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  • Beauté : L'acide hyaluronique

     

     

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    Un cadeau épatant à se faire, sans risque, sans douleur, et qui peut être décidé à la dernière minute !

     

    Une nouvelle substance de comblement des rides : l'acide hyaluronique.

     

    Employé depuis + de 35 ans en ophtalmologie et dans le traitement de l'arthrose sur des millions de patients, il est d'une sécurité garantie.

    Aucun test préalable n'est nécessaire, il n'y a pas de contre-indications.

     

    Il s'utilise comme le collagène.

    L'injection est facile, peu douloureuse et sans effets secondaires.

     

    Les indications sont les mêmes que celles du collagène (ride du lion, sillon nasogénien, patte d'oie, bouche, etc...) et les résultats excellents.

    Il est idéal sur les peaux fines car le produit se disperse très harmonieusement.

     

     

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  • Alimentation : Les vitamines (2)

     

     

     

     

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    L'acide folique est extrait de la salade verte, des endives, des oranges, des noix, des amandes et des avocats.

     

    La vitamine C accroît la défense contre les infections, facilite la cicatrisation et aide l'organisme à assimiler le fer de certains aliments.

    On la trouve dans les légumes verts à feuilles, les tomates, les poivrons, les mûres, les oranges, les fraises, les kiwis et les papayes.

     

    Les vitamines A,D,E et K sont des vitamines liposolubles présentes dans les aliments tels que le lait, le beurre, le fromage, la margarine, les huiles végétales, les fruits et graines oléagineux.

    Pour ces vitamines, les carences sont rares.

     

    Lorsqu'il est exposé à la lumière du soleil, le corps humain fabrique de la vitamine D, indispensable à l'absorption du calcium dans les os.

     

    La vitamine A est essentielle à une bonne vision, et à la bonne santé de la peau, des cheveux, des ongles et des membranes muqueuses.

    Elle favorise également la résistance aux infections.  On la trouve dans les produits laitiers, les légumes verts et jaunes, en particulier les carottes, et dans les abricots, les poivrons rouges, le persil et les épinards.

    Une alimentation végétarienne normale est donc peu sujette aux carences.

     

    La vitamine E est un important antioxydant qui empêche la destruction des cellules.

     

    La vitamine K, enfin, favorise la coagulation sanguine.

     

    Les végétariens n'ont pas besoin de prendre des compléments de vitamines, sauf avis médical contraire.

    Le secret d'une bonne alimentation végétarienne, riche en vitamines, réside dans la variété.

     

     

  • Bien-Etre : Survivre aux lendemains de fêtes (3)

     

     

     

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    Après un repas copieux, certaines personnes ressentent des aigreurs suivies de remontées acides au niveau de l'oesophage.

    Cette sensation de brûlure est due à une regurgitation du liquide gastrique.

     

    Comment l'éviter ?

    En suivant qq indications simples pendant le repas.

    - Bien mâcher les aliments pour faciliter le travail de l'estomac.

    - Eviter les repas trop épicés, trop gras et trop arrosés.

    - Ne pas porter de vêtements trop ajustés car ils compriment l'estomac

    - Savoir aussi qu'il n'est pas idéal d'aller se coucher juste après le repas.  Les aliments auront tendance à remonter + facilement.

    A côté de ces bonnes habitudes, il existe des traitements médicaux + performants pour les personnes qui souffrent de ce problème de manière récurrente.

     

    Et le sport ?

    Transpirer permet d'éliminer les toxines.  En effet, le sport oxygène les cellules et stimule le métabolisme.  Dans cet état, il ne s'agit pas de courir un marathon ni de passer la journée au fitness !

    Mais une bonne marche ou un footing d'une 20taine de minutes s'avèrent être des remèdes efficaces face à la sensation de trop-plein des lendemains de veille.

    La natation est également vivement conseillée.

    Le massage : pas seulement pour le plaisir, mais parce qu'il draine le corps.  Le massage doit débuter par les pieds pour remonter le long du corps.

     

    Remettre les pendules à l'heure :

    Si on a festoyé jusqu'aux petites heures ou dansé toute la nuit, on se demande comment retrouver la forme lorsque le rythme de son sommeil a été fortement perturbé.

    Pour ne pas se décaler davantage, éviter de prendre trop d'excitants en cours de journée, le lendemain.  Ils empêcheraient de trouver le sommeil la nuit suivante ou inciteront à prendre des somnifères. 

    Bref, on enclencherait un cercle vicieux infernal.

     

    Selon les personnes et l'ampleur de la fête, la récupération peut durer +/- longtemps.  On évalue en général qu'une semaine est nécessaire pour se remettre complètement d'une nuit blanche.

     

     

  • Alimentation : Les super aliments (1)

     

     

     

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    Les aliments suivants sont très riches en substances nutritives qui pourraient faire défaut dans une alimentation végétarienne :

    Pour 100 gr :


    Flocons d'avoine crus :

    Protéines : 10, 7 gr        Fer : 3,7 mg          Zinc : 1,9 mg

     

    Graines de soja cuites :

    Protéines : 13,5 gr          Calcium : 76 mg          Fer : 2,2 mg          Zinc : 1,6 mg

     

    Amandes :

    Protéines : 20gr          Calcium : 250 mg          Fer : 3,9 mg         

    Zinc : 3,8 mg          Acide folique : 96 µg

     

    Graines de tournesol :

    Protéines : 22,7 gr          Calcium : 100 mg          Fer : 4,6 mg         

    Zinc : 6,4 mg

     

    Graines de sésame :

    Protéines : 22,2 gr          Calcium : 62 mg          Fer : 5,2 mg          Zinc : 5,5 mg

     

    Persil :

    Calcium : 200 mg          Fer : 9,4 mg

     

    Salade frisée :

    Acide folique : 330 µg

     

    Son de blé :

    Fer : 12 mg          Zinc : 4,7 mg          Acide folique : 260 µg

     

    Lentilles cuites :

    Protéines : 6,8 gr          Calcium : 17 mg          Fer : 2 mg