01/01/2017

Bien- Etre : Passer l'hiver

 

 

 

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1/ Manger + en hiver :

 

Pendant les froids mois d'hiver, le corps consomme + d'énergie pour maintenir sa température.

S'il fait froid, le corps va frissonner et on va bouger pour le réchauffer.

Ces mouvements augmentent la consommation de calories.

C'est pq il est important de manger suffisamment en hiver.

 

Cependant, veiller à choisir une alimentation saine.

Un solide petit-déjeuner avec du pain complet, un laitage et un fruit est idéal pour commencer la journée.

De +, un délicieux repas hivernal composé de nombreux légumes, de viande assez maigre et d'une touche de graisse est parfait pour affronter le froid.

 

 

2/ Boire suffisamment, même s'il fait froid :

 

Lors d'une vague de chaleur, on est tous conscients qu'on doit boire davantage.

Mais savoir qu'on doit également réagir de la sorte même pendant la saison la + froide.

Bcp d'adultes s'hydratent trop peu pendant l'hiver.

Le corps a besoin de 2,5 litres d'eau / jour, été comme hiver.

L'alimentation en procure 1 litre, le litre 1/2 restant devant être fourni par les boissons qu'on consomme.

Pour cela, il est préférable de choisir des boissons saines comme l'eau, la tisane, la soupe, etc...

 

3/ Un fruit d'hiver malin : la banane

 

Les bananes sont le fruit de l'hiver par excellence !

Elles contiennent de la vitamine C, de la vitamine B6, du fer et de la sérotonine.

Ce dernier élément est également appelé ' l'hormone du bonheur' et on en a bien besoin pendant cette sombre et froide période.

 

 

01/01/2016

Beauté : Banc solaire

 

 

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Pour oublier l'hiver :

 

Tout va bien mieux qd on est légèrement hâlée. 

De là à devenir un pilier de banc solaire, cuite et recuite, sûrement pas.

Bronzer en permanence vieillit la peau prématurément, rend moche, tout simplement. 

Mais oublier l'hiver de temps à autre en s'offrant une séance de rayons- d'une 1/2 heure, bien à l'aise, pq pas !

C'est excellent pour le moral et la peau ne risque rien.

 

Un conseil : choisir un solarium équipé de lampes restituant le spectre du soleil naturel (UVA + UVB).

Un petit bain de soleil artificiel peut même être bon pour la santé : c'est un apport d'énergie pour le métabolisme, un stimulant pour le cycle sanguin.

En outre, la chaleur associée à la lumière solaire active l'action des vitamines du corps.

 

Résultat : on se sent + dynamique, + sûre de soi, + optimiste.

 

 

Le bain de vapeur :

Recommandé à toutes celles qui veulent éliminer leurs toxines et se détendre dans une chaleur douce.

Moins "agressif" que le sauna, le bain de vapeur est pourtant tout aussi efficace.

 

 

14/12/2015

Loisirs : Vacances d'hiver

 

 

 

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L'inclination de la Terre étant ce qu'elle est, l'automne et l'hiver, sous nos latitudes, autorisent toutes les destinations de voyage.

Longues veillées enneigées dans l'hémisphère nord...

Qq idées....

 

1/ Grand froid en Laponie :

Tant qu'à choisir le froid, autant partir vers le "grand froid", passer une, deux ou plusieurs journées au Cercle polaire, visiter le village de Santa Claus (Rovaniemi) ou naviguer à bord d'un brise-glace , le Sampo (Kemi)...

Se promener en traîneau en compagnie de huskies et de rennes ou sillonner la forêt en scooter et la mer gelée en snowmobiles, etc....

 

2/ L'Oncle Sam sous la neige :

Pq ne pas aller skier aux Etats-Unis ?

L'Amérique du nord compte de nombreuses chaînes montagneuses sur les pentes desquelles se pratiquent tous les sports de la glisse.

Killington, dans le Vermont, par exemple, déploye ses 170 pistes sur les versants de 6 montagnes...

Quoi de + excitant, en famille ou entre amis...et aux prix les + avantageux ?

 

3/ Gutentag Osterreich :

Les stations de sports d'hiver ne manquent pas en Autriche : Mayrhofen, Nauders, Sankt Anton, Sölden, Innsbruck, Kössen, Tannheim, Sankt Ulrich, Fieberbrunn, Kitzbühel, Bad-Kleinkirchheim, Westendorf, Lech, etc....

La neige à toutes les sauces pour skieurs alpins, skieurs de fond, snowboarders, promeneurs, amateurs de luge et de bonshommes de neige, maîtres de chiens de traîneaux....

 

 

 

31/12/2014

Beauté : Sports d'hiver , conseils en vrac

 

 

 

 

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Se familiariser avec les bons gestes hivernaux, ceux qui protègeront non seulement le visage, mais également les mains, les pieds et le corps tout entier!

Commencer par hydrater et graisser généreusement la peau devenue + sensible à cause de l'air sec.

Protéger les lèvres du dessèchement et des gerçures en utilisant des rouges à lèvres spécifiques, très hydratants, du beurre de cacao ou, + "fun", des crèmes colorées ou fluo qui font fureur sur les pistes.

 

Privilégier les bains plutôt que les douches, et les huiles plutôt que les mousses : l'huile couvrira le corps d'une fine pellicule qui renforcera le film hydrolipidique de surface et assurera à la peau une meilleure protection contre les agressions extérieures.

Une huile de bain à l'eucalyptus aura une double action agréable d'assouplir la peau tout en agissant par aromathérapie (inhalation nasale). 

 

Les mains sont les parties du corps les + exposées au froid et à l'humidité : blessure, crevasses, gerçures sont leur lot hivernal.

Des crèmes ont été spécialement élaborées pour les mains.

 

Enfin, ne pas oublier les précieux pieds.  Enfermés pendant de longues heures, ils sont soumis à rude épreuve. 

La peau s'échauffe, se fatigue, gonfle, est trop sèche ou trop humide à cause de la transpiration, se crevasse, gerce ou encore, se couvre d'engelures.

Pour les pieds, il existe aussi des produits spécifiques, contenant de la glycérine, du camphre, du menthol, du thym,....bien efficaces pour garder....un"bon pied"!

 

 

 

09/12/2012

Alimentation : Les fruits de l'hiver : les fruits secs (2)

 

 

 

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L'hiver offre également l'occasion de réhabiliter les fruits secs, que ce soient les pruneaux, raisins, dattes, figues, abricots secs, mais aussi les amandes, noisettes, noix, pistaches, pignons, graines de sésame...

Si on enrichit un mets de 9 amandes (10gr) par convive, on n'apporte que 57 kcal de + seulement mais aussi et surtout un supplément de 2gr de protéines, 1,5 gr de fibres, 80 mg de potassium, 25 mg de calcium, 2,4 mg de vitamine E...Il en faudrait 7 à 12 mg par jour.

Les fruits secs sont donc tous +/- riches de divers nutriments et composés qui se complètent et agissent en synergie.  D'où la sagesse qui n'a d'égale que sa saveur, du "mendiant", un dessert qui remonte au Moyen Age.

Les fruits secs sont étudiés par les scientifiques pour leurs effets bénéfiques sur l'hypertension, l'athérosclérose, et le diabète.



 

07/12/2012

Alimentation : Les fruits de l'hiver : agrumes,kiwis,banane et pomme (1)

 

 

 

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Si on veut profiter de tous les bénéfices qu'offrent les agrumes ( et notamment la vitamine C ), il faut les déguster crus.

On peut réaliser de savoureux desserts express sans cuisson, en proposant

- rondelles de pamplemousse rose au fromage blanc vanillé,

- ou orange, banane, abricots secs et yaourt passés ensemble au mixer,

- ou encore des lamelles de clémentines arrosées de crème légère et de coulis de fraises.

Riches en vitamine C, en potassium et en carotène, les kiwis sont à déguster nature, ou incorporés aux salades de fruits.

La banane figure aussi parmi les meilleurs fruits de l'hiver. C'est d'ailleurs un fruit plein de surprises puisqu'elle présente un bon apport en carotène (+ que les cerises, et autant que les prunes ), en fibres (3x+ que l'ananas et 2x+ que les cerises), et en potassium (+ que l'abricot, autant que le cassis).

La pomme est de toutes les saisons, mais on peut goûter les très hivernales reinettes et les cox's orange.

De nombreux chercheurs conseillent d'en consommer jusqu'à 2 ou 3 par jour, si l'on a des problèmes de cholestérol, d'hypertension, de diabète ou si l'on veut éviter ces problèmes.

La consommation de pomme semble + efficace que celle de la pectine extraite de la pomme.

Alors, croquons des pommes ! On peut en faire des desserts crus ou cuits :

- les pommes râpées citronnées avec du fromage blanc, des raisins secs, de la cassonade et de la cannelle;

- les pommes cuites en papillotte puis arrosées de yaourt à boire aux fruits;

- les crêpes de sarrasin à la compote de pommes flambée;

- les gâteaux, les flans, les puddings et les omelettes sucrées et vanillées aux pommes.

 

11/10/2011

Loisirs : Bouger en hiver

 

Souvent, le froid nous décourage.  Pourtant, la pratique de certaines activités est bien + agréable durant l'hiver et quelques fois même n'est envisageable qu'à cette saison.  Il serait dommage de ne pas en profiter!

 

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Activités en salle :

Certaines activités d'été se pratiquent aussi en salle, même si elles perdent un peu de leur charme : tennis, natation, volley, mini-foot, badminton...

D'autres activités sont intéressantes lorsqu'on rêve de soleil : clubs qui proposent des cours de rumba, de salsa ou de merengue...L'ambiance est chaleureuse et l'odeur des vacance est omniprésente. De +, cette discipline permet d'obtenir un bon tonus musculaire, une certaine souplesse articulaire et une bonne condition physique de base.

Pour les coups de chaleur : une bonne séance de sauna-hammam-jacuzzi-piscine : Dès qu'on est bien réchauffé, un plongeon dans de l'eau fraîche. C'est une activité excellente pour la santé.

Plus frais et + sportif : le patinage sur glace. On peut le pratiquer pour un après-midi mais également régulièrement, en prenant des cours.  Cette discipline développe la concentration et les muscles aussi bien inférieurs que supérieurs.  De nombreux sports se déclinent sur glace :la danse, le hockey, le curling...

 

Activités extérieures :

Les sports d'hiver : le rafting sur les eaux en crues, la luge, le ski de fond...

De nouvelles disciplines de glisse voient chaque année le jour comme le tubing qui consiste à s'asseoir dans une énorme chambre à air et à se laisser aller jusqu'en bas de la côte.

 

17:45 Publié dans Loisirs | Lien permanent | Commentaires (2) | Tags : loisirs, bouger, hiver, sports