14/09/2014

Bien-Etre : De l'égo au yoga (2)

 

 

 

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Celui qui parvient à maîtriser sa respiration peut aussi contrôler ses pensées.  Voilà le principe du yoga.  C'est pq les exercices allient presque tout le temps le corps, la respiration et la réflexion.

L'utilité d'une telle perception est que le yoga peut aider à atteindre le calme et la sérénité intérieurs.

Le corps est totalement impliqué dans le processus de méditation car on a constaté qu'il est pratiquement impossible d'atteindre le calme intérieur si on est faible, malade, stressé ou si on souffre.

Ainsi, le yoga favorise également la santé physique.  Lors des exercices de yoga, les muscles sont étirés en longueur.

Ces exercices contribuent à éliminer la graisse autour des cellules, stimulent la circulation sanguine, évacuent les éléments nocifs et détendent les muscles.

 

Selon la légende, le dieu hindou Shiva a essayé 84.000 positions ( asanas) pour déterminer quels exercices étaient importants pour la santé et la méditation.

Aujourd'hui, il n'en reste plus que 84, dont une trentaine sont spécialement prévus pour la santé physique.

 

Le mot yoga provient du sanskrit 'yuj' qui est apparenté au mot français 'joug' ou 'joindre'.

Tout comme le mot 'joindre', le yoga relie ou réunit.  Grâce aux exercices, on rétablit tout ce qui était déséquilibré et on atteint ainsi une sorte d'unité.

 

Danse chinoise d'équilibre :

Tout comme le yoga, le taï chi est une forme de méditation en mouvement.  Le taï chi est autant apparenté aux sports de combat orientaux qu'à la médecine chinoise traditionnelle.

Celle-ci part du principe qu'une mauvaise circulation d'énergie peut perturber l'équilibre du corps à tel point qu'on peut en devenir malade.

Les mouvements lents et fluides du taï chi ( une sorte de danse d'équilibre ) ont pour but de retrouver cet équilibre.

 

Les exercices de yoga contribuent à éliminer la graisse autour des cellules, stimulent la circulation sanguine et détendent les muscles.

 

 

 

11/09/2014

Bien-Etre : De l'ego au yoga (1)

 

 

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Le yoga est un ensemble d'exercices destinés à maintenir le corps et l'esprit en bonne santé ainsi qu'à les garder en équilibre.  Les positions du corps renforcent et détendent les muscles, articulations et os.

Ils augmentent la résistance et corrigent la posture, sans oublier qu'ils relaxent également l'esprit. L'avantage du yoga est que tout le monde peut en faire et que chacun se fixe ses propres objectifs.

Si on veut faire du yoga pour obtenir un corps souple et harmonieux, pas de problème.  On préfère plutôt parvenir à un certain équilibre et une autosatisfaction ?

C'est également possible.  Il n'y a aucun esprit de compétition.

 

Les débuts historiques du yoga sont peu connus.  Les Indiens ont toujours été davantage sensibles au dépassement de leur existence présente qu'à sa stabilisation.

Des archéologues ont cependant découvert de très vieilles preuves de l'existence du yoga.  Il s'agit de cachets en pierre sur lesquels figurent des personnes en positions de yoga datant de 3000 avant notre ère.

La + ancienne preuve écrite faisant référence au yoga se trouve dans un recueil de poèmes philosophiques de 2500 av J-C.

 

Détente orientale :

Le yoga est une technique destinée à apprendre à se connaître.  Cela signifie simplement mettre son ego entre parenthèses. 

Le fait que le yoga existe depuis + longtemps que toutes les autres religions donne une bonne idée du nombre de personnes qui le pratiquaient déjà dans le passé.

 

La méditation :

La méditation est un équilibre intérieur au cours duquel notre conscience n'est pas "assombrie" par toutes sortes de pensées inutiles engendrant le stress quotidien.

En méditant régulièrement, on peut parvenir à un équilibre physique, mental et émotionnel.

Le mot "yoga" fait référence à l'unité entre le corps et l'esprit.  Le yoga permet d'harmoniser le travail et le repos, l'effort et la détente, la vitalité et la fatigue.

 

 

 

09/12/2013

Sport : Le yoga (2)

 

 

 

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Envie d'essayer ?

 

Ne surtout pas croire que le yoga est une affaire de gens "mystiques" et doués d'une souplesse hors-norme, loin de là !  Il est au contraire accessible à tous, aux gens nerveux comme aux calmes, et peut s'adapter au tempérament de chacun.

Si on est plutôt nerveuse, on sera sans doute + attirée par le côté le + "postural", le + tonique du yoga, et l'apprentissage de l'immobilité se fera progressivement.

On ne force à aucun moment, et on apprend à protéger la colonne vertébrale dans les différentes postures.

En dehors des légères courbatures des 1ères séances, on n'aura mal nulle part.  On se sent mieux dans sa peau après chaque séance, et de mieux en mieux dans sa vie quotidienne.

Pour apprendre le yoga, des cours sont organisés dans la plupart des villes.

Au début, il est bon d'en suivre 1 ou 2x par semaine, mais rien ne remplace la pratique personnelle chez soi, dans un coin calme et aéré.

En guise de tapis de sol, une couverture pliée recouverte d'un linge suffit.

Pour la tenue, prévoir un vêtement confortable, ample, tel que jogging en coton et t-shirt.  Eliminer tout ce qui serre et gêne le mouvement et la respiration.


 

La F.B.H.Y. (Fédération Belge d'Hébertisme et de Yoga)

Secrétariat : En Gérardie, 29 - 4000 Liège

tél. : 04/368.62.69 - les mardi, jeudi et vendredi de 9h à 15h.





14:00 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (9) | Tags : sport, yoga, essayer

06/12/2013

Sport : Le yoga (1)

 

 

 

Une façon de s'épanouir...

 

Ce n'est pas un sport ni un entraînement, ni un traitement qu'on subit passif...

C'est plutôt l'apprentissage du plaisir de vivre : on apprend à sourire, à laisser les muscles et les nerfs se détendre, à faire sourire la voix, la peau, les viscères, les cellules.

On irrigue, on cultive, le corps devient un lieu privilégié, on découvre l'intelligence qui l'organise, c'est délicieux !

Les techniques utilisées sont l'apprentissage de la relaxation; la posture, ou pose particulière qu'on garde, un certain temps et sans efforts violents; la respiration capable, lorsqu'elle est apprivoisée, de redonner envie de vivre à la + désespérée.

Puis, lorsqu'on est assidue et régulière dans sa pratique, on peut aborder la circulation de la très subtile énergie électrique qui nous anime, le pouvoir du son (la voix, la concentration, l'attitude, la respiration s'unissent pour produire une vibration qui s'enroule le long de la colonne vertébrale et qui "nettoie" tout le corps), pratique qui nous rend neuve à chaque séance et enfin le contrôle du mental, càd du "pense tout seul", celui-là même qui donne l'inquiétude, le souci inutile, la tension nerveuse et psychique et qui peut entraîner des maladies graves.

Devenir mince, gaie, heureuse, quelles que soient les circonstances, retrouver une meilleure santé, ne sont pas les buts du yoga mais les très agréables conséquences que procure cette recherche de vie et de perception de la réalité.

Faculté intellectuelle et artistique, sexualité ou relation humaine, le yoga est une façon de s'épanouir.

 

 

14:00 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (7) | Tags : sport, yoga, épanouir