poids

  • Bien-Etre: Le poids des ans (2)

     

     

     

     

    gif :ange de la souplesse

     

     

    La souplesse, ça s'entretient :

    En principe, les femmes sont + souples que les hommes.  Mais + on vieillit, + la souplesse décroît. 

    Pour garder son corps le + flexible possible, on peut faire du stretching régulièrement.  Ainsi, on allonge le muscle à son maximum et on est + détendue.

    Un conseil : Le faire lorsque le corps est bien échauffé.  Après avoir fait du sport par exemple. 

    Il est très important de ne pas forcer.  Maintenir le muscle étiré, sans trop tirer, puis relâcher après qq instants.  Pour s'assouplir en douceur, faire au - 2 minutes de stretching par jour.

    Voici un petit exercice rigolo pour dérouiller les bras et les épaules :

    Au sortir de la douche, empoigner la serviette de bain par une extrémité. Lever la main et laisser passer le bout de la serviette derrière le dos. 

    Avec l'autre main, attraper ce bout et essayer de rapprocher les 2 mains de + en + jusqu'à ce qu'elles se touchent en s'aidant avec la serviette. 

    Compter jusqu'à 10 et relâcher.  On se sent + légère !!





  • Bien-Etre: Le poids des ans (1)

     

     

     

    bien-etre,poids,ans,chouchouter,yeux,stress

     

    C'est mathématique, + on prend de l'âge, + on prend du poids. 

    Entre 35 et 45 ans, on gagne facilement 1 à 4 kilos.  Même si c'est tout à fait normal, il faut veiller à ne pas prendre + de poids que nécessaire. 

    Chaque kilo superflu rend - légère et - mobile.  Du coup, on se sent - bien et donc + âgée. 

    Sans parler des problèmes de santé liés à une vraie surcharge pondérale. 

     

    1/ Chouchouter ses yeux :

    Si on peut tricher sur son âge à coups de lifting et autres petits miracles de la chirurgie esthétique, les yeux, eux, sont intransigeants.

    Autour de 40 ans, le cristallin devient - souple, + épais.  Et les muscles des yeux ont perdu de leur élasticité. 

    Cela pose un problème pour voir de près.  A l'heure actuelle, on n'a encore rien trouvé de mieux pour la vue que des lunettes de lecture.

    Les lentilles de contact style Varilux ( permettant de voir de près et de loin) existent bien mais ne sont tolérées que par 1 personne sur 2.

    Seuls les myopes sont épargnés, jusqu'à un certain point, par cette marque infamante des ans.

    Muscler les yeux ne sert donc à rien.  Mais on peut leur simplifier l'existence en lisant dans une bonne lumière, en protégeant les yeux des rayons solaires qd il fait très lumineux et en n'oubliant pas de faire contrôler sa vue tous les 5 ans chez l'ophtalmologue.

     

    2/ Eviter le stress :

    Facile à dire et pas si difficile à faire....

    Le stress pompe énormément d'énergie.  On peut l'éviter en faisant régulièrement des exercices de relaxation consciente.

    Se concentrer sur un objet ou une image qui peut nous détendre qq instants.  Au milieu de la cohue, ça fait du bien!

    Respirer profondément, en + d'éliminer les toxines, on se relaxe aussi.

    Et même si on est débordée, s'imposer de sortir ne fût-ce qu'une 20taine de minutes sur l'heure de midi.  On n'en tirera que des bénéfices.




  • Animaux : Dangerosité d'un chien : Le poids et la masse du chien (1)

    Comment évaluer le degré de dangerosité d'un chien qui a mordu?

    Existe-t-il des critères simples et objectifs ? Incertain

    En fait,oui,il existe une formule composée de 6 critères d'évaluation pour estimer la dangerosité d'un chien qui a déjà mordu...

    Il ne s'agit donc pas d'un test prédictif pour un chien qui n'a jamais créé d'incidents. Il ne faut cependant pas négliger pour autant les signes avant-coureurs : des grognements, des aboiements de menace, montrer les dents sont des signes qui doivent être examinés sérieusement.  La moindre prise en gueule peut être considérée comme une morsure (même si celle-ci est involontaire et a lieu dans le jeu).

    chien.jpgCette fois-ci,on aborde le premier critère :

    Le poids et la masse du chien

    Lorsqu'on parle du poids d'un chien,on fait surtout référence à sa masse. La puissance musculaire d'un chien est telle que son accélération le mène en quelques mètres à 20, voire 40 km à l'heure.  A 20 km/h, le poids du chien est multiplié par 5,5 et à 40km/h, il est multiplié par 11.

    La question est : Etes-vous capable de contrôler votre chien en bout de laisse? Un chien de 45kg qui démarre pour attaquer,après 5 mètres de course, se retrouve avec un poids estimé entre 225 kg et 495 kg...!!!!

    En l'absence d'autorité envers le chien, un être humain aura des difficultés physiques à maîtriser l'agressivité sérieuse d'un chien qui fait plus d'un quart de sa propre masse. Cela veut dire qu'un chien de 20 kg peut tuer une proie d'environ 80 kg!

    De ce fait,dans la formule proposée, on se base sur le critère suivant :

    Rapport poids chien/victime =

    4 x le poids du chien divisé par le poids de la victime.

     

  • Santé / Bien-Etre : Déterminer le poids idéal

    Le tableau ci-dessous donne le poids idéal selon le sexe et la taille.

    Les très larges fourchettes de poids tiennent compte de l'âge et de la constitution.

    En + de l'excès de graisse, les symptômes de surcharge pondérale sont les essouflements fréquents et les douleurs dans les articulations des hanches, des genoux et des vertèbres lombaires.

     Poids idéal

    Taille

    Poids

     

    Taille

    Poids

    Hommes

     

     

    Femmes

     

     

     

    187 cm

    70 - 89 kg

     

    177 cm

    57 – 76,5 kg

     

    182 cm

    63,5 – 83 kg

     

    172 cm

    54 – 73 kg

     

    177 cm

    60 – 79 kg

     

    167 cm

    51 – 67 kg

     

    172 cm

    57 – 73 kg

     

    162 cm

    47,5 – 63,5 kg

     

    167 cm

    54 – 70 kg

     

    157 cm

    44,5 – 60 kg

     

    162 cm

    51 – 67 kg

     

    152 cm

    41 – 57 kg