efficace

  • Sport : Natation efficace

     

    La fréquence n'est rien sans la vitesse et la continuité de l'effort.

     

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    Nager 2x30 min/semaine. 

    Enchaîner les longueurs sans pause ( récupérer son souffle en nageant lentement ) et en les comptant. 

     

    Etirer les mouvements au maximum, pour en faire le + petit nombre par longueur. 

    Alterner les nages ( brasse, dos crawlé..) et les rythmes pour muscler le coeur. 

     

    Pour corser le tout, utiliser des palmes et un pool buoy.

    ( Le pull-buoy est un objet en mousse qui se cale entre les jambes pour pratiquer des exercices de natation destinés à renforcer le travail des bras ).