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  • Sport : La fitness dance (2)

     

     

     

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    La fitness dance s'adresse à tous, hommes et femmes, sans limite d'âge.

    Chacun travaille selon ses possibilités et en fonction de son état physique, sans forcer.

    Cette discipline donne de bons résultats au niveau du remodelage de la silhouette : perdre qq centimètres aux bons endroits , raffermir les muscles un peu trop mous, tonifier ( pour maigrir, il faut compléter les exercices par un régime amaigrissant).

    La tenue est décontractée pour permettre tous les mouvements : training, collant et t-shirt large ou maillot.

    Pour celles qui veulent voir bouger leurs muscles et vérifier l'exactitude des exercices, il vaut mieux qu'elles choisissent un vêtement moulant.

    Il est conseillé de faire 2 séances par semaine.

     

     

  • Sport : La fitness dance (1)

     

     

     

     

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    La "fitness dance" est une danse morphologique dont l'objectif est de corriger la silhouette.

    On travaille le dos, les fessiers, le ventre, les cuisses, mais aussi la respiration et la circulation.

    Tous les mouvements se font sur une base musicale. 

    Le rythme est essentiel tant sur le plan physique par son effet dynamisant et entraînant que sur le plan psychologique.

    Bouger sur des airs connus est bcp + attractif et entraînant.

    Un cours comprend différentes séquences : l'échauffement et la mobilisation du corps, la stimulation et le travail musculaire, pour terminer par la relaxation et par la détente.

    Le but de ces exercices est de faire baisser la tension, de rééquilibrer les énergies et de travailler les muscles de manière consciente, tout en étant présente mentalement à ce qui se passe dans son corps.

    Si on fait les mouvements de manière anarchique, sans les intérioriser, l'effet ne sera pas le même.

    La plupart des femmes pratiquent de la "fitness dance" pour amincir ou remodeler leur silhouette.

    Les autres parce qu'elles ont envie de bouger, de se détendre, de se défatiguer.

    Celles qui font la danse pour maigrir, prennent l'habitude de se peser avant et après les cours, pour évaluer combien de grammes elles ont perdu.

    Ces qq calories en moins les autorisent à aller manger une énorme glace en sortant du cours....sans culpabilité!!!!