équilibre

  • Psychologie : La psychothérapie

     

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    L'objectif d'une psychothérapie est d'améliorer son bien-être psychique en utilisant des méthodes psychologiques.

     

    1/ Fini d'être stigmatisé :

     

    La psychologie est probablement aussi ancienne que l'homme lui-même, même si le terme n'existe que depuis 4 siècles.

     

    Ces dernières décennies ont vu se développer de manière prolixe le champ de la psychothérapie.

    D'abord aux Etats-Unis où il est devenu commun d'avoir, outre sa baby-sitter, son psy attitré.

    Chez nous, on n'y touche qu'avec des pincettes.

     

    La croyance selon laquelle les psys, c'est pour les fous, est bien ancrée.

    Cependant, fort est de constater que les mentalités changent...

     

    Heureusement.  Fini d'être stigmatisé.

     

    De + en + nombreuses sont les personnes qui font appel à l'aide d'un thérapeute, les unes pour se débarrasser d'une phobie, les autres pour passer un cap difficile.

     

    2/ L'équilibre psychique :

     

    Loin des clichés ou situations burlesques présentés dans les films "Psy", " Un divan à New York" ou "Mafia Blues", que se cache-t-il derrière la psychothérapie ?

     

    La psychothérapie est une méthode de traitement des souffrances psychiques par des moyens essentiellement psychologiques.

    Selon la démarche utilisée, la psychothérapie cherche soit à faire disparaître une inhibition ou un symptôme gênant pour le patient, soit à remanier l'ensemble de son équilibre psychique.

    Les critères de guérison varient également selon le processus psychothérapique et la théorie qui le sous-tend :

    meilleure adaptation familiale et sociale, liberté intérieure et capacité d'être heureux + grandes, connaissance + fine de soi, de ses limites, de ses possibilités...

     

    En d'autres termes, l'objectif d'une psychothérapie est d'améliorer son bien-être psychique en utilisant des méthodes psychologiques comme la parole par exemple.

    Ces activités peuvent être complémentaires à d'autres interventions d'ordre médical ou éducatif.

     

     

    Toutes les psychothérapies reposent sur une relation de confiance entre le patient et le thérapeute

     

     

  • Bien-Etre : De l'égo au yoga (2)

     

     

     

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    Celui qui parvient à maîtriser sa respiration peut aussi contrôler ses pensées.  Voilà le principe du yoga.  C'est pq les exercices allient presque tout le temps le corps, la respiration et la réflexion.

    L'utilité d'une telle perception est que le yoga peut aider à atteindre le calme et la sérénité intérieurs.

    Le corps est totalement impliqué dans le processus de méditation car on a constaté qu'il est pratiquement impossible d'atteindre le calme intérieur si on est faible, malade, stressé ou si on souffre.

    Ainsi, le yoga favorise également la santé physique.  Lors des exercices de yoga, les muscles sont étirés en longueur.

    Ces exercices contribuent à éliminer la graisse autour des cellules, stimulent la circulation sanguine, évacuent les éléments nocifs et détendent les muscles.

     

    Selon la légende, le dieu hindou Shiva a essayé 84.000 positions ( asanas) pour déterminer quels exercices étaient importants pour la santé et la méditation.

    Aujourd'hui, il n'en reste plus que 84, dont une trentaine sont spécialement prévus pour la santé physique.

     

    Le mot yoga provient du sanskrit 'yuj' qui est apparenté au mot français 'joug' ou 'joindre'.

    Tout comme le mot 'joindre', le yoga relie ou réunit.  Grâce aux exercices, on rétablit tout ce qui était déséquilibré et on atteint ainsi une sorte d'unité.

     

    Danse chinoise d'équilibre :

    Tout comme le yoga, le taï chi est une forme de méditation en mouvement.  Le taï chi est autant apparenté aux sports de combat orientaux qu'à la médecine chinoise traditionnelle.

    Celle-ci part du principe qu'une mauvaise circulation d'énergie peut perturber l'équilibre du corps à tel point qu'on peut en devenir malade.

    Les mouvements lents et fluides du taï chi ( une sorte de danse d'équilibre ) ont pour but de retrouver cet équilibre.

     

    Les exercices de yoga contribuent à éliminer la graisse autour des cellules, stimulent la circulation sanguine et détendent les muscles.

     

     

     

  • Gymnastique : Le bon équilibre

     

    On connaît tous l'énigme du Sphinx de Thèbes : "Quel est l'animal qui a 4 pieds le matin, 2 à midi et 3 le soir ?"

    C'est Oedipe qui donna la solution : "L'homme", répondit-il. "Dans son enfance, il se traîne à 4 pattes.  Il se tient debout à l'âge adulte.  Dans sa vieillesse, il s'aide d'une canne".

    Cette bonne réponse lui valut de ne pas etre dévoré comme les autres voyageurs.  Oedipe savait quelle chose fragile est le sens de l'équilibre.  On l'acquiert difficilement et, malheureusement, on le perd vite.

    Petit test pour voir où en est notre sens de l'équilibre.

     

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    Exercice :

    Bras tendus latéralement, se pencher à l'horizontale et lever une jambe vers l'arrière ds le prolongement du corps.

    Garder cette position le + longtemps possible sans abaisser ni la jambe ni les bras.

    Chronométrer combien de temps on arrive à tenir ds cette position.

     

    Résultats :

     

    60 sec et +                         20 ans

    60 - 55 sec                         25 ans

    55 - 45 sec                         30 ans

    45 - 35 sec                         35 ans

    35 - 30 sec                         40 ans

    30 - 25 sec                         45 ans

    25 - 20 sec                         50 ans

    20 - 15 sec                         55 ans

    au-dessous de 15 sec          60 ans et +

     

     

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