné, ne pas oublier les ingrédients suivants:

     

    Des pistolets frais avec de délicieuses charcuteries et le fromage préféré...

    Un croissant chaud au fromage, au miel, au chocolat ou à la confiture

    Un oeuf cuit présenté dans un coquetier

    Une tasse de café ou de thé avec du lait et/ou du sucre

    Un verre de jus d'orange pressé

    Une baguette sortie du four ( si on ne veut pas se rendre à la boulangerie à l'aube)

    Qq fruits préférés

     

     

    Servir le tout sur un plateau sans oublier les couverts et la serviette.

    Si on veut encore + faire plaisir, cueillir une fleur du jardin et la mettre sur le plateau.

    Apporter le plateau dans la chambre et réveiller la personne à surprendre. 

    Ne pas la réveiller trop tôt ni trop fort..

     

     

     

  • Environnement : Astuces économies d'énergie

     

     

     

     

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    1/ Eteindre la lumière lorsqu'on quitte une pièce. 

    Remplacer les ampoules traditionnelles par des ampoules basse consommation si on les utilise pour une durée minimum d'1 demi-heure.

     

    2/ Régler le lave-vaisselle sur un programme économique.

    Un lavage à 60° coûte 30% - cher qu'un à 90°.

     

    3/ Eteindre le lave-linge dès qu'il a terminé son programme.

    Aussi surprenant que cela puisse paraître, un appareil non éteint continue de consommer de l'énergie.

     

    4/ Eteindre toujours son fer à repasser lorsqu'on s'absente pour répondre au téléphone ou ouvrir la porte...

    Il est fort probable que l'on reste éloignée + longtemps qu'on ne le pense...

     

    5/ Eteindre le moteur de son véhicule dès qu'on s'arrête + de 30 secondes.

     

     

    Site web intéressant :

     http://www.wwf.be/fr

     

     

  • Enfants : Le gouter des enfants

     

     

     

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    Si on vit en appartement ou dans une petite maison, limiter les invitations.  30 gosses déchaînés dans un espace réduit, c'est l'enfer !

    Les enfants, il faut que ça bouge, c'est normal.  Prévoir donc un espace suffisant pour qu'ils puissent s'exprimer en liberté.

     

    Si on a un jardin et que le temps le permette, c'est évidemment l'endroit idéal.

    Si on doit les garder à l'intérieur, enlever le tapis, ranger les fauteuils, les coussins et les lampadaires dans la chambre; mettre les bibelots fragiles hors de leur portée.

    Qu'il soit bien clair pour les petits invités que, s'il y a un espace qui leur est réservé, le reste de la maison n'est pas accessible.

     

     

    Pour la table, faire simple et coloré.  Une grande nappe et des serviettes en papier, des assiettes et des gobelets en carton, des couverts en plastique.

    Les cotillons, c'est amusant, mais bien se dire qu'on en retrouvera dans les recoins les + improbables de la maison, 6 mois + tard.

     

     

    On peut, bien sûr, se contenter de sandwichs ou de tartines à la confiture, mais tant qu'à faire la fête, autant la faire bien.

    Les petits garderont certainement un souvenir + ému d'une fondue au chocolat, par exemple.

    Si on veut varier les plaisirs, on trouve toute une gamme de bonbons pour enfants .

     

    Côté boissons, penser au jus de pomme pétillant, à de l'eau aromatisée ou du jus de melon, par exemple.

     

     

  • Loisirs : Livre : Janine Boissard : Une femme en blanc

     

     

     

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    A 33 ans, Margaux est chirurgien dans un hôpital de province. 

    Entre ses malades et le petit garçon handicapé qu'elle élève seule, la vie file à du 100 à l'heure.

    Mais lui laissera qd même le temps de connaître (enfin !) le grand amour.

    Une femme en blanc est un roman comme on les aime.

    Romantique à souhait tout en étant très proche des réalités de notre vie quotidienne.

     

    Le mot hôpital fait un peu peur, c'est le lieu de toutes les angoisses, mais aussi de tous les espoirs.  Et on est sûr d'y passer un jour, que ce soit pour visiter un parent, un ami ou parce qu'on est soi-même hospitalisé.

    Ce livre parle d'une femme d'aujourd'hui, qui réussit, qui se lance un défi.

     

    Margaux, l'héroïne, est chirurgien et il y a très peu de femmes qui le sont.

    L'histoire d'amour de Margaux et Bernard est très romantique; la vie est un mélo , est pleine de clichés et il n'y a rien de + beau...

     

     

    Et le livre a fait l'objet d'un grand feuilleton à la télévision, interprété par Sandrine Bonnaire.

     

     

  • Beauté : Quelques exercices pour les pieds

     

     

     

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    Les pieds sont un assemblage extrêmement compliqué d'os, de cartilages, de tendons, de muscles.

    Cette belle mécanique doit fonctionner à la perfection : nos pieds supportent tout le poids de notre corps.

    On ne leur rend  pas la tâche facile, qd toute la journée, on les coince dans des chaussures mal aérées, sans parler des talons hauts.

     

    Voilà pq il est important pour notre propre bien-être de les dorloter le + souvent possible.

    Tout ce qui peut mettre en mouvement et entraîner les articulations et les muscles des pieds est excellent.

     

    Voici un exercice tout simple à faire au lit :

    couchée, tendre les pieds et tâcher de remuer les orteils, l'un après l'autre, vers le bas et vers le haut.

     

    Repartir d'un bon pied : écarter les orteils.

    Attraper un crayon et le relâcher.

    Recroqueviller les orteils, crisper, détendre..

     

    Ne pas oublier les massages :

    Pétrir d'abord le pied à pleine main.  Puis fermer le poing. 

    Avec les articulations des doigts, "rouler" plusieurs x des orteils jusqu'aux chevilles et sur la plante des pieds.  Appuyer bien. 

    Du talon, remonter avec 2 doigts, vers la cheville et jusqu'au creux du genou.

     

    C'est un mini-drainage lymphatique qui améliore également la circulation du sang.

     

     

  • Enfants : Repousser les poux

     

     

     

     

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    Le test sur cheveux précédent sert à repérer les poux. 

    Quant à la méthode sur cheveux mouillés (4 séances en 14 jours), elle sert de traitement contre les poux. ( voir notes précédentes sur le sujet ).

     

    L'humidité combinée à l'usage d'un shampooing conditionneur, immobilise les poux dans l'écume. 

    C'est une méthode idéale pour les femmes enceintes, pour les très jeunes enfants et pour les personnes allergiques.

     

    En effet, les produits chimiques sont bcp + nocifs et les poux sont parfois résistants à certains produits.

    Donc, ne pas utiliser d'insecticides pour repousser les poux.

     

    La prévention n'est d'ailleurs pas une garantie pour garder les cheveux libres de poux. 

     

    Enfin, la méthode sur cheveux mouillés est bon marché et non polluante : tout ce dont on a besoin, c'est d'un bon peigne à poux et d'un shampooing conditionneur.

     

     

    Les produits à base d'insecticides :

    Certains produits fabriqués à base d'insecticides (lotion, shampooing, shampooing conditionneur) sont capables de tuer les poux.

     

    En Belgique, il est possible de se procurer les produits suivants :

    -  perméthrine;

    -  des pyréthroïdes ( pyréthrine, d-phénothrine, bio-alléthrine ou dépalléthrine);

    -  malathion.

     

    Les concentrations varient en fonction de la marque. 

    La plupart des produits sont disponibles sous la forme d'un shampooing, d'une lotion, d'un baume ou d'un spray. 

     

    L'offre est grande et il n'est pas toujours évident de choisir le produit le + adéquat.

     

    Plusieurs études ont montré que la perméthrine 1% en crème démêlante a un taux de réussite de presque 100%. 

    Le pouvoir de tuer les parasites s'élève de 98 à 100%. 

    Actuellement, on n'a pas encore constaté de graves effets secondaires.

     

    Un 2ème produit efficace semble être la lotion alcoolisée

    Contenant une concentration de 0,5% de malathion, la durée du traitement est de 12h et le taux de réussite s'élève à presque 100%. 

    Le produit a toutefois certains effets secondaires comme, par exemple, l'irritation de la conjonctive et de la peau ainsi qu'une sensation de brûlure au cuir chevelu.

     

    Eviter d'utiliser une lotion alcoolisée chez les petits enfants et les personnes asthmatiques. 

    Ces produits sont inflammables. 

    Les tenir à l'écart de toute source d'ignition (sèche-cheveux, fer à friser, chaudière ) et ne pas fumer en le manipulant.

     

     

     

  • Enfants : Les chiffres du shampooing

     

     

     

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    80% des parents achètent un shampooing spécial pour leurs enfants.

     

    53% des mamans se plaignent que leurs enfants gaspillent le shampooing.

     

    80% des mamans affirment que leurs enfants ont horreur de se laver les cheveux.

     

    65% des parents dosent le shampooing pour leurs enfants.  30% des enfants s'en chargent eux-mêmes.

     

    84% des parents rincent les cheveux de leurs enfants, seuls 16% se débrouillent tout seuls.

     

    6% des parents promettent des cadeaux à leurs enfants pour les convaincre de se laver les cheveux.

     

    Les filles se lavent + fréquemment les cheveux que les garçons : 44% des filles font un shampooing 3 à 4x / semaine alors que 41% des garçons estiment que cela suffit largement avec 1 à 2x.

     

    La peur de l'eau (60%) et la crainte d'avoir les yeux qui piquent (36%), voilà ce qui effraie les enfants.

     

     

     

  • Pensées : Ils l'ont dit

     

     

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    Josiane Balasko :

    " Je n'aime pas le soleil, sauf à l'ombre.  En vacances, il me faut un endroit où je puisse faire du shopping et réparer mon corps...pas gagné ! "

     

     

    Jean-Claude Van Damme ( fin analyste ) :

    " Qd j'étais adolescent, je voulais être danseur de ballet.  J'ai même étudié la danse pendant plusieurs années et je pense que c'est ce qui explique ma grâce actuelle."

     

     

    Le chanteur Seal :

    " Je crois que l'amour dure aussi longtemps qu'on lui permet de durer."

     

     

    Fred Courtadon :

    " Je suis assez sensible, je crie si l'on touche à un homard vivant ! "

     

     

    Sacha Guitry ( mégalo, insupportable, misogyne, il avait vraiment toutes les qualités !  Ce qui ne l'a pas empêché de séduire de nombreuses femmes :

    " Si la femme était bonne, Dieu en aurait une "