26/07/2016

Santé : L'école du dos

 

 

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Personne n'est trop jeune ni trop vieux pour fréquenter une école du dos.

Idéalement, l'école du dos devrait commencer à l'âge scolaire.

 

La plupart des élèves sont envoyés par un médecin, car un diagnostic précis est indispensable.

 

La pluridisciplinarité de l'équipe ( rhumatologue, spécialiste en médecine physique, kinésithérapeute, ergothérapeute, psychologue, diététicien, etc...) assure aux élèves une prise en charge globale, à la x théorique et pratique.

 

Au programme : explications sur la biomécanique de la colonne, exercices, techniques de relaxation, conseils de manutention, etc...

Et puis, les élèves sont filmés dans une série de tâches quotidiennes

( se coucher, se lever, sortir la poubelle, lacer ses chaussures, etc...) afin d'analyser leur fonctionnement.

Et ils sont à nouveau filmés à la fin de la session, pour voir s'ils ont bien intégré les consignes qu'on leur a données.

 

Chaque geste compte. 

La plupart des gens se posent des questions à propos de leur dos qd ils sont confrontés à des activités lourdes, mais ils négligent les activités légères, les gestes de la vie quotidienne. 

Or ce sont souvent les petites erreurs, répétées quotidiennement, qui font le lit de la douleur.

 

Dans les écoles du dos, les élèves apprennent à gérer leur schéma corporel, en épargnant à leur colonne des contraintes inutiles.

Combien de droitiers déposent leur brosse à dents sur la gauche de leur lavabo, par ex. ? 

A chaque x, ils doivent faire une rotation, qui n'est pas douloureuse en soi, mais qui contribue à la fatigue du dos.

 

 

Il y a 4 clés de la protection du dos :

 

1/ Eviter les flexions prolongées ou répétitives :

lorsqu'il est penché en avant et voûté, le dos supporte jusqu'à 2/3 du poids du corps !

 

2/ Eviter les rotations inutiles :

qd on se tourne de côté sans bouger les pieds ou le bassin, on "tord" le dos.

 

3/ Eviter les bras de levier :

pour porter une charge, il faut la rapprocher le + possible de soi.

Même si l'odeur d'un sac poubelle indispose, par exemple, ne pas le tenir à bout de bras !

 

4/ Eviter les extensions :

au lieu de s'étirer au maximum pour prendre un livre sur le rayon supérieur de la bibliothèque, monter sur un escabeau.

 

 

L'école du dos, un bon plan, y compris pour les enfants....

Attention au choix et au poids du cartable ...

Mon cartable

 

 

 

08/06/2015

Enfants : Ecole et vélo

 

 

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Se rendre à l'école en vélo :

Pour la santé de l'enfant comme pour la nôtre, un peu de mouvement matin et soir ne font certainement pas de tort.

Si l'enfant se rend à l'école  à vélo, veiller  à choisir des routes où les véhicules ne roulent pas vite et à ce qu'il transporte ses affaires dans un sac à dos ou sur le porte-bagages.

 

Depuis qq années, se développent en Belgique les initiatives de ramassage scolaire à vélo.

Il s'agit de véritables rangs scolaires en file indienne sur 2 roues et accompagnés.  Ils permettent aux enfants d'apprendre et de dompter les dangers de la circulation, de prendre confiance en eux à vélo et de découvrir leur quartier autrement qu'à travers la vitre de la voiture de leurs parents.

 

Les écoles qui ont fait l'expérience s'en réjouissent.  Souvent, plusieurs circuits de ramassage des écoliers sont organisés pour l'aller retour entre le domicile et l'école. 

Les écoliers sont le + souvent encadrés par des parents volontaires, des APS, ou même des policiers ou des enseignants. Gage de sécurité, les enfants circulent en convoi et ont chacun des équipements de sécurité adaptés.

 

Dans certaines écoles, les enfants peuvent participer au ramassage scolaire à vélo dès la maternelle, emmenés par un parent sur un siège arrière, un vélo additionnel, ou dans une remorque.  Dès qu'ils savent rouler eux-mêmes, ils participent au ramassage scolaire sur leur propre vélo.

 

Ne pas oublier l'émerveillement que le vélo procure lorsqu'on se lance pour la 1ère x.  Sans les petites roues sur le côté et sans papa ou maman pour tenir et rassurer. 

 

La découverte de la maîtrise de l'équilibre et de la vitesse est une émotion qui se s'oublie pas.

 

 

14:00 Publié dans Enfants | Lien permanent | Commentaires (4) | Tags : enfants, école, vélo