08/11/2015

Beauté : Quelques exercices pour les pieds

 

 

 

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Les pieds sont un assemblage extrêmement compliqué d'os, de cartilages, de tendons, de muscles.

Cette belle mécanique doit fonctionner à la perfection : nos pieds supportent tout le poids de notre corps.

On ne leur rend  pas la tâche facile, qd toute la journée, on les coince dans des chaussures mal aérées, sans parler des talons hauts.

 

Voilà pq il est important pour notre propre bien-être de les dorloter le + souvent possible.

Tout ce qui peut mettre en mouvement et entraîner les articulations et les muscles des pieds est excellent.

 

Voici un exercice tout simple à faire au lit :

couchée, tendre les pieds et tâcher de remuer les orteils, l'un après l'autre, vers le bas et vers le haut.

 

Repartir d'un bon pied : écarter les orteils.

Attraper un crayon et le relâcher.

Recroqueviller les orteils, crisper, détendre..

 

Ne pas oublier les massages :

Pétrir d'abord le pied à pleine main.  Puis fermer le poing. 

Avec les articulations des doigts, "rouler" plusieurs x des orteils jusqu'aux chevilles et sur la plante des pieds.  Appuyer bien. 

Du talon, remonter avec 2 doigts, vers la cheville et jusqu'au creux du genou.

 

C'est un mini-drainage lymphatique qui améliore également la circulation du sang.