antifatigue

  • Santé : Le fer : le métal de la santé (2)

     

     

     

     

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    Un excellent antifatigue !!

     

    Contrairement aux hommes qui peuvent se contenter de n'absorber que 1,1 mg de fer par jour, les femmes, elles, ont besoin d'une dose quotidienne de 2,4 mg.

    Le double, même, en certaines périodes. 

    Notamment pendant les règles ( en raison des pertes menstruelles qui entraînent du fer avec elles ), la grossesse et l'allaitement (pour assurer les besoins de la mère et de l'enfant).

    Si les apports alimentaires en fer sont insuffisants, un état de déséquilibre s'installe. 

    Une carence entraîne une grande fatigue, une moindre résistance physique à l'effort, une baisse d'attention...

    Somnolence et irritabilité ainsi que troubles cutanés et tachycardie sont à ajouter à la liste des méfaits.

    Normal : les globules rouges sont moins nombreux,et, de ce fait, l'organisme - résistant.

    Pour éviter d'être confrontée à ces différents symptômes, la solution passe par une alimentation variée et équilibrée.

     

     

    Dans l'alimentation, c'est surtout la viande qui contient le + de fer.