échauffement

  • Sport : Natation : travailler les muscles (2)

     

    La natation n'impose pas de limites quant à l'âge ou la condition physique. 

     

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    C'est la condition physique qui détermine évidemment la rapidité des mouvements et les distances parcourues.

    + l'effort physique est intensif, + on brûle des glucides et - on brûle des graisses. 

    Par contre, en cas d'efforts physiques - intensifs mais de + longue durée, on brûle bcp de graisses. 

    Bouger dans l'eau apporte les mêmes avantages pour le système cardiovasculaire que le jogging ou la course.  On y gagne en force et souplesse.

    Un bon échauffement est essentiel avant de se lancer. 

    Etirez les muscles des épaules, du torse et du bassin avant de se lancer à l'eau.  Entrez dans l'eau de manière progressive.

    Il est important de commencer à nager de manière tranquille et calme.  Evitez surtout les mouvements brusques des jambes, ils peuvent provoquer des douleurs au niveau des genoux et de l'aine.