20/07/2016

Santé : Test : En pleine forme ?

 

 

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La forme est probablement le meilleur indice de jeunesse.

Lorsqu'on est gosse, on ne tient pas en place.

Les enfants courent souvent + de 10 km en une seule après-midi de jeu !

 

Puis, en prenant de l'âge, on se dépense de moins en moins.

A la fin de sa vie, on va "du lit à la fenêtre, puis du lit au fauteuil et puis du lit au lit" comme le chantait Jacques Brel.

 

Mais on n'en est pas encore là, heureusement !

 

 

Voici un petit test très utile pour estimer son niveau de forme.

 

Le test se déroule en 3 étapes et dure à peine qq minutes.

Se munir d'un chronomètre ou d'une montre.

 

D'abord, mesurer sa fréquence cardiaque de repos pendant 60 secondes (Pr).  Pour cela, on peut prendre son pouls au poignet ou, + facile encore, à la gorge, à côté de la glande thyroïde ( la "boule" sur le devant du cou ).

Noter sa fréquence cardiaque.

 

Ensuite, on fait 30 flexions de jambes en 45 secondes.  Il faut donc chaque x s'accroupir puis se relever en gardant le corps bien droit.

Maintenant, on mesure sa fréquence cardiaque sur 15 secondes et on la multiplie par 4 (P1)

 

On laisse passer une minute de récupération et on reprend une dernière x la fréquence cardiaque pendant 15 secondes en la multipliant par 4, comme précédemment ( P2).

 

Pour obtenir son indice de forme, on introduit ces données dans cette formule :

 

   Pr - 70 + 2 ( P2 - P1 )

I =   __________________

10

 

 

 

Résultats :   

                                                       

Indice de forme :                                           Age biologique :

8 et +                                                                  60 ans et +

7                                                                               50 ans

6                                                                               40 ans

5                                                                               30 ans

4                                                                               20 ans

 

 

14:00 Publié dans Santé | Lien permanent | Commentaires (2) | Tags : santé, test, pleine, forme

12/04/2016

Beauté : Des cheveux colorés en pleine forme

 

 

 

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1/  Un cheveu coloré est sensible et fragile :

 

La structure d'un cheveu peut être comparée à une série de tuiles qui se chevauchent.

Lors de chaque traitement chimique (coloration ou permanente), ces écailles s'ouvrent.

Le cheveu devient alors poreux et + sensible au dessèchement, à la pollution ou aux changements de couleur dûs notamment aux UV.

 

2/ Prendre soin des cheveux colorés :

 

C'est une question de pure chimie : un produit de coloration pour cheveux contient des substances qui écartent les écailles.

Il faut donc essayer de les refermer le mieux possible pour emprisonner les pigments dans le cheveu.

L'idéal  est d'utiliser des produits à base acide.

Veiller à toujours utiliser un shampooing pour cheveux colorés.

Appliquer également, après chaque lavage, un après-shampooing ( excepté si les cheveux sont plutôt gras ) et, 1x / mois, leur offrir un masque.

 

3/ Préserver la couleur :

 

Si on part faire un voyage au soleil, songer à prendre grand soin de ses cheveux.

Tout comme on utilisera une crème solaire pour sa peau, il existe des sprays, des gels et des huiles qui contiennent des filtres UV offrant une protection capillaire.

Enfin, débarrasser ses cheveux de toute trace de chlore et de sel à l'aide d'un shampooing adapté.