jambes

  • Gymnastique : Exercices de stretching

     

     

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    Tirer, étirer :

    Exercices de stretching à effectuer avec une amie :

     

    1/ Pour les jambes :

    Assises l'une en face de l'autre, jambes croisées.

    Lever les jambes et se tenir les mains.

    Les plantes de pieds se touchent.

    On sentira très clairement la pression et la résistance.

    Répéter 5 x.

     

    2/ Pour le dos :

    S'asseoir à 1, 50 mètre l'une de l'autre.

    Etendre une jambe sur le côté de façon à ce que les orteils se touchent.

    Tourner le tronc et se pencher en avant jusqu'à ce que les 2 têtes se rejoignent.

    Recommencer cet exercice 8 x.

     

    3/ Pour les bras et les épaules :

    Se tenir face à face, à 1 mètre l'une de l'autre et se prendre les poignets.

    Ensuite, se laisser aller en arrière en même temps sans se lâcher.

    Garder le dos et les épaules bien droits.

    Recommencer 8 x.

     

    4/ Pour la taille :

    S'agenouiller l'une à côté de l'autre mais pas trop près.

    Si on étend une jambe sur le côté, les orteils doivent se toucher.

    Lever le bras qui se trouve à l'extérieur et se pencher sur le côté sans tourner le buste jusqu'à ce que les mains se rejoignent.

    L'autre main ne doit pas bouger.

    Recommencer 6 x.

     

     

     

  • Beauté : De belles jambes

     

     

     

     

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    Des jambes de rêve en un mois !

     

    Marcher chaque jour 1/2 heure pour que les fonctions veineuse, lymphatique et musculaire soient assurées.

    Pour muscler en douceur ses gambettes, voici 2 exercices tout gentils :

     

    1/ Faire la chaise : dos contre le mur, jambes pliées à 90°, rester en position statique durant 3 minutes. 

    Difficile ? C'est que ça travaille !

     

    2/ Muscler ses mollets en finesse en montant sur la pointe des pieds puis en descendant. 

    A faire 50x ...par jour !

     

    S'il y a un sport que les kinés conseillent, c'est le vélo... :

    Certains sports n'allongent pas spécialement les jambes, mais regarder les cyclistes : les leurs sont toujours fuselées. 

    C'est vraiment l'idéal pour les muscler de façon galbée.

     

     

  • Beauté : Croiser les jambes

     

     

     

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    On le fait tout le temps, sans même y penser. 

    Se croiser les jambes qd on est assise, n'est-ce pas normal ?

    Sans doute....mais à la longue, cette habitude empêche le sang de circuler normalement dans les vaisseaux.

    Résultat : gonflements, varices et cellulite.

     

    Solution :

    Poser les pieds bien à plat sur le sol qd on est assise. 

    Faire du sport.  La marche et le vélo sont excellents pour les jambes. 

    Enfin, les masser régulièrement de bas en haut avec un produit spécial "jambes lourdes" et prendre l'habitude (la bonne ! ) de les surélever qd on dort.

     

     

     

     

  • Beauté / Bien-Etre : Jambes sexy


    4 astuces pour des jambes sexy :

    1/ Même si vous avez la chance d'avoir des jambes parfaites, s'il reste un poil, c'est fichu.  Si vous vous rasez, commencez de bas en haut puis terminez dans le sens inverse.  De cette façon, vous êtes sûre de n'en louper aucun.  Et pour éliminer les éventuelles irritations, rien de tel que le yaourt.

    2/ La peau de crocodile, ce n'est guère mieux.  Le seul moyen de l'éviter ou de la faire disparaître, c'est de gommer régulièrement ses jambes avec un produit doux tout en les hydratant chaque jour.

    3/ Pour camoufler les petites veines qui éclatent et les taches, songez à l'autobronzant.

    4/ Il ne faut pas en attendre de miracles, mais appliqués quotidiennement, les produits amincissants raffermissent la peau et améliorent son aspect. 

     Pour le reste, rassurez-vous, même les stars ont de la cellulite!