01/11/2014

Santé : Le manque d'énergie (1)

 

 

 

 

 

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Manque d'énergie et fatigue, voilà 2 symptômes dont on entend énormément parler en hiver.

Nombreux sont ceux qui recourent dans ce cas aux vitamines.  Pour bcp, elles constituent la solution à toutes sortes de maladies et autres bobos.

 

Que sont véritablement les vitamines ?

Les vitamines sont des substances chimiques dont notre organisme ne peut se passer.  Mais notre corps n'en produit pas lui-même.  Il nous faut donc aller puiser des vitamines "prêtes à l'emploi" dans notre alimentation.

De nos jours, il n'est toutefois pas si facile d'absorber la dose quotidienne requise de vitamines et de minéraux : nos repas ne sont pas assez diversifiés, et l'industrialisation croissante du secteur alimentaire n'est pas spécialement bénéfique à notre apport en vitamines.

Or, les compléments en vitamines sont réellement indispensables dans certaines situations.  Pensons à la croissance, à la grossesse, aux infections, aux périodes pendant lesquelles les femmes prennent la pilule, à l'exposition à la pollution...

 

Fatigue hivernale :

Durant cette période de l'année, bcp de personnes affirment manquer d'énergie.  Le moment est donc bien choisi pour partir à l'affût des causes de ce type de fatigue.

Carence en magnésium due au stress, trop peu de vitamines C et/ou B1, carence en fer, manque de sommeil, maladie , convalescence, perte de poids ou exposition à la pollution ?

Tous ces facteurs peuvent être à l'origine de cette sensation de vide et de torpeur.

 

Magnésium :

L'un des principaux acteurs dans cette histoire s'appelle...le magnésium.  Quels sont en réalité les bienfaits du magnésium pour notre corps ?  Ils sont légion.

Ce minéral participe à différentes réactions chimiques qui sont importantes pour notre organisme : la synthèse des lipides, la régulation du taux de sucre sanguin, la fonction du système nerveux et le relâchement musculaire.

Le magnésium intervient aussi au niveau de la production d'énergie dans nos cellules.Une carence en magnésium peut engendrer un manque d'énergie et une - bonne résistance au stress.

Le stress nous pompe d'ailleurs pour ainsi dire tout le magnésium de notre corps. 

La noradrénaline qui est libérée en situation de stress fait augmenter le taux de calcium dans nos cellules.  Et le calcium "chasse" le magnésium présent dans ces cellules en direction du sang et de l'urine.

En même temps que le magnésium de nos cellules, notre corps perd aussi une partie de sa capacité...à produire de l'énergie.

Résultat : on se sent fatigué.

 

 

27/08/2014

Bien-Etre : La sieste (1)

 

 

 

 

 

Ne surtout pas être gêné si on fait une petite sieste après le repas de midi ! 

La liste des personnes célèbres qui s'y adonnent ( ou adonnaient ) est longue : Napoléon, Salvador Dali, Einstein, Thomas Edison, Ronald Reagan..

 

L'expression latine sexta hora (la sixième heure) est à l'origine du mot "sieste".  En effet, les habitants des régions méditerranéennes avaient l'habitude de cesser toute activité au moment le + chaud de la journée. 

Le calme et la fraîcheur à l'intérieur des maisons invitaient les siestards à fermer les yeux.

La sieste est donc une tradition qui remonte à l'Antiquité.  Nonobstant, la pratique n'a toujours pas le statut de droit acquis. 

Elle n'a jamais été un grand succès dans les régions + nordiques, de + l'arrivée des multinationales et du principe "time is money" compromet également l'avenir de la sieste au sud !

Et pourtant....La sieste est + une question de nature que de culture. 

La preuve ? Dans le monde entier, l'on a tendance à s'endormir vers l'heure du midi.

 

D'où vient la fatigue à l'heure du midi ?

La vie et le fonctionnement du corps humain se déroulent en cycles.  Le cycle menstruel en est l'exemple par excellence, mais le sommeil aussi suit un certain rythme.  Le besoin de dormir se manifeste surtout pendant la nuit.

En journée, l'être humain ressent toutefois un deuxième moment de grande fatigue qui se caractérise par une chute de la concentration et une forte tendance à fermer les yeux.

Ce moment survient en général entre 2h et 3h de l'après-midi.  les statistiques montrent clairement que la plupart des accidents de la route et du travail se produisent précisément en ce laps de temps.

La sieste est donc une tendance naturelle qui n'a rien à voir avec la chaleur ou le lunch copieux bien arrosé...quoique ce soient des "circonstances aggravantes".

Au sud, par exemple, la sieste est + pratiquée à cause des températures élevées à l'heure du midi.

 

 

11/07/2011

Travail : Fatigue des yeux et mauvaise posture

 

Fatigue des yeux :

Le travail sur ordinateur entraîne une fatigue des muscles oculaires.

Assurez-vous qu'aucune source de lumière ne se reflète sur l'écran.

posture.jpgMauvaise posture :

Une mauvaise posture peut entraîner des problèmes de dos.  Installez-vous confortablement, le dos droit et bien maintenu.  Utilisez un repose-pieds si votre siège n'est pas réglable.

Face à l'ordinateur :

Le clavier devrait être légèrement + élevé que les coudes.

Ayez une position détendue.

Gardez le dos droit.

Appuyez votre dos.

Ayez les pieds à plat sur le sol.